dieta

[...] ok. 170 cm wzrostu i wagę poniżej 60 kg, zaczynająca trening i suplementację, jest spokojnie spożyć ok.3g biała, a przy tym mającą niską podaż białka. Wystarczy odpowiednia dieta + 2 razy po 40 gram odżywki białkowej i jest ok. 180g białka. Co do tego że nie w tym dziale to można się zgodzić. Jak dla mnie miedzy tymi dwoma działami istnieje [...]

A diete? Si chociaż nie jest to "dieta" w typowym rozumieniu..Po prostu unikam węglowodanów- max to 30g na dzień i duuużo tłuszczu..Jem do syta i nie licze kalorii zasadniczo :D Taki juz mam styl.. Ale poważnie, zalezy mi na opinii w kwestii treningu bardziej, bo co do diety to mam swoja koncepcje i jej nie zmienie. To czekam.

Jeden z najnowszych postów: prawdziwe wyzwanie..... I co napiszecie mu że ma się prawidłowo odżywiać, dieta a suplementy to tylko uzupełnienie. Przecież takie posty już były, co nie Drodzy Koledzy??

Przemianę materii regulujesz dietą, jeśli będzie ciągle dostosowaywana (z głową!) to efektu jojo nie będzie.. Fat Burner to tylko lekka pomoc nasilająca termogenezę i polepszająca lekko komfort redukcji.. pozdrawiam

Słaba dieta Wiecej nie znaczy lepiej Tu znajdziesz potrzebne informacje: http://www.sfd.pl/temat173140/

"Codziennie po A6W (koło 13) 2 bułki+ twarożek, 2 szklanki mleka. Koło 17 jabłko i nic wiecej. Raz w tygodniu robie sobie 1 dzien bez jedzenia wiec chyba w miare dobrze." Chłopaku, TRAGEDIA !!! T onie jest dieta, to klasyczny przykład głodówki.. Przejdz sie do działu odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

[...] że skoro nie mają konkretnych przyrostów po koksie (oczywiście odpowiednio ułożonej kuracji a nie walenia w dupsko co popadnie) to albo nie są do nich predysponowani genetycznie i nie powinni ich brać albo ich trening i dieta to jedna wielka kupa. a to ze zarejestrowałem sie to wlasnie po to zeby sprawdzic co w dziale doping słychac. pozdro;)

"Tylko proszę o normalną diete, a nie np. 100g łososia norweskiego, 200g ryżu itp." aaa...spoko To weź kup tak z 2 bohenki chleba, jakaś słonina do tego (na skwarki) i na deser ..słodkie winogrona - masz racje, nie ma jak klassiczna dieta

[...] kontrolować ilość, wtedy bedziesz mógł te wszystkie wyznaczniki sobie darować..Ale musza byc jakies podstawy ku temu. a co do Twojego pytania- to generalnie każda sensowana dieta redukcyjna sie nadaje tutaj. Zasada jest taka : trzymaj się diety, dodaj FatBurnera i bedą efekty..bo bez diety, czyli w drugą mańke, to nie działa... pozdrawiam

Generalnie może być.. Ale i tak najważniejsza jest dieta, trening, regeneracja.. Nie słuchaj Kinga, po co wydawac więcej kasy za to samo?

ja 173 cm, 70 kg i pewnie ok 12% bf, czyli jak dla mnie kiepsko. Ale już kilka dni znowu dieta (cykliczna) i już widać efekty.

"Brutus mógłbyś w moim poście pomóc mi? Niestety żadnej sensownej odpowiedzi tam nie uzyskałem:/. I jeszcze ta sprawa diety którą tam podałem, czy ona jest naprawdę taka zła, czy tamci kolesie bredzą? Kiedyś dyskutowaliśmy na temat powodów mojej bezsenności. Powód już znam- trening dzielony spowodował przetrenowanie układu nerwowego i przez [...]

Ellis-ja nie wiem dlaczego piszesz mi tu o motywacji, skoro robie trudniejszą dietę niż Twoja Nie obrażaj się na mnie , mi po prostu ta dieta odpowiada, tylko musze zmienić menu ale proporcje są ok.

wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok cel to masa dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac produkty juz zakupione nie bede zmienial silka 3 razy na tydzien nie koniecznie 30 dni ale zeby mi starczylo to co mam na jakis dluzszy czas a nie pare dni :) pozdro

[...] byłoby zwiększenie siły o 5kg czy zwiększenia masy mięśniowej o 5 to byłbym jednym z pierwszych którzy by ją kupili. Nie ma się co łudzić, cudów nie ma, jedyną drogą jest: dieta i trening. A odżywki i suplementy mają nam pomóc. Same nic nie zdziałają. Bez dobrej diety efekty treningu będą mizerne, dobra dieta bez treningu = zero efektów. [...]

[...] szła dobrze, a teraz już prawie wogóle, a w małych partiach to ani trochę. 10 razy machnę na biceps hantlem 8 kg i wymiękam. Ja chcę poprostu widzieć, że ten trening i dieta COKOLWIEK mi dają. Chcę widzieć, że jest sens moich ćwiczeń i że lepiej wyjdę na tym, że ćwiczę, niż jakbym chlał piwsko, bo jak narazie efekt jest taki sam, czyli [...]

Ellis-ja nie wiem dlaczego piszesz mi tu o motywacji, skoro robie trudniejszą dietę niż Twoja Narazie próbujesz robić tą dietę, a to spora róznica. Moja dieta robiona w 100% będie trudniejsza od tej robionej w 70% Nie obrażaj się na mnie , mi po prostu ta dieta odpowiada, tylko musze zmienić menu ale proporcje są ok. Nie obrażam się Ta dieta Ci [...]

Diete i dobry trening, a z supli to zma, omega3.W zależnosci jak tam z dieta gajner lub białko.

aeroby 4 razy na tydzień po 40 minut dieta redukcyjna - 300kcal

Możesz troszkę odpuścić, ale Twoja dotychczasowa dieta jest słabiutka. Szczególnie posiłek potreningowy. Mało posiłków, dobrych tłuszczy, błonnika, witamin...