dieta

[...] się na t-burnera. Raczej nie czułem jego działania. Trenowało mi się tak samo jak wtedy gdy go nie brałem. Moze pierwszy tydzień male pobudzenie. Jednak częste treningi i dieta spowodowały, że osiągnąłem prawie swój cel na wadze ( prawie bo wyjechałem na wakacje w sierpniu i później juz nie redukowałem) W tym roku skończyłem masę na 94 kg. Od [...]

No to spróbujemy znalazłem coś takiego będzie dobre na redukcjie? Zapotrzebowanie 2500 kcal  Dieta  6:00  Ser twarogowy chudy 100 g  Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g  Płatki owsiane 70 g  Orzechy włoskie 30 g  Białko Tłuszcze Węglowodany   39,93 24,63 67,61  10:00  Serek wiejski 200 g  Chleb żytni razowy 40 g  Banan 100 g  Oliwa z oliwek 5 g  [...]

DT16.06 Dieta - 100% Trening B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5 5x100kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 5x130kg 5x105kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x145kg 5x110kg 5x130kg 5x135kg 5x140kg 4x150kg 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x45kg 8x45kg 6x50kg 8x50kg 8x50kg 8z50kg 6x55kg 6x55kg 3 Wyciskanie sztangi na [...]

DNT 18.06 Dieta - 90% ilości kalorii nie przekroczyłem ale makro się nie zgadzało za bardzo Bez treningu siłowego dzisiaj ale za to byłem na paintballu. Bieganie podczas takiego upału w mundurze nie było super pomysłem ale i tak było warto %-) DT 19.06 Dieta -100% Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg [...]

Dieta jest fatalna, poczytaj najpierw, bo w sumie wszystko trzeba zmienić. Nie komponujesz posiłków, tylko jakieś przegryzki robisz. Posiłek ma być zbilansowany, zawierać porcję białka, węgli i tłuszczy. Do każdego najlepiej warzywa, świeże - sezon jest w pełni. http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

zacznij od podstaw dieta i sam test cykle jak dla zaawansowanego zawodnika z wyniki strasznie mizerne lezy dieta i może treningi

Waga ok 80kg, cel rekompozycja. W załączeniu dieta sprzed 2 dni. Dieta nie jest sztywna i praktycznie codziennie jem coś innego ale makro wygląda praktycznie tak samo. Ogólnie czuje się zaj**iście, postępy na siłce są bardzo dobre. Ogólnie zaczepił mnie ostatnio znajomy "trener" na siłce i zagadał że widać u mnie ostre postępy i jak jem. Jak mu [...]

Dieta piłkarza,murarza,aptekarza to ta sama dieta na masę co kulturysty

[...] upierała że bardzo niska, patrzac na wzrost, ale mimo wszytsko lepiej zaczać z wyższego pułapu i mieć z czego uciąć. Białka może być mniej bo nie trenujesz siłowo, ale te 60 g tłuszczy kosztem ww musi być.Nie rozumiem dlaczego rdzynki i żurawina (cukier plus olej) w sezonie na świeże owoce. Ta dieta to mi się kojarzy z taka jałową, szpitalną.

Niestety nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta, każda dieta jest indywidualna, zapotrzebowanie to jak na kobietę na redukcji, także zdecydowanie mało. Tutaj diet się nie układa, a koryguje ułożone, pomaga w ich ułożeniu, jak wynikają z tego jakieś problemy. Poczytaj to co wrzucił Flex, sporo w linkach zawartej jest wiedzy, jak coś uda się [...]

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie stosowałem od kilku lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta ketogeniczna; dziennnie białko: 150,7, W: 52,3 T: 136,3 11)przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie: cel jest najważniejszy. ćwiczę sporo, [...]

dieta i jeszcze raz dieta kuleje!! i nie ma co zganiać na coś innego. Na propie musisz wpierd..alać 6-7 posiłków dziennie i to porządnych posiłków, dopiero wtedy poczujesz efekt anaboliczny koksu.

dieta i jeszcze raz dieta kuleje!! i nie ma co zganiać na coś innego. Na propie musisz wpierd..alać 6-7 posiłków dziennie i to porządnych posiłków, dopiero wtedy poczujesz efekt anaboliczny koksu. Skoncz juz pisac bzdury!!! Do autora to 0.6 do ud bedzie ok,do tylka 0.6 czy 0.7 daj...po ok 2tyg zrob badanie testa i bedzies wiedzial czy towar hula [...]

UWAGA!!! Zdaję sobie sprawę, że moja dieta wygląda żałośnie, haha, pewnie wiele byście zmienili o ile w ogóle nie całą, i zdaję sobie sprawę, że nie podałem zapotrzebowania kalorycznego itd.. Bo mi chodzi tylko o KOLEJNOŚĆ. Jak już zaznaczyłem, staram się trzymać szkic diety, bo na to mnie stać obecnie. Liczę na to, że to pomoże mi przytyć, [...]

Hej po pierwsze waga Tanita, to żadna wskazówka, na prawdę, waga, lustro i obwody. Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w [...]

[...] mam trochę doświadczenia - nie pisałem o tym ale najcięższy jaki byłem według wagi to ~230kg, za pierwszym razem zszedłem do ~180 samą dietą, chociaż muszę przyznać że to dieta praktycznie głodówkowa była i szybko mi część wagi wróciła. Na pewno nie jestem jakimś specjalistą, teraz połączyłem dietę bardziej "luźną" (czyli jem z rozsądkiem i [...]

Dieta z nadwyżką kaloryczną, dieta białkowa to zbyt duże uogólnienie. Zerknij na tematy na potreningu.pl i znajdziesz wiele przydatnych informacji.

Czegoś tu nie rozumiem, dzienne zapotrzebowanie oszacowane masz na ok 2800kcal, poprzednia-skopiowana dieta którą wkleiłeś miała 2450kcal i twierdzisz że byś na niej przytył więc wg twojej logiki 2450 kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak [...]

Czegoś tu nie rozumiem, dzienne zapotrzebowanie oszacowane masz na ok 2800kcal, poprzednia-skopiowana dieta którą wkleiłeś miała 2450kcal i twierdzisz że byś na niej przytył więc wg twojej logiki 2450 kcal>2800 kcal? Jak masz 2800 kcal to ucinasz 300 kcal i jesz ok. 2500 kcal a nie 1600 jak tu na "diecie" stworzonej przez siebie, brak [...]

Dieta samuraja to dieta Paleo uzupełniona o pseudozboża. Makro powinno być takie by spełniać wymogi Twojej aktywności fizycznej.