dieta na masy 85 kg

[...] dobry? Czy zmienić coś powinienem? Oczywiście mogę wrzucić nawet zdjęcie i pokazać obecny stan, ale myślę, że opis wystarczy. A chciałbym dodać, że nie jest to taka typowa dieta, niestety, ale w moim wieku jeszcze nie mogę pozwolić sobie na tego typu rzeczy, jednak całkowicie wyrzuciłem "trujące rzeczy" oraz ograniczyłem jedzenie. pozdrawiam.

[...] na temat treningu FBW w domu. Jestem ektomorfikiem 178cm wzrostu 68 kg.Moim celem jest waga 80-85 kg. Mam pytanie czy lepiej by było gdybym stosował trening FBW oczywiście +dieta czy lepiej trening na masę.W chwili obecnej zapisałem się do sekcji MMA także potrzebuje większej masy i siły.Drugie pytanie to czy mięśnie mi urosną szybciej kiedy [...]

Dieta na mase 174cm 65kg (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 10 Herbata, napar bez cukru 300 b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Ser Gouda 7 Oliwa z oliwek 15 b20,103 t17,643 w88,957 (obiadek) Kasza gryczana 150 Mięso z piersi kurczaka [...]

Witam. Poniżej przedstawiam 3 dni ułożonej diety na redukcję masy.Dietę układałem sam, jest to moja pierwsza dieta więc zdaję sobie sprawę z tego, że jest w niej dużo błędów dlatego właśnie wstawiam ją na forum aby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili moje błędy. Kilka słów o sobie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel: Redukcja do 85 kg [...]

Siema.Oto moja pierwsza dieta na poprawe sily i masy miesniowej.Prosze o jakies poprawki bo to narazie taki luzny szkielet :) Mam 20 lat,180cm waga 85 kg. zapotrzebowanie dzienne 2g bialka ,1g tluszczu i 5 g ww. kalorii 3145 kcal. no wiec tak: 1.Śniadanie: jajecznica 120g, chleb zytni razowy 60g,kielbasa zywiecka 25g, rodzynkiu suszone 70g 2.II [...]

Witam Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i czytałem, żę dobrze dobrana dieta to aż 65% sukcesu. Jeśli możecie rzucić okiem na ułożoną przeze mnie dietę i wskazać błędy będę wdzięczny. Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Cel: przyrost masy mięśniowej Zastanawiam się czy do makaronu i ryżu nie dodawać łyżki oliwy z oliwek oraz czy łyżka tranu [...]

Siemka, Mam 17 lat mam 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Jestem przy końcach swojej masy i rozważam wejście na FBW, tylko nie do końca wiem czy dobrze rozplanowałem swój plan, dieta jest już czeka . Najbardziej zastanawiam się czy dobranie powtórzeń jest poprawne, czy lepiej dać sobie jeszcze mniej. Oto mój plan: ZESTAW A: Nogi: Przysiad ze sztangą 3 [...]

[...] co w takim wypadku najlepiej zrobic? Jaka wybrac diete, jak ja np: ulozyc itp. Wiem napewno tyle, ze ww trzeba obciac i to sporo i zwiekszyc spozywane bialko. Czytalem tez o dietach low carb, czy ckd, ale np: przy low carb to dla mnie masakra obzerac sie np 250g schabem itp Oo. Chodz najbardziej i tak mnie da dieta przekonuje do siebie, tylko nie [...]

Witam! Po 2 dwuletniej przerwie ponownie zaczalem treningi na silowni :) mam juz ulzony fajny plan ale wiem ze to nie wystarczy, bo bardzo waznym elementem jest dieta. przeczytalem wiele artykulow na forum odnosnie diety i moja wiedza na ten temat naprawde bardzo sie poszerzyla :) ale niestety nie jestem jeszcze w stanie ulozyc sobie odpowiedniej [...]

witam mam 16 lat, waga: 85, wzrost 185, oto moja dieta na mase do oceny 1 posiłek rano mleko 2% 500g płatki owsiane 100g otreby pszenne 20g rodzynki 15g olej słonecznikowy 10g b 32 tł 28 ww 101 2 posiłek chleb zytni razowy 180g szynka delikatesowa 35g owoc (np. jabłko) 150g b 17 tł 6 ww 97 3 posiłek makaron 100g 2 całe jajka 120g białka jajek [...]

[...] i nabraniu masy. 2 lata treningow (na sucho) ale teraz zaczynam teraz po rocznej przerwie. a wiec treningi 4x w tygodniu plus 2x aeroby (na wiecej nie ma czasu). do tego sp 80 olimpa raz dziennie na noc i glutaminka vitalmaxa (glownie ze wzgledu na odpornosc) dieta ulozona i dopieszczona na maxa no i dosc dobra genetyka... czekam na krytyke

[...] i teraz chciałbym sie skupic tylko na samej suchej masie mięsnowiej a zarówno spaleniu zbednego tluszczyku podczas robienia masy. Wiec co polecacie ? Myśle ze powienem kontynuowac trening masowy ale co z dieta ? jaki bilans ? dotychczas stosowalem nadwyżke ok 500-600 kcal. Zmniejszyc ja teraz? A moze jakies aeroby dodac ? Czekam na opinie, pozdro

Witam ! Postanowiłem zacząć robić pompki+podciąganie się na drążku, jestem zupełnie zielony w treningach etc. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, 85 kg i malutko siły. Zależy mi głownie na zrobieniu klaty i przyroście siły, masy niekoniecznie. I tu mam pytanie-mógłby mi ktoś doradzić jak mam się do tego zabrać? W jednej serii moge zrobić max 10 pompek, [...]

Witam, chciałbym poradzić się was w kilku kwestiach.Czy moja dieta jest dobra? chciałbym nabrać masy do 85 kg i jak najmniej się zalać tłuszczem.Jak stosować kreatynę i przez jaki okres czasu? Ja chciałbym brać w dni treningowe z rana zaraz po przebudzeniu przed śniadaniem z 3g i potem po południu po treningu 3 gramy dodając ją do szejka z [...]

Witam, na siłowni ćwiczę regularnie od 2 miesięcy. Chcę zrobić masę. Mam problem z dietą gdyż studiuje i różnie kończe zajęcia. Czasami pierwszy posiłek jem na obiad. Nie stosuje zadnej diety jem to na co mam ochotę. Moje pytanie jest takie jakie odżywki przydałby mi się przy moim stylu życia(przyznam że w weekend wypiję coś w klubie z % i odrazu [...]

Witam ! Trenuje 3 x w tygodniu ! Poniedzialek , sroda , piatek .Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i spalanie minimalnego brzuszka....Wzrost 179 , waga 85 kg .... Dieta i trening jest. Moje pytanie to kiedy i czy wogole wlaczyc rower stacjonarny ? ile razy w tyg ? moze w te 3 dni treningowe ? dodam tez ze pracuje 4 dni po 12 godzin i 4 [...]

[...] wzroscie 180 cm.Treningi silowe 4 razy w tygodniu oraz trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu noi aeroby 1-2 razy w tygodniu(wraz z treningami silowymi).Chciałbym aby moja dieta sprowadzala sie do redukcji tkanki tluszczowej oraz budowy masy miesniowej.Chciałbym rowniez aby w diecie wystepowaly produkty ktore sa zazwyczaj dostepne w naszych [...]

[...] profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam dostęp do profesjonalnej siłowni jak na początek 3 razy w tyg. Co i jak ? Od czego zacząć ? jakaś dieta ? suplementy itd. itp ? Najbardziej chciałbym zgubić brzuszek piwny ale i nabrać masy mięśniowej aby później mieć co szlifować . Wiem wiem że nie wszystko na raz [...]

Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]

[...] - Creatin Monohydrate w polaczeniu z nitrobolonem i tu kolejne pytanie jaki nitrobolon . Zależy mi na przyroscie masy miesniowej . Moj trening to FBW wziety wlasnie z forum dieta jest ale jeszcze do dopracowania . Nigdy nie przyjmowalem odzywek nie wiem jak to dawkowac ile powinien trwac cykl . Przepraszam ze zakladam nowy temat ale chcialem [...]