Problem z klatka

Witam serdecznie ćwicze już od około 3 miechów i mam problem z klatą. Jestem grubszej budowy ciała bo przy wzroście 172 waże 76kg. Mój problem jest taki że mam duże cycki zamist klaty a po tych 3 miechach nie widze większej poprawy. Prosze o porady i jakiś trening lub dietke

aeroby 4 razy na tydzień po 40 minut dieta redukcyjna - 300kcal

a 6w może też być ?????? zamiast aerobów

napisz swój plan treningowy to zobaczymy co da sie zmienić

Jeśli chodzi o te cycki to pewnie jestes w okresie dojrzewającym i masz ginekomastie(duzo chlopcow przechodzi to w okresie dojrzewania), albo masz to uwarunkowane genetycznie lub spowodowane jest to duza iloscia tkanki tluszczowej w okolicach klatki piersiowej. Jesli jest to spowodowane nadmierna iloscia tkanki tluszczowej to zacznij wykonywac cwiczenia aerobiczne typu: bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, szybki marsz.

na zrzucenie tłuszczu tylko aeroby + dieta / a6w to moze bys jako dodatek