SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ekto Dieta Ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 628

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Rok ćwiczeń bez diety (dla przyjemność) ale czas coś coś zmienić w sylwetce.
Wiek 18
Wzrost 174
Waga 64





Zmieniony przez - boy350 w dniu 2014-02-10 23:29:38

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2261
mało tluszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
zamiast jeść 300 g kurczaka na raz, dołóż białka do śniadania bo jest bardzo mało ,tłuszcz do 1-1,5 g kmc

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Do śniadania dodane nieco białka, więcej chyba nie dam rady. Tylko nadal problem występuje z tłuszczami, byłby ktoś w stanie dorobić/przerobić to co jest? Czas naprawdę ruszyć cztery litery i wziąć się za siebie.







Zmieniony przez - boy350 w dniu 2014-02-11 15:12:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
jako tłuszcz dodajesz orzechy/olej rzepakowy/słonecznikowy ,oliwe ,tłuste ryby,awokado i nie wliczasz w bilans warzyw

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-11 15:23:58

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Teraz okej?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
pisałem żebyś nie wliczał warzyw gdyż są nisko kaloryczne ,a z tłuszczem to teraz lekka przesada ,wystarczy ci 70-80 g max
a co do szynki z kurczaka lepiej ugotuj/upiecz pierś i pokrój na kanapki

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-02-11 16:12:13

Piękno jest w prostocie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Okej, myślę że nie ma sensu już wrzucać kolejnego zrzutu. Usunę oliwę z posiłku potreningowego, a co do warzyw, przepraszam, zapomniałem "wymazać" ich :) Dzięki serdeczne za rady :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 241 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2239
a czy węgli kolega n ie ma trochę zbyt dużo ja miałem w swojej 529 i musiałem obniżyć do 460 gdzieś lub niżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 115
Jeżeli to prawda to proszę o odzew kolegów bardziej obeznanych z tematem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14100
jeśli masz zapotrzebowanie na tyle kcal [w co wątpie] to nie masz obcinać ww jedynie możesz zmniejszyć ww a dodać tłuszczu

Piękno jest w prostocie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny i poprawek.

Następny temat

Odchudzanie,wisząca skóra,trening