dieta

[...] Ci brakuje w diecie.Jeśli głownie białka - kupuj białko. Jeśli masz problemy z dostarczenie odpowiedniej ilosci kalporii ogólnie - gainer. Dla Ciebie dobrym wyjsciem byłoby szczezre mówiać kupno Carbo i białka. Jesli nie - kup gainera i pij po treningu jako włąsnie uzupelnienie glikogenu mięsniowego. W ciągu dnia także jesli dieta tego wymaga.

Witam! Proszę o trochę teorii - nie wiem jaka to dieta niskoweglowodanowa, nie wiem jakie składniki wchodzą w jej skład , nie wiem jakie produkty sa najlepsze, czy ta diete można regulować? chciałbym zacząć od 2000 bo boję się ze moge niewytrwać , poźniej chciałbym ograniczać do 1500. Na basen już sie zapisałem , narazie 2 razy w tygodniu po [...]

Na diecie niskowęglowodanowej (low-carb), przez pierwsze 2 tygodnie ograniczasz spozycie węglowodanów do 30 gram na dzień. Przez ten czas całkowicie rezygnujesz z pieczywa, ryżu, kasz, ziemniaków, owoców, cukru, miodu, słodyczy (to akurat oczywiste). Dieta opiera się na produktach takich jak: mięso (najlepiej chude), tłuste ryby, jajka, warzywa [...]

[...] po tym zestawieniu tesh i masa podskoczyla ale teraz doradzaja niekturzy zebym kupil zamiast gluty ZMA i tak z ciekawoscichcialem sie spytac czy ktos sie spotkal z podobnymi opiniami o ZMA i podnoszeniu poziomu hgh. A tak wogole mi sie wydaje ze wtedy na te moie 2 cm i sie przyczynila dieta i trening bo przeciez silownia tesh wyciaga ?? prawda

to byla jakas tam dieta zone zwieksze ilosc bialka wegle w spokoju zostawie i zwieksze ilosc dobrych tluszczow.

Ooooooo k********* Nie rob se synek krzywdy / jedynym dobrym odblokiem po krecie jest dobra dieta, regeneracja + dobry trening zeby jak najmniej ci spadlo

staz 8 miechow waga 70 wzrost 182 dieta jest

oczywscie blonik wazny tylko go nie wliczamy(tylko tzw. wegle aktywne ),po okolo 14 dniach dieta jest nie meczaca dla wiekszosci i czuja sie jak nigdy w zyciu

dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) kup bialko aminki witaminy i minerały ze spalaczy - fat burner lub ultra ripped btw nie za późno na rzezbe?

Przedewszystki aktywnosc i dobrze skaponowana dieta

Moja dieta jest rozsądna i przemyślana, dużo w niej białka, a węglowodanów mniej, zatem mam nadzieje, że moje wieczorne bieganie będzie niczym poranne ;) Zaczynam dzisiaj, jestem pełna optymizmu. A oto moje plany: będę biegać codziennie wieczorem, wcześniej rozgrzewka, przez pierwszy miesiąc będą marszo-biegi 30 minutowe, a z czasem postaram się [...]

I to mówiąc kulturalnie "fart" Wiedziałem, że jak raz odpuszczę, to ciężko będzie znów się wbić w rytm. Dzisiaj miał być powrót do treningu i diety.... Dieta do 18 była, potem.... Trening? Może i racja, że spałem 3 godziny i jeszcze praca, więc nie dałbym rady. Trzeba się ze sobą zmagać, nie tracić nadziei i jutro wreszcie spróbować od [...]

Uważam, że powinieneś skoncentrować się na podstawach, czyli odpowiednia dieta i trening Dodatkowo, w zależności od braków w diecie odżywka białkowa, carbo lub gainer, a z suplementów zestaw witamin i minerałów. Resztę "wynalazków: zostaw sobie na później Pozdro Dareckyy

tam są plany, i do każdego ułożona dieta, ale to dopiero od września czyli jescze pare dni

wpisz w wyszukiwarce czego potrzebujesz.Dieta wysokobialkowa utnij weglowodanow i jeszcze do tego sporo aerobow i efekt bedzie

nie zaciekawa ta dieta jak zależy ci na chudnięciu ogranicz wogule weglowodany a szczególnie proste i owysokim ig czyli chlebek wasa na noc z owoców bym zrezygnował i to nie jest trening typowo siłowy tylko aerobiczny czyli wystarczy po nim białko niemusisz owocó zamiast owoców wybieraj warzywa niema zdrowych tłuszczy czyli tłustych ryb olej itp.' [...]

Zerknij na tą strone http://www.sfd.pl/temat141978/strona2/ i zobacz, ze dieta wcale nie musi byc bardzo skomplikowana, a odpowiednie wartosci b,ww,t są mniejwiecej dostarczane.

[...] i jakie zrobiłeś postępy ale porównując wymiary z poziomem tkanki tłuszczowej widać że coś robiłeś nie tak. Wydaje mi się (ale to jedynie przypuszczenie) że po prostu dieta i trening jakie stosowałeś były nieco na wyrost w stosunku do Twojego zaawansowania, dlatego też zaproponowałem powrót do podstaw, ale oczywiscie jak juz pisałem wybór [...]

10mg spokojnie podziala... nie boj zaby... byle by byla dieta, trening i regeenracja..

Na mase na poczatku najlepsza jest po prostu dieta i kazdy ci to tutaj powie. co do ulozenia planu to zajrzyj do podwieszonych postow w dziale trening tam masz instrukcje jak sobie go ulozyc a potem wklej go w jakims poscie to ci ludkowie ocenia i ewentualnie doradza co zmienic. poza tym masz w dziale trening gotowe propozycje przygotowane przez [...]