Jaki trening dla mnie ?

Jestem leniwy bardzo i nienawidze redukcji :) cwicze dopiero 4 miesiace ale zrobilem ladne postepy 32.5 - 35.5 w bicu z wycisku 40 kg xD do 65 kg mam 16 lat a waga z 83 do 85 podsskoczyla ale denerwuje mnie fat na brzuchu i udach i zmusze sie do redukcji ale nie wiem jak cwiczyc na silce oprocz aerobow czy zwykly 3 dniowy plan masowy jak teraz czy jakis trening silowy ? pomozcie

redukcja to głównie dieta.

trening siłowy + 3-4 razy aeroby/ HIIT do tego dieta najwazniejsze z ujemnym bilansem kalorii ktora musisz sobie sam ułożyć

A na przyszłość korzystaj z wyszukiwarki bo takich postów są miliony.

ale chce zderukowac do minimum spadki sily wiec jak ? masowy czy silowy trening ?

Może być trening masowy + aeroby + dieta na 0 -najwazniejsza sprawa. W trakcie mozesz manipulowac iloscia aerobów i kaloriami, tak by efekty były zadowalające.

hm ok zrobie masowy myslalem ze silowy zredukuje do minimum spadki sily ale skoro radzicie masowy to masowy ;]