Szukam MOCY i POMOCY

wiek: 20 lat // 20 lat
wzrost: 183 cm // 176cm
waga: 79 kg // 73 kg
Witam, mianowicie jest taka sprawa, że z kumplem planujemy zrobić hardcorowo-sportowe wakacje, a zależy nam na maksymalnej sile, dynamice i szybkości (siatkówka i koszykówka) a wszystko to rozbija się o wyskok. Teraz pytanie co polecacie na maxymalny przyrost siły bez masy. Oczywiście odpowiednia dieta będzie, tylko chodzi o uzupełnienie suplami. Czekam na propozycje, pozdro:)

jablczan kreatyny
aakg
tauryna
ewentualnie bcaa

dieta dieta i dieta-to podstawa

I do tego dodałbym ostry trening, mocny trening no i hardcorowy trening

Noo trening będzie HAARDDDCOREM, jako, że poprzeczka wysoko zawieszona.
A co do tego zestawu, to ekhm wszystko razem jako cykl?? czy rozdzielic na jakieś etapy?? i jak dawkowaniem??
Hemm, a polecacie jakieś dobre produkty tego typu??

mozesz wszystko razem.

dzien treningowy:
naczczo 5gram -kreatyna
przed treningiem aakg + bcaa
po treningu aakg+bcaa+ kreatyna (5gram)+ tauryna
przed snem tauryna

dzien nietreningowy
naczczo 5 gram kreatyny

Dziękuje bardzo. Teraz wystarczy wyposażyć się w odpowiednie arsenał i JAZDA:D:P

Nie lepiej walnac sobie jakis stak. Bedziecie miec wszystko w jednym pudelku. Np. Xpanda bo wychodzi najlepiej dla poczatkujacych (dla ludzi ktorzy zaglebiaja sie dopiero w suplementacje).
Dzieki estryfikowanym forma nie bedziecie podchodzic woda, a estry BCAA szybciej i w nie naruszonej formie przedostana sie do krwio obiegu. Sadze ze to bedzie takze dobre wyjscie.


Pozdrawiam

Hemm, czyli polecasz stack??
Bo w sumie po przerwie około pół rocznej zarówno ja, jak i kolega jesteś po krecie i czy stack nie miał by troche słabszego działania??(sorry za takie pytania)Ale Nie wiem, nie znam się za bardzo więc chcę mieć 100% pewnośc. A jeżeli już to jaki stack polecasz?? Zaznaczę , że: SIŁA SIŁA SIŁA :P:P

Koszykówka i siatkówka "siła, siła, siła" - nie kpij

Mono też styknie do 5 g dziennie, stack też może być.

Nie wiem pod co ta suplementacja. Nie określiłeś treningu. Wyskok nic nie znaczy.

ps. PRZYROST SIŁY BEZ MASY - to skrajnie trudne i nie osiągniesz tego na 95%.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-05 21:16:47

YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi??
trening na wyskok jest bardzo złożonym procesem i teraz potrzebuje maksymalnego gradianu siły ponieważ z szybkości i dynamiki na tym etapie bez siły więcej nie wycisne. Dlatego zależy mi na max sile, wiadomo mięsa przybędzie ale w granicach normy, którą zakładam. A co do treningu to będzie kombinacja mieszana, przeplatanie dni "siłowych"( suwnica, sztanga-przysiady, wykroki, wspięcia) "wytrzymałościowych"(rower, biegi, basen) i typowo "skokowych" (płotki, wskoki na boxy, ogolne ćwiczenia skokowe) prócz tego wiadomo na przemian siata, plażówka i basket

YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi??

Uprawiałem siatkę wiele lat, rekreacyjnie ;)

No teraz uściśliłeś, więc stacki lub mono/TCM/orotan/dowolna forma kreatyny.

Wyskok raczej bym bazował na dynamice i ćwiczeniach specjalistycznych, niż na sile.

"siła siła siła" - mnie śmieszy - nie zajmujesz się 3-bojem, WL ani strongman. To są dyscypliny siłowe

Goście ode mnie z sekcji w życiu na siłowni nie byli, a wszyscy świetnie skakali (TKD). Choć z teorii wielu wynika, że wynik w przysiadzie i siła są bardzo ważne.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-05 23:13:19