Pomocy! Jaka dieta?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2047

Podstawowe pytanie brzmi: co jesc, zeby byc silnym / silna

Zanim pojawia sie posty typu: "Jestes kobieta, wiec w pierwszej kolejnosci powinnas zadbac o wyrzezbienie sylwetki", chcialabym podkreslic, ze moim priorytetowym celem nie jest zbicie paru kilogramow - waze ponoc troche za duzo, ale ja sie z tym akurat bardzo dobrze czuje i nie wyobrazam sobie siebie bez tych paru kilo

Redukcyjna wiec odpada. Masowa tym bardziej - uzasadniac chyba nie musze

Wiec jak sie odzywiac i o ile skorygowac zapotrzebowanie kaloryczne, chcac nabrac troche sily (ktorej niestety mi na razie brakuje)?? W koncu bez porzadnej diety ani rusz

Jeżeli wydaje ci się, że idzie dobrze, to znaczy, że coś przeoczyłeś.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

nazwy znajome wiec musialem byc i w tych rejonach
ja baze mialem na Neasden ale jezdzilo sie i pracowalo po calym Ladku
ok, zaproszenie przyjmuje

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699

jezeli brakuje ci sily w sensie "codziennego fukkcjonowania" to faktycznie potrzebna jest ci zbilansowana dieta. w twoim przypadku wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalasz bilans na 0.

jezeli chodzi ci o brak sily na cwiczeniach itp. to wina rowniez lezy w diecie, jak i slabym umiesnieniu

czyli wtedy trzeba by bylo "zrobic" troche mieska

Student Turystyki i Rekreacji

...

aanitaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2047

Hm... A wiec tak - chodzi o sile wykorzystywana do cwiczen. Nie naleze do jakichs straaasznie slabych dziewczyn - powiem nawet, ze ogolnie mam nawet solidna budowe, a co za tym idzie - byc moze jakies predyspozycje

. Rzecz w tym, ze dopiero w wakacje zaczynam cwiczyc na silowni (do tej pory cwiczylam w domu - a sprzetu tyle, co nic

), wiec nie jestem w stanie na razie niczego oceniac. Po prostu chce miec juz ulozona diete, zeby nie cwiczyc bez sensu ani efektow. miloszmk - hmmm, sugerujesz, ze masa by sie przydala

Jeżeli wydaje ci się, że idzie dobrze, to znaczy, że coś przeoczyłeś.

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jak zaczynasz i zależy Ci na dużych obwodach mięśni to oczywiście dieta na mase
wszystko masz opisane w postach podwieszonych

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

dieta z zerowym bilansem kalorycznym + trening silowy, ktory bedzie tu podstawa

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

aanitaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2047

Czyli nie musze dodawac dodatkowych kalorii do diety, za to skupic sie na treningu?... Jezeli Marcinecki to ekspert, to sie zastosuje

Zakrzes - a jezeli chodzi o ta mase - to nie zalezy mi na niej za bardzo (jestem dziewczyna), chodzi mi konkretnie o SILE.

Jeżeli wydaje ci się, że idzie dobrze, to znaczy, że coś przeoczyłeś.

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

boksuj codziennie swojego faceta, szybko sily nabierzesz

A tak powaznie
jesli chodzi Ci o sile, to przede wszystkim kwestia odpowiednio dobranego treningu

musisz zaczac pracowac ze stosunkowo duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen w seriach (8-1), przerwy ok 3-5 min
-duze grupy miesniowe 8-10 serii
-mniejsze 6-8
Nie wiem jaki masz staz na silwoni, dlatego uwaznie dobieraj obciazenie, a po dokladniejsze instrukcje zwroc sie do chlopakow w dziale TRENING- z checia Ci pomoga

Co do dietki
Z tego co mowisz redukowac sie nie chcesz, masy nie chcesz, wylicz wiec zapotrzebowanie -nie dodawaj ani nie ujmuj kalorii.

Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2005-06-02 00:01:08

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

ja expertem?
eeee... nieeeee...

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

aanitaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2047

Dzieki Eva, wiec teraz biore sie za ulozenie sensownego treningu!

Jeżeli wydaje ci się, że idzie dobrze, to znaczy, że coś przeoczyłeś.

...

Clever_eva MISS SFD

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1634 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15601

Marcinecki- mowia, ze skromnosc jest cnota

hihi
Anitaa- przyjemnosc po mojej stronie, uwazam, ze zbyt malo dziewczyn cwiczy, wiec jesli juz ktoras sie zdecyduje, to az mi serce rosnie

trenuj ostro- bedziesz silna i zdrowa

Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258

...

Slapi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 279 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2924

Mało dziewczyn ćwiczy??
Hmmm.... u mnie proporcje są mniej więcej takie, że na 1-go ćwiczącego faceta przypada 6 ćwiczących kobiet.

Niestety kobiety przeważnie nie idą na całość, czasami ma wrażenie że przychodzą do klubu bo im sie w domu nudzi...

Nie ilość a jakość...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat