dieta

wiem 21 waga 85kg(w szczycie 105) bf ok 10% przebyte cykle - 4-5 dawki max ok 1,5g srodkow tygodniowo lacznie, rekacja na saa - slabowata dieta 2-3b 4-6ww 1t praca - lekka(nie tracje w jej czasie wiecej energii niz gdybym nie pracowal)

ogólnie j/w ćwicz póki nie doświadczysz stagnacji a z dobrą dietą,treningiem i regeneracja jeszcze pociągniesz bez kretki j/bpl

1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz glikogenu to masz właśnie taki efekt - a po klatce [...]

redukcja to głównie dieta.

podstawa dieta patrzysz czy wszystko jest z nia ok plus dodatkowo witaminy mineraly omega carbo po silowni TCM dobry wybor

Dieta i trening w twoim przypadku to jest podstawa , to dzieki temu uda Ci sie zrzucic zbedne kilogramy , tight to jest maly dodatek Zapraszam Cie do zalozenia topica testowego.

trening siłowy + 3-4 razy aeroby/ HIIT do tego dieta najwazniejsze z ujemnym bilansem kalorii ktora musisz sobie sam ułożyć A na przyszłość korzystaj z wyszukiwarki bo takich postów są miliony.

[...] ugiannie nóg na maszynie 1s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s unoszenie hantli w bok 1s Bic: uginanie ramion ze sztanga 1s(od 10tek) TRic: Prostowanie rak przy wyciagu 1s (od 10tek) Czekam na poprawki Aha jaka dieta najlepsza przy HST?? Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-09-19 08:48:00 Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-09-19 08:48:20

[...] traktować - jak tydzień w któym ćwiczyłem, czy ten tydzień mam zrobić tydzićwiczenia z tego tygodnia mam zrobić tydzień później i przesunąć cały cykl o tydzień? cczy taka dieta styka? edit: Pepo - jak mam robić pompki na poręczach? chodzi mi o obicążenie, przecież jak na początku bym się podnosił 15 razy a potem zmniejszał to to nie będzie [...]

troche chudo popracuj nad dieta ale jest oki pozdro

Wiec wiem wszystko ze dawka dzienna to 15-20mg ed:) dieta chyba dobRa:) trening dobRy:) a co po metce?? podajcie jaka kretka by byla najlepsza albo co zamiast kretki bylo by lepsze? Bo kupiłem sobie juz Kre-alkyn i najlepiej by było go brać od 4 tyg ?? Co o tym sądzicie ? pozdRawiam

[...] sprzetem i zaczynam od act i potem dzielonym, mimo ze sprzetu tez za wiele nie mam. braki sprzetowe prawie zawsze mozna zniwelowac, tylko trzeba troche pokombinowac. dieta to standard, na poczatek mala redukcja przy atc do tego hiit. sproboj rozpisac na tym sprzecie jakies trening act, potem diete, w razie czego bledy poprawie i nakieruje [...]

dieta to indywidualna sprawa i z tego co widzę, na innycn forach pozyczanie sobie diet jest powszechne tylko nie u nas co jest duzym plusem, wiec nie zmieniajmy tego

Bardzo wam dziękuje Panowie za rady. Przyznam szczerze ze nigdy sie nie interesowałem dietą tłuszczową bo zawsze mnie strasznie zamula po tłyszczach. Możecie przybliżyć jakąś dietke na takiej diecie tłuszczowej? co tam jest głównym źródłem tłuszczów? oliwa z oliwek? przecież trzeba uważać na miażdzyce? wiem ze teraz przy dużej aktywności raczej [...]

wstrzymałbym się z dopingiem na Twoim miejscu jako totalnie nieuzasadniony Zdrowia Ci nie żal, chcesz cynkować przed kolegami czy jak? Panienki na owrzodzone plecy podrywać? Po co ci to? W najlepszym wypadku będziesz latał jak głupi po forum i w panice szukał dobrego środka na syfy. Jak chcesz być wielki to poczekaj aż osiągniesz normalnym [...]

Sluchaj przedwewszystkim dieta! +100kcal wysoko bialkowa trening przedewszystkim intensywny. Czego tu nie rozumiec? no zatlusciles sie ta dieta i podejzewam ze miecha za wiele tam tez nie ma skoro rok ciagnales na pyrach czy co tam mama gotowala

no szkoła fajna ale to juz nie nasze czasy mati własnie dostałem nowa dostawe koksu bedze dzis musiał pomyslec jakie cykle z tego zrobic i pomyslec cos nad dieta na mase

[...] Creatine w kapsulkach i tu moje pytanie kiedy to najlepiej brac. Kolejnym moim wielkim problemem jest praca :( na 3 brygady ( 4 dni 07.00 do 15.-00 dzien wolnego 4 dni 15-00 do 23-00 dzien wolnego 23-00 do 7-00 dwa dni wolnego) Jak to pogodzic z dieta i treniengiem.Mysle mysle i ciezko mi cos wykombinowac. Dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam

Zrozum, ze przy twoim stazu, sama dieta + suplementacja(ewentualnie) da ci baaardzo duze przyrosty :/ Swoje pierwsze 3 miesiace na silce wspominam rewelacyjnie hehe. Przyrosty i jeszcze raz przyrosty :D Sam chce uzyc saa, mimo, ze jeszcze duzo moglbym osiagnac na odzywkach(przeszedlem dopiero dwa cykle na xpandach + dodatki), ale jesli o ciebie [...]

Don aero robie zawsze, poprostu lubie je teraz jeszcze chce ostro katowac brzuch wiec mysle ze do konca roku bedzie on juz spoko Mam juz w domu suple na 2 mocne cykle wiec przechodze do masy z odpowiednią dietą. Co do brzucha ... trudno mi dokładnie powiedziec jednak po spodniach sądze ze ok 3 cm poszły.