dieta

1200kc to jakaś masakra znowu. Ile teraz spozywasz kalorii? Wiesz podsatwą odchudzania jest dobra dieta. Twoja jest bardzo słaba, brakuje w niej białka, dobrych źródeł tłuszczy. Masz duzo nabiału w diecie. Wbrewe pozorom jogurt jest słabym źródłem białka. Gdzie jest mięso? Gdzie są ryby tłuste??? Dieta jest do poprawy! Wypelnij ankiete, oblicz [...]

Moja dieta Carb Cycling do sprawdzenia: (najpierw pisze posilki,ilosc skladnikow ozdywczych po obliczeniach a potem zapotrzebowanie na nie ktore mi wyszlo,czasem je przekraczam,czasem nie osiagam): DIETA CARB CYCLING - MASA + JAK NAJMNIEJ TLUSZCZU + ENDOMORFIK PRZYJALEM ZE: 100g Pomidora= 1 pomidor 50g pomidora= 0,5 pomidora 50g cebuli= polowka [...]

1. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jesli kalorie beda na + wtedy nie powinienes zleciec z masa (uzgodnij ja w dziale odzywianie) 2. Trening silowy. Ile razy w tygodniu i jego intensywnosc bedzie zalezec od treningow biegowych (ile razy w tyg, jak dlugo i jak intensywnie) 3. Suplementacja, poza kreatyna wartoby bylo zainwestowac tez w jakies [...]

dieta, dieta, dieta

[...] jest za słodka!!!! W czwartek i piątek – bez treningu. Dieta – 85% - w czwartek wpadła pizza i alko, w piątek – białe bułki i cola (leczenie kacora giganta). Przywracam się do porządku. Fota jednego z posiłków Dziś sobota – dieta 100%, Trening siłowy. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-06 17:29:12

[...] grudnia - zrobiłam to na własną odpowiedzialność i po konsultacjach z Pumą - otrzymałam od jednej z uczestniczek kopię programu (książkę) na podstawie której ułożona była dieta i ćwiczenia - byłam prowadzona przez cały czas przez Pumę, odpowiedzi na pytania, filmy z technikami, raporty cotygodniowe duże i codzienne meldowanie o [...]

Po przyjęciu TSE wiekszość moich znajomych czuje pobudzenie,chęć do ćwiczeń i oblewa ich potem.Zatem efekt termogeniczny jest z całą pewnością jak najbardziej oki.A zrzucanie tłuszczyku? Cóż cud pigułek nie ma .DIETA dieta dieta a później suple.

Heloooo.Laptopa mam już naprawionego także będą teraz regularnie wypiski. Wtorek(zeszły tydzień),siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 3X10powX20kg serie właściwe 8X15pow.X35kg Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg +zadanie -wymuszenie prawidłowej [...]

Dieta dieta dieta... Zajmię Ci troche czasu lecz naprawde warto. Narazie zadnych supli. Czytaj duuużo ;) Poszukaj tematow jak sie oblicza BTW (białko tłuszcze węglowodany), później poszukaj na forum jakies diety i najlpiej zmien ja tak zeby pasowala do twoich warunkow. Potem napisz ;pp

Coś mi się wydaje, że ta dieta jest dietą kogoś innego, Ty ją tylko sobie skopiowałeś. I skoro, jak mówisz, co parę dni nie jesz tylu jajek, tylko 2, czyli o 11 mniej niż "na diecie", to jak wtedy ta Twoja dieta wygląda ? Ty pewnie nawet nie wiesz jak kaszę ugotować, ściemniasz chłopcze. Już lepiej zrobisz jak naprawdę przyłożysz się do [...]

[...] kobiecych przypadłości nie wyszedł mi ten trening. Ciężko przechodzę ten jeden tydzień w miesiącu, więc wtedy naprawdę z ledwością funkcjonuję i na painkillerach jadę. Ale dieta piękna była i wyszło coś około 1500 kcal tak jak zostało to ustalone Była też czysta, jako dodatek wpadło tylko masło orzechowe, ale ono jest zawsze SOBOTA: [...]

Dziś dla pewności zważyłam się i zmierzyłam jeszcze raz i jest dużo lepiej Chyba musiałam być jakaś opuchnięta Lu dziękuję staram się ------------------------------------ Ostatnie dni to jakaś masakra Tyle rzeczy się u mnie dzieje... eh no ale czas na szczerą spowiedź 30.03.2010r. DIETA: I - 7.30 - 2 jaja, jabłko, płatki owsiane, tran II [...]

[...] tylko troche tego jest - 150stron gdzies rozpisany kazdy dzien co brane - jakie suple dieta - dokladnie rozklad BWwT i kcal w kazdy dzien tygodnia wypiski dokladnie mam jak zmieniala sie dieta od poczatku (t1-tydzien pierwszy) w trakcie az do konca (t9- [...]

Masz 14 lat cwiczysz tydzień i chcesz brać kreatynę ?! O ludzie. Dieta dieta dieta a efekt bedzie murowany.

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) wszystko super napisales i wiem ze moja dieta to nie dieta, a ten dziennik mam tylko obczajam narazie te wszystkie tabelki co tam sa podane i wartosci i powoli ukladam, a co do ilosci zjadania posilkow to szczerze probowalam zjesc wiecej ale jak to ktos mnie okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 [...]

tak wino 10mg meta tez 10 mg / tab ... mam "musk" Tobie raczej słownika brak :) i wg Ciebie kosmiczna dawka ? dzienna dawka zalecana przez lekarza o ile dobrze pamiętam to 20-30mg , więc 40 to nie przesada... wszyscy dieta dieta dieta ;) a znam ludzi co bez diety jadą do przodu i stan zdrowia bdb :)

K3NJI głodnemu chleb na myśli Niestety chcieć to nie zawsze móc Ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę zaległe wypiski -------------------------------------------------------------------------- 16.04.2010 Trening: Brak Dieta: Dzień niski. Tak sie jakos stalo, że dzień wczesniej też był niski [...]

DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku [...]

dieta dukana jest sprawdzoną i dobrą dietą w 1 fazie uderzeniowej ktora trwa od 1tyg do max 2 tyg dla osob z dużą nadwagą traci się 6kg + i to przez tydz ta dieta jest najskuteczniejsza i dosc szybka jezeli ktos ma np do zrzucenia 15kg przy aerobach i dokładnym przestrzeganiu tej diety zrzuci w gora 2/3 miesiace jesz ile chcesz tylko same białka w [...]

DZIEŃ 10 - ŚRODA, 21 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: dOBRE POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy + szklana soku [...]