Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
793
wiek: 20 lat // 20 lat
wzrost: 183 cm // 176cm
waga: 79 kg // 73 kg
Witam, mianowicie jest taka sprawa, że z kumplem planujemy zrobić hardcorowo-sportowe wakacje, a zależy nam na maksymalnej sile, dynamice i szybkości (siatkówka i koszykówka) a wszystko to rozbija się o wyskok. Teraz pytanie co polecacie na maxymalny przyrost siły bez masy. Oczywiście odpowiednia dieta będzie, tylko chodzi o uzupełnienie suplami. Czekam na propozycje, pozdro:)
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
793
Noo trening będzie HAARDDDCOREM, jako, że poprzeczka wysoko zawieszona.
A co do tego zestawu, to ekhm wszystko razem jako cykl?? czy rozdzielic na jakieś etapy?? i jak dawkowaniem??
Hemm, a polecacie jakieś dobre produkty tego typu??
Szacuny
7
Napisanych postów
1442
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8283
Nie lepiej walnac sobie jakis stak. Bedziecie miec wszystko w jednym pudelku. Np. Xpanda bo wychodzi najlepiej dla poczatkujacych (dla ludzi ktorzy zaglebiaja sie dopiero w suplementacje).
Dzieki estryfikowanym forma nie bedziecie podchodzic woda, a estry BCAA szybciej i w nie naruszonej formie przedostana sie do krwio obiegu. Sadze ze to bedzie takze dobre wyjscie.
Pozdrawiam
NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
793
Hemm, czyli polecasz stack??
Bo w sumie po przerwie około pół rocznej zarówno ja, jak i kolega jesteś po krecie i czy stack nie miał by troche słabszego działania??(sorry za takie pytania)Ale Nie wiem, nie znam się za bardzo więc chcę mieć 100% pewnośc. A jeżeli już to jaki stack polecasz?? Zaznaczę , że: SIŁA SIŁA SIŁA :P:P
Szacuny
2
Napisanych postów
23
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
793
YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi??
trening na wyskok jest bardzo złożonym procesem i teraz potrzebuje maksymalnego gradianu siły ponieważ z szybkości i dynamiki na tym etapie bez siły więcej nie wycisne. Dlatego zależy mi na max sile, wiadomo mięsa przybędzie ale w granicach normy, którą zakładam. A co do treningu to będzie kombinacja mieszana, przeplatanie dni "siłowych"( suwnica, sztanga-przysiady, wykroki, wspięcia) "wytrzymałościowych"(rower, biegi, basen) i typowo "skokowych" (płotki, wskoki na boxy, ogolne ćwiczenia skokowe) prócz tego wiadomo na przemian siata, plażówka i basket
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86831
YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi??
Uprawiałem siatkę wiele lat, rekreacyjnie ;)
No teraz uściśliłeś, więc stacki lub mono/TCM/orotan/dowolna forma kreatyny.
Wyskok raczej bym bazował na dynamice i ćwiczeniach specjalistycznych, niż na sile.
"siła siła siła" - mnie śmieszy - nie zajmujesz się 3-bojem, WL ani strongman. To są dyscypliny siłowe
Goście ode mnie z sekcji w życiu na siłowni nie byli, a wszyscy świetnie skakali (TKD). Choć z teorii wielu wynika, że wynik w przysiadzie i siła są bardzo ważne.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-05 23:13:19