dieta do treningu na mase

[...] do konkretów : /SFD/Images/2016/5/5/2bd9398097a44513abcf4cf63241de55.jpg Zrzut : /SFD/Images/2016/5/5/294173769b0c4cbfa31e9ec1c753ec03.jpg Dzisiaj jeszcze jednak była stara dieta, ponieważ wczoraj mi się przysnęło i nie zdążyłem dogadać szczegółów z Krystianem. /SFD/Images/2016/5/5/b7be8894423a4b2a83bcdad03f051a1d.jpg PUSH 1. Siady szerokie [...]

Panie specjalisto :) Chodzę na siłownię aby zdobyć tkankę mięśniową która to mój drogi Koniu pomoże mi spalić zbędne kalorie, i jednocześnie będę wyglądał lepiej. Areoby robie po to aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, (od razu rozwieje Ci metodykę dlaczego w takim przedziale tętna) ponieważ udowodniono ze w reakcjach tlenowych w danym zakresie [...]

no to krótko o sobie, bo mam jeszcze pare pytań 18 lat, staż półtora roku, 191cm, 86kg, pas 84, klatka 112, udo 61, ramie 43 dieta B 160g w 220g t 70g, teraz podbije ww bo siedze na redukcji juz 8 tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli [...]

[...] roku gdy będę budował masę łaczył będę węglowodany z tłuszczem ,ale na 2-3 miesiące przed zawodami odstawie tłuszcz. Co do budowania masy ,co nastąpi juz w styczniu moja dieta opierac będzie sie na węglowodanach czyli od 07-1 worka ryżu na posiłek 10 do 20 g tłuszczu ,rozbiezność jest taka gdyż nie wiem jak organizm zareaguje po 2 latach [...]

[...] ktore zmuszaja nas do tego aby jedzenie zastapic odzywka/prochem, bialko wg. brakow w diecie, najlepiej je dac do sniadanie lub do ostatniego posilku. 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie gdy w przyszłości będę chciał robić redukcję to wystarczy że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) Na redukcji ograniczasz ww na [...]

Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]

DIETA-na redukcje tkanki tłuszczowej(do przeglądu) Moje podstawowe dobowe zapotrzebowanie kcal:1887kcal/2666kcal(teraz już dobrze obliczone!) Białko:79g Węglowodany:386g Tłuszcze:88g Białko,węgle,tłuszcze obliczyłem z 2266kcal-nie wiem czy dobrze,bo kaczor mi pisał ze te kcal to jak masę robię chyba???A ja nie masę chce robić a redukować! Jak [...]

[...] korzystają z tych dobrodziejstw. Bywa że od razu sięgają po prohormony, leki farmaceutyczne (sterydy). Często nie zwracając uwagi na to jak ważne zdanie do powiedzenia ma dieta, regeneracja, próbują dojść do swoich 100% w jak najkrótszym czasie. Tracą Oni swój najlepszy start, jaki się osiąga przy normalnym odżywianiu, odpowiednim treningu i [...]

Stawiasz przed sobą cele, które trudno realizować jednocześnie. Bo specyfika treningów MT jest daleka od tych na siłowni budujących masę mięśniową. O ile sam crossfit może być doskonałym wsparciem pod sw to już z tą masą mięśniową będzie trudniej. Bo jeśli miałbyś masę mięśniową na odpowiednim poziomie to regulując dietą byś mógł zejść do [...]

[...] np. siady 5x4 fronty 4x18 mcnpn 3x15? i jeszcze: jakie dynamiczne cwiczenie mogę dac stricte na miesnie nóg? Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-01-24 00:06:04 skoro dieta będzie na plusie i robisz masę to nie możesz oczekiwać, że nogi nie będą rosnąć żeby nie rosły musiałbyś ich nie ćwiczyć w ogóle a tak lipa będzie z treningu. Jak [...]

[...] 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g * VI posiłek Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g I z tym treningiem oraz dieta mogę brać się już do ćwiczeń żeby uzyskać szybko masę mięśniowa ??? PS: ważę 68 kg i mam 178 cm Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-15 13:10:23

[...] wyciskanie sztangielek) 3) Za dużo ćwiczeń na niektóre partie(biceps,triceps, plecy) 4) Jeden dzień odpoczynku między treningami klaty i trica. Ogólnie plan do do niczego, poza tym masę można równie dobrze zdobywać przy treningu typowym na siłę. Pamiętaj, że siłę regulujemy treningiem, a masę dietą. Jest dieta na plus to i rośnie masa. Pozdro

30.08 Dzis dzien treningowy, Podziwiam osoby robiace nogi bo ja po dlugiej przerwie czuje sie jak ci#ka Ale mam nadzieje ze przez ta mase jakos drgna, chodz wiem ze z ciezarem nie poszaleje przez jakis problem z kolanem ktory nie wyszedl na przeswietleniu zwyklym a na dokladniejsze nie mialem czasu 88-O Suplemetacja: Rano activlab artheo [...]

U mnie na redukcji sama dieta wystarcza, jedynie spalacz bym zakupił, żeby za długo tego nie ciągnąć. No ale i tak jestem zaskoczony, że się poprawiam pomimo spadku wagi. Jak teraz miałeś masę na kreatynie, to następną zrób bez kreatyny i innych suplementów, zobaczysz czy zaliczysz progres. :-) Robiłem już tak. Progres masowy jest trochę mniejszy [...]

[...] :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie wiele... Obecnie robie jeszcze mase , ale powoli chcallbym zaczać palic fat... Moja obecna dieta wyglada następująco... Posiłek 1 Jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 20g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 20g [...]

[...] BCAA 1g/10kg i zjadł posiłek, ten co zapisałeś, a poźniej już białko do nocy. Ale nie spodziewałbym sie jakiś poważniejszch rezultatów na LC, jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie mało wydajna dieta, jeśli chcesz iśc w tym kierunku. No ale może akurat Tobie będzie służyła. Oby. ALe cos mi sie wydaje, że bez węgli możesz tylko o tym pomarzyć...

[...] jakie kolwiek postepy musze jesc jeszcze wiecej. Obecnie 10kg wiecej na wadze. Czuje sie silniejszy i pelen energii niz kiedykolwiek. Zmierzam do tego by powiedziec, ze z dieta czy bez, jedzac zbyt malo Twoje cialo nie bedzie chcialo zaadaptowac sie do jakiegokolwiek wysilku gdyz najzwyczajniej w swiecie brakuje mu energii do potrzymania [...]

[...] ostatnio jedzonych. Jak mnie zachecicie to napsize jakie efekty mialem przy treningu bo megaolu a jakie po olimpie. Choc nie sadze zbey tu byla jakas bardzo duza ronica, w koncu liczy sie dieta, poprostu jeden posilek zastepuje gainerem, a przy gainbolicu troche wiecej bialka jem i final. Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-12-11 10:26:57

[...] to im większe mięśnie, tym więcej one potrzebują zużyć energii aby się utrzymać. Wniosek taki, że lepiej mieć więcej mięśni - będzie więcej kcal się spalało. Na razie dieta może być zbilansowana, ale po czasie przejdź na dietę ketogeniczną, ponieważ ona jest jeszcze skuteczniejsza w przypadku redukowania. Wynika to z tego, iż tylko [...]

Płeć : facet Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba, lekka utrata tluszczu Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : wysokobiałkowa, niesprecyzowana kalorycznie, polegajaca na selekcji jedzenia Przeciwskazania medyczne : --- [...]