dieta

napisz chociaż podstawy waga wzrost jakie cykle przebyte i jak z dietą

1. kontakt z terenem 2. 7 lat macham mam 24 i z 95 kg max 3. towaru trochę zjadłem ale nigdy tren boldek t3 insa chormon itd. bez hardcore 4. dieta 10 przykazan plus troche bilka w prochu obecnie nie licze BTW 5. z 145 150 wycisne lekko, siady i ciagi nie robie maxow Pomierzyc sie moge dokladnie wdomu ale do dzis wieczór musze złozyć [...]

[...] brzucha powiedzmy w miesiac.. nie realne. Chcesz zaczac trenowac ok, zainteresuj sie planem full body, ktorego opis i info znajdziesz w postach podwieszonych. odwiedz dzial odzywianie aby w koncu na dobry poczatek ulozyc diete, bez ktorej zapomnij ze te kilka kg spadna... sam trening tu nie wystarczy, odpowiednio zbilansowana dieta - podstawa.

[...] bucie, mógłbym stać prosto, rozpocząć trening z tego co myślę. Gorzej z ćwiczeniami na siedząco/leżąco. Co do kalisteniki to by mi pasował właśnie taki trening, odpowiednia dieta i ćwiczenia i będę mógł nabrać trochę masy mięsniowej. Moze mi któs doradzić jak zabrac się do kalisteniki, nie oczekuje duzych efektów - super masy. jestem szczupły a [...]

To jest dieta docelowa, wiadomo ze od niej nie zaczne 1 dnia wiec spokojnie rozumiem o co ci chodzi, sprobuje zaczac od -200/300 i obcinac po 100 tygodniowo az do 2100. Czyli jakbym ta kasze na poczatku wywalil z jadlospisu i zamienil na jakies produkty bialkowe/tluszczowe byloby ok na start? Ile taka faza powinna trwac 1tydz/2tyg dluzej? 2 [...]

Po tym czasie to albo byłeś mega zalany albo dieta wogole nie stosowana bo nie widać ze trenujesz mimo ze to tylko 4 miechy. Bf na oko powyzej 25% . redukcja jeszcze kilka tygodni

Staż, wzrost, masa, wiek, dieta. Powiesz, to odpowiem. ;-)

To popracuj nad dietą. ;-)

Btw ja wykonuje cwiczenia na przemian jak cos wlasnie. Ale wykonujesz je jedno przerwa drugie czy lecisz bez przerw w seriach łączonych? Co do estetyki sylwetki tutaj największe znaczenie ma dieta bo jak nadwyżka kaloryczna jest za wysoka to pójdzie w tłuszcz trzeba to dobrze zaplanować.

ta dieta to chyba zart? poczytaj podstawy ukladania diety pozdr

XPAND to dobry stak. Jak nie miałes zadowalających efektów to wina musiała leżec w czyms innym- dieta-trening- chyba ze po suplach oczekujesz wiekszych przyrostów niz po saa. pzdr/

Siła nie idzie na XP? Podbijaj do naszego forumowego psychopaty() WODYNA Jeżeli po jego wskazówkach dalej będzie lipa, to masz wszelkie podstawy sądzić ze XP to kicz. PS Zakładam że wiesz co to dieta(i nie mam na myśli 1 litra mleka dziennie)

oki uderze wodyna a dieta dopięta na ostatnio guzik z nadwyżka kalorycznę 500 kcal więcej nie daje bo brzuch mi rośnie;) poszukam wodyna moze mi pomorze. wpadła kasa bony świateczne i jutro ciąg dalszy zakupów diokupie witaminki bo niemam może carbo i nieszczesną 2 puszke xp. ponawiam pytanie???

bo sie spodziewaja moze niewiadomo czego... najwazniejszy jest dobry trening i dieta-reszta to dodatki lepsze lub gorsze ale dodatki ...

nie rób masy nikt Ci nie napisze, bo nikt nie wie jak przy tej wadze wyflądasz post jak co trzeci w dziale, dzial dieta, trening, i za jakis czas mozna pomyslec o suplach. kolega niech zacznie brzuch cwiczyc i bedzie ok. a Ty nie patrz na kolegę, tylko na siebie, jak wygladasz teraz, i jak wygladac bedziesz za kilka miesiący przemyślanego treningu [...]

A może lepiej spróbuj ABS? Do tego odpowiednia dieta. A z brzuszkami samymi daj sobie raczej spokój.

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dieta bialkowo-tluszczowa to np. CKD, ale w wieku 16 lat i przy takiej wadze/wzroscie zapomnij o tym. Powinienes miec zbilansowaną, zwlaszcza ze dojrzewasz i trenujesz

jak nie za bardzo wiesz jak dieta się nazywa - to rozumiem, że nie masz wieskzego pojęcia na czym polega pza tym ze jest białkowo-tłuszczowa. Krzywdę sobie zrobisz - nic więcej. Odpuść

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.