dieta

siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]

Witam Mam 189cm i waze 65kg. Przez 2 lata trenowalem siatkowke i robilismy treningi na silowni ale tylko na nogi. Niedawno zaczalem chodzic na silownie. Chcialem zrobic mase, wiec ulozylem diete ktora zamieszczam ponizej. Moim glownym celem jednak jest zrobienie wyskoku. Chcialbym przybrac rowniez troche masy. Jakie polecacie odzywki w moim [...]

chcesz zeby odzywki daly ci masy... ale musze cie rozczarowac (same) ODZYWKI NIE DADZA CI MASY ! mase (miesniowa) da ci odpowiedni trening i racjonalna dieta ew. tylko uzupelniona odzywkami. a jak ty chcesz ją uzupelnic nie wiedzac czego ci brakuje? i jakiej ilosci? dlatego tez trudno cokolwiek doradzic. sa rozne gainery. roznia sie glownie [...]

masz za mało kalorii, więc co nie dajesz rady dietą dopełnij gainerem, witaminy też mile widziane, zincas forte i filomag, potas możesz z powodzeniem uzupełnić w diecie/mleko, kasze, płatki/, kreatynę jeśli ułożysz wszystko i zauważysz efekty to po jakimś czasie/niedługim/ możesz dołączyć do zestawu. pozdrawiam!

Dokładnie bez diety się nie obejdzie. Nie możemy ci nic konkretnego poradzić. Przynajmniej wylicz sobie mniej więcej czego ile potrzebujesz i staraj się dostarczać. Krótko ćwiczysz pewnie za jakiś czas dopiero dojdziesz do tego że dieta to podstawa. Każdy chyba tak zaczyna:p

Ja też nie jestem znawcą - a całość liczyłem według tematu Ellisa pt. "Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... " http://www.sfd.pl/temat231127/ Pozatym według tego tematu liczyłem białko na suchą wage czyli około 71 kilo.

no przeciez napisalem ze lekarz stwierdzil braki tych skladnikow mineralnych spowodowane zbyt ujednoliconą dietą, a ze te zupki to sama chemia to mialo wiekszy wplyw na to wyplukiwanie.

[...] tego chyba sie nie da , jak sie nie zyje na swoim :< owszem staram sie jesc duzo (i to bardzo) i wyszukanych produktow z lodowki (zadnych parowek ani innych gowien) ale dieta 7:00 / 10:00 (gdy jkestem w szkole) odpada :< dlatego myslalem ze jedzac co jem i dorzucajac do tego kreatynke lub jakas odzywke inna przybede na masie .. treing mam [...]

Wszystko sprowadza się do diety.Żeby zminimalizować odkładanie się tłuszczu trzeba bardzo dokładnie obserwować swój organizm i starać sie mieć minimalną nadwyżkę kalorii. Ewentualnie spróbuj diety tłuszczowej. A co do treningu, nieźle do redukcji nadaje się HST. Mi w wakacje spadło kilka kilo ciałka przy wzroście masy mięśniowej, a z dietą było [...]

można, ale to ma być w sumie niewielki dodatek do reszty, którą mam nadzieje masz/dieta/, no i ten ddatek ma sciśle pasować do braków tejże diecie.

z tego co nie szamasz to jeszcze hmb, alc i troszkę wiecej białka o jak najróżniejszej wchłanialności, no i w połaczeniu z dobrą dietą bo napewno jeśli zdecydowałeś sie na taki cykl to ją masz, więc jesli to utrzymasz to spadki powinny byc minimalne albo żadne.

kolego drogi robiles wczesniej ckd i tyle cwiczyles? jesli nie to sie grubo zastanow.... take moje zdanie z doswiaczenia z ta dieta

witam, czy rozsądnie jest już w przyszłym tygodniu zaczynać rzeźbę?? Tearz planuję zrobić tydzień przerwy wogóle bez ćwiczeń a potem już wchodzę z nowym treningiem i dietą i suplementami (bcaa+spalacz). CZy jeszcze czekać ze 2 tygodnie? Ale powiem wam że z brzuchem już jest nie za wesoło dlatego myslę żeby już zaczynać? Nie za wcześnie? Kiedy wy [...]

[...] NIEPOSKROMIONĄ POTRZEBĘ JEDZENIA, CAŁY CZAS SĄ GŁODNI i najchętniej jedliby 24h na dobę. Chcę pokazać że można JEŚĆ DUŻO, zdrowo i w dodatku traci się na wadze. (Jeżeli dieta jest zła proszę o poprawki lub skasowanie tematu.) Dieta ułożona jest na podstawie mojej diety redukcyjnej. (sprawa indywidualna) Obejmuje ona aż 8 (sytych) posiłków, [...]

Oto mój plan treningowy. Staż 0,5 roku. Jestem ektomorfikiem lat 15 wzrost 160 waga 50 kg. Niedziela: Plecy: Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Zarzucanie sztangi na klate Martwy ciąg Martwy ciąg z podstawką Biceps: Uginanie przedramion stojąc ze [...]

Co sadzicie o takim polaczeniu? Dieta, aeroby i witaminki to rzecz oczywista. Jesli uwazacie polaczenie tych 3 skladnikow za dobre, prosze o rozpiske jak je stosowac.

A ja dzsiaj zaczalem 3 tydzien na nowym Xpandzie i ZERO efektów poza marnym pobudzeniem. Dieta, regeneracja, trening- wszystko jest dobre. Zero siły, zero masy!

zalezy jaki masz starz jezeli ok pół roku lub wiecej to trening ok. to +dobra dieta i bedzesz wielki.

przyznam że 100zł to niewiele musisz więc starać się nadganiać dietą jednak/zawsze można coś przygotować i np. zabrać ze sobą/ jedyne co w tej sytuacji mogę zaproponować to bulk wypijany po każdym treningu/60- 70g. i porcja kreatyny, 3-5g/, na więcej poprostu nie starczy ci kasy/choć i na to też będzie ciężko/.

Ja wale na rzeżbe sama efke i clena na zmiane +dieta aeroby i juz 7 kilosow poszło w ****ziet w 14 dni w łąpie tyle samo jest wiec miesni nic nieubyło Gitara