dieta na przyrost masy

[...] że z kumplem planujemy zrobić hardcorowo-sportowe wakacje, a zależy nam na maksymalnej sile, dynamice i szybkości (siatkówka i koszykówka) a wszystko to rozbija się o wyskok. Teraz pytanie co polecacie na maxymalny przyrost siły bez masy. Oczywiście odpowiednia dieta będzie, tylko chodzi o uzupełnienie suplami. Czekam na propozycje, pozdro:)

[...] najwiekszy skok na sile , zalezy mi takze na lekkiej redukcji , pobudzeniem przed treningowym i lekki przyrost beztluszczowej masy. staz 2 lata , bedzie to moj 1 cykl , wczesniej stosowalem spalacze.dieta juz opracowana trening silowy takze... wiec: chcialem polaczyc STORMA (rano i po treningu) oraz Jet Fuel ( przed treningiem) co sadzicie ???

Płeć : Mężczyzna Wiek :27 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Na przyrost masy Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta Alanina, odżywka białkowa [...]

No, a ja mam pytsnie stoujące się do tych treningów, jaka dieta na przyrost masy byłaby najlepsza. Waże 60 kg, mam 16 lat, wzrost 178 :D

dieta na mase = dieta na przyrost masy mięsniowej... jeżeli będziesz się trzymał diety i wszystkich zasad to nie urośnie Ci fat... :] wiadomo, że troszeczkę go przybędzie... ;] spoko, ja też mam wysoki BF ;] i jade na mase ;]

"Plan do wywalenia" ... Ok, ale może jakieś wskazówki itp. Czy ćwiczenia złe, czy za często, za mało itd? Oto ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 1.70m Cel treningowy : Przyrost masy z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 6 lat, pierwsze 3 intensywnie, potem 2 lata przerwy, ostatni rok sporadycznie [...]

[...] diety ćwiczyć z gainerem od czasu do czasu... Widzę że się pomyliłem ale od tego jest forum żeby się uczyć na błedach swoich i innych więc bez zbytniej krytyki proszę! Ile Was kosztuje miesięcznie taka dieta na przyrost masy??? A i jeszcze jedno czy bieganie może negatywnie wpłynąc na przyrosty bo wiadomo że jest to spory wydatek energetyczny?

No dobra, Dieta na przyrost masy mięsniowej 2-3g białka/1kg masy ciała 6g węgli /1kg masy ciała 0,5g tłuszczów/1kg masy ciała co daje mi przy wadze 80kg 200g białka, 480g węgli i 40g tłuszczów. Posiłki rozdzielone mniej więcej 7-8 - sniadanie 10 - drugi posilek 13- trzeci posilek 15-16 czwary posliek (przedtreningowy) 18-19 piaty posilek [...]

Dieta na przyrost masy. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie: KALORIE 2228 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy z tuńczykiem - banan 100g [...]

Dieta na przyrost masy. Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Zapotrzebowanie: KALORIE 2228 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 262 4,4 Dieta: 8:00 - śniadanie - jajka 60g DAJ 2CALE JAJA. - płatki owsiane na mleku 200g - tran 1g - rodzynki 30g MOZESZ DODAC WARZYWO. OK. 11:00 - przed treningiem - ryż brązowy 50g - fasolka szparagowa/chleb razowy [...]

Zamiast tej bułki pszennej dać bułkę graham ??? ...jak dodam te wszystkie tłuszcze co ty mi napisałeś to będę miał za dużo tłuszczy, a przecież to ma być dieta na przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej...

Oj konkrety to ty znajdiesz w blogach dziewczyn, dieta na przyrost masy miesniowej rozni sie od odchudzajacej glownie iloscia kalorii dla ciebie porcja jedzenie powinna na oko wygladac tak: zrodlo bialka w ilosci ok 120-150g (to taki kotlet chudy wielkosci dloni serek chudy, 3bialak+zoltko (w postaci omletu), mozesz tez pokusic sie o zjedzenie [...]

podaj więcej informacji dla kogo ta dieta jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 4000kcal to dieta na przyrost masy musi mieć nadwyżkę kcal

tam miało być dieta na przyrost masy :)

[...] pisze ten post aby pójśćna łatwiznę, że ktoś za mnie odwali tą robote, tylko chodzi o to że jestem naprawde zielony w tych sprawach dlatego ten temat założyłem. Osobiście bede wdzieczny za pomoc jakąś ale również staram sam sobie pomoc szukajac. I rownież interesowała by mnie dieta na przyrost masy ale bez odżywek, ale nie wiem czy to realne...

[...] bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle. Przypominam, ze to dieta na przyrost masy, miesnie schodza na drugi plan. Co poprawic?

ale duzo jem zdecydowanie wiecej niz wczesniej , a twoja dieta na przyrost masy jak wyglądała?

yhym dzieki, powiedz mi jeszcze towarzyszu jak Ci soga dac, a i jeszcze moze jakas dieta na przyrost masy ...

[...] sie pare razy na drazku i pompki. 1. Chcialbym zaczac ten trening i mam pytanie czy moglbym do niego dolaczyc dodatkowe cwiczenia z hantlami ? Jakie polecacie cwiczenia ? Z dieta jest roznie, ale raczej duzo jem i duzo spalam ze wzgl na rodzaj pracy. Do dyspozycji mam 2x20kg hantle z duzym zakresem regulacji obciazenia. W niedlugim czasie [...]

Każdy z nas chciałby poznać najlepsze suplementy pod budowę masy mięśniowej. Na rynku jest ich bardzo dużo i sporo osób może mieć problem z wyborem tych najlepszych. Sposobów suplementacyjnych na przyrost masy mięśniowej jest bardzo dużo. Warto jednak wyszczególnić 4 najważniejsze. Oto one: 1. Kreatyna. Jest ona najlepszym i najlepiej przebadanym [...]