dieta na masy 85 kg

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 30- 11. 11. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż basmatii+ 50 g m. zytnia+ 300 g marchew+ 150 g sos pomidorowy ok. 200 g jabłko. Tego ,, posiłku`` nie miałem w planach ale czułem dużą ochotę żeby coś zjeść po interwałach 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g mieszanka warzyw+ 10 ml olej rzepakowy [...]

witam potrzebuje porzadnego planu na Mase ale naprawde dobrego co z dobra dieta da przyrost masy ... wazylem w okolicach 85 kg a dzis sie wazylem to spadlem do 73 kg wiec musze znowu nabrac masy ale powiem wam ze normalnie cwiczylem jak spadlem nie wiem dlaczego dieta jest wiec prosze o jakis porzadny plan na mase

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

[...] że z taką dietą wszystkie niedobory witamin są wyrównane a niektóre z nich przekraczają górną normę o 200% - czy jest sens stosować witaminy z kapsułek? Przede wszystkim ta dieta będzie mi służyć jako podstawa do zbudowania konkretnej masy - myślę max 85 kg. Jestem ektomorfikiem, zawsze miałem problemy z przybraniem na wadze, z reguły waga [...]

[...] miałem jakiegoś wielkiego progresu siłowego czy "wagowego". Jak przestawałem robić MC dochodziłem do 85 kg w rampie w przysiadzie 70 kg, a było to jakieś 3 miesiące temu, dieta już ogarnięta. Ważę 72 kg przy 180cm wzrostu. Generalnie chciałem teraz zacząć takim planem, pytania dopisuje w nawiasie przy ćwiczeniach): Tył 1: Podciąganie na drążku [...]

[...] kalorię , ucinam tłuszcz, dodaje białko i zwiększam liczbę warzyw i owoców, a także zmieniam źródła węglowodanów na zwiększą ilość błonnika, natomiast, na masie i utrzymaniu dieta wygląda w sposób, który przedstawiłem) Wiek :utrzymanie po minicut Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 23 Obwód talii [...]

sorry za drugi post ale teraz jest chyba bardziej czytelnie Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]

PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]

Kompletnie mi to z głowy wyleciało. Sorki ;-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 88 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Aktualnie - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Staż treningowy na siłowni : Około 9 miesięcy ogółem, lecz na początku było to machanie ciężarem bez sensu. Dopiero jakieś ok. 4 miesiące jest to intensywny, mocny trening z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

1. Studiujesz archeologie? 2. Skoro już jesteśmy przy takim temacie - ja zauważyłem u siebie coś podobnego, możnaby rzec "efekt pamieci masy". Kiedyś byłem zalany jak świnia z masarni, zrzuciłem 15 kg (z 83 na 68) i jak zacząłem po 7 miesiącach treningi to mimo, iz moją dietą były 3 kostki twarogu + 3 ryże i owoce i warzywa to do gdzieś [...]

[...] roku Kendrick ustanowił rekord USA podnosząc w rwaniu 168 kg, a w podrzucie 209 kg. Jem po prostu to na co mam ochotę. Nie jestem jednym z tych, którzy liczą kalorie, moja dieta nie jest ścisła. Jem gdy jestem głodny, ponieważ jedzenie stanowi paliwo dla organizmu. Chce tylko być po prostu pewien, że żywność, którą kupuję posiada wszystkie [...]

[...] wielkie dzięki za odpowiedzi, nie spodziewałem się ale może mi pomożecie. Ale: oczywiście nie spisywałem wszystkich codziennych posiłków na kartce, jeżeli jest jedna cudowna dieta w której można wyszczególnić dokładnie wszystkie elementy to ja poproszę o taką. Ale czy starczy mi kasy !!! i czasu na przygotowywanie tego. Było 5-6 posiłków [...]

[...] jakby piers z kurczaka a gainer przypomina ryz a jak wiemy ryz rozni sie od piersi z kurczaka diametralnie podobnie owe odzywki poczytaj moje zalecenia - sprawdz z obecna dieta i sprawdz czego brakuje :D wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie [...]

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]

[...] ODp*****LASZ? 60 kg na serie to ja robiłem jedząc domowe obiadki i pracując fizycznie przy rozładunku tirów. A ważę mniej od Ciebie. Coś robisz źle i na pewno nie jest to dieta bo początkujący rośnie na wszystkim a nie że k***a rozkminy 1,8 GRAM BIAŁKA CZY 2,2 GRAM BIAŁKA? Op*****lasz się treningowo i tyle. Kiedyś jak były modne dzienniki [...]

[...] względu na rodzaj pracy, mogłem ćwiczyć tylko zimą i tak to trwa około 10 zim.Na forum poznałem tajniki diety w stopniu dostatecznym i stosuję tak na około 85%.(porządna dieta +obiadek żonki).Proszę o pomoc w doborze suplementacji,zależy mi na poprawie jakości mięśni oraz ale w mniejszym stopniu nabieranie masy tak do 98kg ,pozdrawiam:)