dieta

czytaj uwaznie , nigdzie nie bylo 2* X-pand 1 pucha wystarczy...ale sam stack to nie wszsytko... niestey ja musze juz isc spac (praca) ael zaraz zapewne ktos Ci z dietą pomoze

mam 15 lat i ćwiczę na sucho 2; chciałem kupić nitrobolon i mass XXL;chciałbym sie dowiedzieć czy takie połączenie da mi coś po miesięcznym cyklu wraz z dietą i oczywiście odpowiednim treningiem; czy mi nie zaszkodzi(mam na myśli ubytki na zdrowiu...)????

jezeli brakuje ci sily w sensie "codziennego fukkcjonowania" to faktycznie potrzebna jest ci zbilansowana dieta. w twoim przypadku wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz bilans na 0. jezeli chodzi ci o brak sily na cwiczeniach itp. to wina rowniez lezy w diecie, jak i slabym umiesnieniu czyli wtedy trzeba by bylo [...]

na te łopatki to głównie ćwiczenia na plecy i klatę. tutaj radzę poczytać atlas. a co do masy, to przede wszystkim dieta (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie) i trening wg. wskazówek z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ja mam metke z apteki kupioną jakies 2 tyg temu - listek wyglada inaczej niz na stronach na których mozna kupic mete (mozlie ze oni mają ze starej serii) 011204 (kurde szkoda że nie mam cyfrówy) i pisze tak : 3.Jak stosować metanabol: lek należy stosować z dietą wysokobiałkową z odpowiednią zawartością węglowodanów, tłuszczów oraz kompleksem [...]

[...] i mniej więcej przybliż ten trening, jakie grupy w jakie dni i ile serii i ćwiczeń- nie musisz nawet pisać jakie... a nitro jest daleko w kolejce bo najpierw trening i dieta, później odżywki, później kreatyna, później coś na regeneracje, później coś co można nazwać suplami prozdrowotnymi ale dość istotnymi w sumie gdy sie trenuje, no i [...]

Siemka:) dopiero zaczynam ćwiczyć,mam 178 cm,83 kg i 16 lat. Potrzebuje zrzucić około 10 kg... nie mam pojęcia od czego zacząć,jak ćwiczyć jakie odzywki jesc i jakią diete stosować ( wystarczą mi 3 posiki dziennie) nie dam rady jesc 5-6. z góry dzięki

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/search.asp -dieta na rzeźbę, dieta redukcyjna, dieta -trenig ACT, trening na rzeźbę -suplementy, spalacze tłuszczu, fat burner, redukcja Powpisuj sobie te i podobne hasła w wyszukiwarkę i poczytaj.

Hej.Ja do tej pory jadłem tez ser chudy, ale w tej diecie redukcyjnej nie mam żadnego nabiału.Dieta mniej więcej taka 1.Owsianka na wodzie -75 g,rodzynki 15 g (lub morele,śliwki) i mocna zielona herbata,zestaw witamin i minerałow.Ja dodatkowo biore jeszcze tran w kapsułkach. 2.Pieczywo razowe 120 g.lub ryz brązowy, filet z indyka 80 g. warzywa lub [...]

[...] a co do kreatynki to ja zawsze uważam, że pora na nia przychodzi wtedy gdy uda się poukładać przynajmniej przyzwoicie wszystkie te klocki które mają wpływ na ostateczny efekt, więc; dobry trening/właściwie ułożony i z odpowiednią techniką wykonywania ćwiczeń/, dieta najczęściej wspomagana odżywkami wedle potrzeb, no i odpowiednia suplementacja

[...] grzecznie nad wodą mineralną, a do domu wróciłam jak na bani. Z owoców miałam tylko jabłka, a po jabłkach to ja głodna jestem, ssie mnie, to zjadłam pół łyżeczki cukru. Mam nadzieję, że dieta w łeb nie wzięła, bo cukier jest do kawy nieraz, a ja zjadłam ten cukier 5 godzin po posiłku, a następny to będzie ranna kawa, tez z cukrem

[...] sobie konkretna diete. To podstawa! Bez niej nie bedzie efektow. Musisz wiedziec co i kiedy mozesz zjesc. Ureguluj posilki. Sprobuj CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ Super dieta przy takiej nadwadze. Jezeli ta opcja Ci nie odpowiada to tutaj znajdziesz ciekawa debate http://www.sfd.pl/temat203291/ Najlepsze efekty palenia fatu bedziesz mial z [...]

wiem ze nie wyglada to bardzo dobrze ale cwicze i walcze :D teraz mam zamiar kupywac odzyweczki dobra dieta i bedzie jazzzdaa :D

[...] ,,Klatka prawidłowo zapadnięta``. Pamietam jak ciezko bylo mi przytyc chocby 1KG, mimo iz ,,niby`` jadlem a nie tylem. Wiadomym jest za podstawa treningow i efektow jest dieta, bez tego nie da sie obejsc. Ponizej przedstawiam konkretna Diete, ktora STOPNIOWO pomaga zrobic odpowiedni rezultat. I Posilek -Dowolnie 150g (ryz, platki, makaron, [...]

Mam takie pytanie. zauwazylem ze wszyscy jesli ukladaja diete na mase, dieta ta jest ulozona tylko i wylacznie na 1 dzien. czy stosowanie takiej diety codziennie nie spowoduje niedoborow witamin i roznych innych skladnikow? pytam bo slyszalem ze podobno nie powinno sie jesc codziennie tego samego

Trening: Poniedziałek: Bary - Unoszenie sztangielek bokiem,podciaganie sztangi do brody,wyciskanie w siadzie,szrugsy Przedramie Czwartek: Plecy- Podciaganie nachwytem,wiosłowanie,podciąganie końca sztangi w opadzie i wiosłowanie ze sztangielkami Bic-uginanie ramion na skosnej,uginanie ramienia w podporze o kolano,uginanie ramion stojac Sobota: [...]

jak zaczynasz i zależy Ci na dużych obwodach mięśni to oczywiście dieta na mase wszystko masz opisane w postach podwieszonych

Mozesz polaczyc rowerek + worek + skakanka, to spokojnie wystarczy, lub osonmo ( byle ok 40-60 min ) Wazne aby areoby wykonywac z duza intensywnascia ( tetno 220 - wiek ) Jak bedzie dieta to nie masz co sie martwic o jojo

[...] treningu kravki bym za aeroby nie uznal, za wysoka intensywnosc i nierownomiernosc poza tym standardowe bledy: brak ustalonego zapotrzebowania -> gowniana dieta niereguralnosc posilkow wiara w cudowne wlasciwosci "spalaczy" zacznij od postow podwieszonych btw: skoro masz problemy z kolanami skakanke bym sobie darowal [...]

dieta z zerowym bilansem kalorycznym + trening silowy, ktory bedzie tu podstawa