dieta na mase do

aha chcial bym dodac ze przez pierwsze pol roku cwiczylem na rzezbe by sie odchudzic zdecydowanie!! wazylem 94 kg!! udalo mi sie zejsc do 69kg!!! poczym zaczolem normalne treningi na mase poparte dieta oczywiscie!

[...] cwiczyc a musze przytyc! to jest konieczne do mojej regeneracji (nie bede sie rozpisywal odnonie choroby ktora przeszlem ale wieszcie mi ze potrzebuje teraz przytyc) no i dieta nie moze byc typowa na mase, ale obojetnie jaka by tylko przytyc! by poprostu schudnac wystarczy nie jesc (teoretycznie) a by prztyc jesc (teoretycznie) pierwsze jest [...]

masz zle podejscie do tego sportu. dieta jako priorytet, pozniej bedziesz pisal, ze dany suplement nie dziala itp. wszystkie nadaja sie i na mase i na redukcje.

zacznij jeśc chłopie nie ma magicznego środka na mase . a co do kosztów cyklu to koks z tego wszystkiego jest najmniej kosztowny także z dieta koksem i suplami na podstawowy cykl 8-10 tyg ok 2tys. masz tyle ?

1.WIEK:18lat teraz koncze 19 2.WAGA: 78kh 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5cm KLATA: niewim UDO: niewim TALIA: niewim 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA jest BIALKO:2g nakg masy ciał WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niemiałem 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa i siła i napompowanie 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41~2 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 200-220g WPC 80 uzupełniam diete WEGLOWDANY: 450 – 500gram TLUSZCZ: 90gram uzupełniam oliwą z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 naposimu 20mg ed 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: czysta [...]

ankieta jest wlasnie po to zeby Ci uswiadomic ze jeszcze za wczesnie na saa. nie tylko ze wzledu na Twoja wage, ale podejcie do tematu.Piszesz chce zrobic cykl zeby lapnac masy (deca + wino) ,a to nie sa najlepsze srodki na mase. Nie miales nawet jeszcze doczynienia z testosteronem. Ciekawe czy z dieta tez??

A do tego robić jeszcze jakiś plan typowo siłowy? Czy ten plan co podałeś pomorze osiągnąć mi lepsze czasy na sprintach? Wystarczy ten trening podany wyrzej aby "zrzucić" tłuszcz który mam? Mam trochę brzucha. I co z dietą? Jaka: na masę czy rzeźbę? :)

dieta jest ok, ale na Twoim miejscu ułożyłbym sobie własną, dostosowaną do indywidualnych potrzeb. Skorzystaj z artykułu Quaza o układaniu diety na masę w postach podwieszonych. Wklej potem swoją dietę do oceny

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : kondycja, wytrzymałość, wydolność Staż treningowy na siłowni : 16mcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: na masę [...]

[...] jest napisane zeby kazda partie cwiczyc 2 razy w tygodniu itd, i ja pomyslalem sobie ze moze cos takiego uskutecznic: informacje nieaktualne %-) trening taki sam jak na masę , zmienia się tylko diete i ewentualnie dorzuca aero/interwały , no i coś mało tłuszczy masz, dieta do odzywiania Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-29 20:28:40

ogolnie przyjeta ilosc powtorzen w serii na mase wynosi od 6 do 12 ; jesli chodzi o sile od 1 do 5 ; rzezba 12 do 15+dieta ;powyzej 15 ksztaltuje siw glownie wytrzymalosc miesnia,ale jak widzisz w wypowiedziach innych,czasami w indywidualnych przypadkach wyglada to troche inaczej.uwazam,ze w wiekszosci przypadkow sprawdza sie to co napisalem

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:24miesiace z przerwami 6. DIETA: -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace syropek 240ml, kreatyna 8. TRENING:na mase 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 150g -węglowodany: 250 -300g -tłuszcz: nie licze bo probuje ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Chłopie, Rzeźba to redukcja nie trening. Dieta na z dodatnim bilansem kcal jest na masę i skup się na tym. ( tutaj nie oceniamy diet ) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i w postaci zrzutu potreningu.pl daj do sprawdzenia. Trenujesz dwa lata i dopiero teraz planujesz mieć dietę? To 80% sukcesu. Zmieniony przez [...]

[...] tajski boks wiec probowalem torche zrzucic masy, aktualnie cwicze i tajski i mma wiec troche masy sie przyda. w grudniu chcialbym rozpoczac cykl oczywiscie silownia plus dieta plus suple. chcailbym w ok miesiac badz torche dluzej przybrac 5 -7 kg miesni i sily. chcialbym zakupic 5kg dobrego gainera , glutamine i rozmyslam nad freatyna do tego [...]

Dieta i aeroby są a do tego zakupiłem Thermo Speed Extreme z Olimu 90tab. Czyli ile ma robic syn brzuszkow przy cwiczeniach na mase?? Ile ma robic serii i powtorzen i w jakich odstepach czasowych??

[...] On oswoi twoje ciało do z regularnymi treningami. Po Ukończeniu ułóż sobie SAM trening dzielony na masę każda partia raz w tyg. Daj Go do oceny i poprawki. Pamiętaj ze najlepszy trening nie podparty odpowiednia dieta nie przyniesie odpowiednich efektów. Pozdro.

jeszcze jestem na diecie redukcyjnej. No wiadomo,że jak bd brał białko, to i diete na mase bede miał. Chodzi mi o to,że jak odstawie białka i kreatynę to czy będą spadki przy zbilansowanej diecie do podtrzymania wagi... Jak będzie dobra dieta to nie powinno być spadków.

1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 109 UDO:59 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2.5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: meta 20mg 1-4 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU: masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pól roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]