Wiek:20 Wzrost:182 Waga:82 Cel: nabranie masy mięsniowej Współczynnik BMR 1969.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3397.56 Węglowodany 55% 1868.66kcal = 207.63gram Białko 15%% 509.63kcal = 56.63gram Tluszcz 30% 1019.27kcal = 113.25gram http://img696.imageshack.us/img696/3095/dieta2.jpg
ćwicze 2 miasace z hakiem FBW teraz split zaczynam , wiec trezba sie wziasc za diete 16lat 63kg 1,78cm 7.00 Płatki z mlekiem 250ml 10:35 Pieczywo razowe z papryką 13:30 3jajka chleb zytni pełnoziarnisty 150g 16:00 przed treningiem Ryż 100g piers z kurczaka 16;30 - 18;00 trening 18;00 soczek 19;00 jogurt 150g serek wiejski 200g 21;00 płatki z [...]
Witam :) Prosze o ocene diety. Staralem wybierac sie dobre i tanie skladniki, takie na które mnie bedzie stac. Prosze pisac wszelkie uwagi/ zmiany dot. wpisu. Płeć: mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 78kg Cel: masa Suplementy: aktualnie brak Przeciwskazania: brak Sporty: siłownia i 3x w tyg wf w szkole
Witam Mam zamiar zacząć ćwiczyć okolo 4 dni w tygodniu ( bieganie, trening w domu - brzuszki, pompki), tak aby zgubić trochę brzuszka. Przy okazji nie tracąc mojej wagi. Dodaję zdjęcia mojej diety i kcal Pierwszy raz układam sobie dietę a więc proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję za ocenę i pomoc ! :)
Witam, Chciałbym poznać opinie na temat ułożonej przeze mnie diety dla osoby ważącej około 75 kg na budowanie masy. W tej Diecie dostarczamy około: 2,2 g/kg białka 5,3 g/kg węgli 1 g/kg tłuszczy 2914 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98d4d3e38c3042b28ccf2ddb3a06858c.jpg
Prosze o ocene takze takiej diety . Waze 85 kg. Oczywiscie posiłki, ktore zawierają mięso będa zmeniane. Chodzi mi o samą podstawe diety, czy jest dobrze ułożona. Przyjmowane tłuszcze i godziny ich przyjmowania itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b277de01a65943cd97d7f01757d91458.jpg
Witam, proszę o ocene mojej diety. Mam 16 lat, warze 74 kg przy 167 cm wzrostu. Chciałbym zgubić zbędną tkanke tłuszczową. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd68e9f56db94adc8788d28febdbaddc.jpg
Rok ćwiczeń bez diety (dla przyjemność) ale czas coś coś zmienić w sylwetce. Wiek 18 Wzrost 174 Waga 64 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93131fe783c14adca2324732f38dac14.jpg Zmieniony przez - boy350 w dniu 2014-02-10 23:29:38
Witam. Mam 16 lat 178 wzrostu 68 kg wagi i zaczynam robic mase. Oto moja dieta prosze o ocene . Obecnie robie trening fbw. Z góry dziekuje za wszystkie cenne wskazówki i ocene. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/7/26/f43979d69cb94b82918bc30f22cf3aae.jpg
Witam, proszę o ocenę diety oraz poradźcie mi jak zacząć trening na masę? Przejść od razu do treningu typu 3 ćwiczenia na klatę, 3 na biceps itd. czy jak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ae49da8b3e74755a802051313e2b273.JPG
Dieta na mase, do oceny. Przy zapotrzebowaniu 3.500 kalorii, co zmienić? /SFD/Images/2016/5/13/f062c74aef4d4540bed1e37a8427e9ed.jpg Zmieniony przez - DarthuS w dniu 2016-05-13 16:54:28
Proszę o ocenę mojej diety, niestety ja się na tym niezbyt znam :( /SFD/Images/2015/7/2/3945628b11554b70889a7b1560cd4a2e.jpg
Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: 3 miesiace Co jest do poprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5dd5eab56b14e45b9b08f6e9b50a597.PNG Zmieniony przez - NielegalnyPaker w dniu 2014-05-10 18:53:57
Witam, prosze o ocene i poprawki w mojej diecie na mase wiek: 16 wzrost:175cm waga: 63kg współczynnik BRM: 1700.32 zapotrzebowanie kal: 2933.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c529b9073f48bbb7230e590ad54761.png
Witam, ostatnio mialem diete i schudlem z 76-77 do 72-71, otoz na teraz nie potrzebuje jakiejs konkretnej diety tylko takiej delikatnej aby podtrzymac zdrowe jedzenie i pomalu schudnac jeszcze do tych 70. Co myslicie o tej diecie?
Proszę o ocene trening miedzy 1 a 2 posiłkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b0196119b864e72a875099a3db3ade2.png Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-08-04 14:49:35
Witam, moglibyście sprawdzić ewentualnie poprawić moją dietę ? Wiek: 16 lat Waga 60 kg Wzrost: 170 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61626622b96429c87dae1294ddaf0e7.jpg
85kg cel redukcja dieta CKD /SFD/Images/2016/5/20/74f62dc2e65d43cbaff34d337fc0a77d.jpg
184 60kg cel masa do oceny i porady /SFD/2017/1/26/ea10b5e934c544ef87473bf86c684f26.jpg
Witam ołożyłem sobie diete
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
