dieta

mysle ze troche zle pojmujesz slowo dieta, zbyt doslownie, nie chodzi o trzymanie sie schematow, masz zdrowo sie odzywiac w odpowiednich ilosciach spozywac b/w/t z roznych zrodel itd.

A czy moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) [...]

oj dobra to nic nie zmienia przeciez tylko gorzej sie czyta , i jak dieta?

dieta dobra tylko duzo troche białka masz

Nie istnieje coś takiego jak szybka redukcja tkanki tłuszczowej. Do tego trzeba czasu i cierpliwości. Podstawą jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy, a jako dodatek można wprowadzić odżywkę białkową, spalacz tkanki tłuszczowej, witaminę D3, omega 3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 56 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 5 posilkow -białko: 150g -węglowodany: 75g -tłuszcz: 10ml na porcje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta a później pomyśl o reszcie...

nie koliduje jeśli dieta stoi na przywoitym poziomie, regeneracja w ramach możliwości również to nie powinieneś odnotować spadków.Jeśli już to niezauważalne.

nie zakładaj nowych tematów tylko pisz w swoim jednym.Na masę to dietą, a trening dowolny.

Zapewne masz rację, nie ukrywam jestem w tym sporcie świerzakiem, masz większe doświadczenie. Jednak z tego co się orientuję nie ma sensu zmieniać treningu zależnie od stawianego tu celu (masa/redukcja). Jak przeczytałem w jakimś artykule na potreningu.pl według badań największe przyrosty otrzymywały osoby stosujące niską liczbę powtórzeń i tego [...]

[...] ze glupio brzmi ale to prawda i teraz chce mase zrobic, aktualnie trenuje na mase juz 1 trening, i planuje juz plan na redukcje, mysle ze z 6 tyg. potrwa masaz lekkim bilansem na plus, ale jak niemasz duzo sadla to rob mase potem rzezbe i potem bym proponowal znowu mase lub sile, zalezy jeszcze od twego stazu treningowego, dieta to podstawa

sile to bym sie zgodził, rzeźbę juz mniej bo tu jakichs nadzwyczajnych metod trudno się doszkiwać/zasadniczą sprawa jest dieta co powtarza sie do znudzenia/- możesz poczytac sobie o regresji a także o treningu holistycznym.

Czyli dieta dla CIebie Posty podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, podziel na 6 posiłków. Gotowca nie dostaniesz mozesz byc pewien

zalezy o co ci chodzi jesli podniesc - rozumiesz to ze on opada bo jest na nim sporo tłuszczu - musisz schudnąć - cwiczenia aerobowe + dieta nastawiona na redukcję. + malym dodatkiem ciwczneia silowe jesli chodzi ci o sam mięsien gdyż masz rozwiniętą na dole bardziej niz u gory i wyglada jakby opadala- polecam wyciskanie na lawce skosnej w gorę, [...]

Nie , dieta to podstawa kulturystyki .

ćwiczę głownie nad rzeźbą dieta jest staż 2 lata, wszystkie partie się razwijają w miarę dobrze tylko czworogłowe stoją w miejscu

z dieta odpowiednia i treningiem tak

Pomyśl czy chcesz rozwalić sobie gospodarkę hormonalna w młodym wieku, poczekaj jeszcze parę lat w tym wieku masz wysoki poziom testosteronu i cukierki nie są ci do niczego potrzebne jak nie idzie to kuleje dieta lub trening.

Jak wyglądała Twoja dotychczasowa dieta? Wszystko ma swoje plusy i minusy. Dlatego diete powinno sie układac pod dana osobę, a nie dlatego, że coś zostało przyjete odgórnie. A to, że węgle przyspieszają metabolizm to prawda. Co do stwierdzenia dietetyczki, zależy jak rozumiane, niekoniecznie prawdziwe.

Wiek 24 Waga 75 Cel poprawa cech motorycznych Dieta nie liczę kalorii staram się zdrowo odżywiać Z suplementów to jedynie bialko Trenuje 3-4 lata Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2019-09-24 19:38:20