dieta do treningu na mase

[...] hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie mam przetrenowania a masa ładnie idzie jest dieta i kreatyna na nic nie narzekam żadne bóle nic kompletnie. zawsze mam siłę i chęci do treningu śpie ok 9h

[...] On oswoi twoje ciało do z regularnymi treningami. Po Ukończeniu ułóż sobie SAM trening dzielony na masę każda partia raz w tyg. Daj Go do oceny i poprawki. Pamiętaj ze najlepszy trening nie podparty odpowiednia dieta nie przyniesie odpowiednich efektów. Pozdro.

[...] ruszyla. Jak ułozyć ten plan zeby bylo dobrze skoro jedni mowia ze plecy+nogi=blad, bic+tric=blad. Jak to polaczyc? Bo wkoncu plan trzeba zmienic prawda??? Bery89-jakby dieta byla to nie byloby problemu z masa, wina planu/ raczej cos sobie ubzdurales. Odp. Nic sobie nie ubzurałem! Cwiczac tym planem(klata+tric, plecy bic przez prawie 6 [...]

Dieta zależna od tego, co chcesz osiągnąć: przytyć to na masę, schudnąć to z bilansem ujemnym. Jak wyglądają takie diety? Poczytaj posty podwieszone i inne tematy, takich pytań na forum było milion i trochę, wszystkie takie same. Jakie mamy zdanie na temat kalisteniki? Że jeśli jesteś początkujący i nie masz dostępu do siłowni to może być niezłe, [...]

debee mógłbyś powiedzieć przykładowo co na śniadanie zamiast tej owsianki? jeżeli zjem do 60 min. po treningu to czy musze jeszcze przed 17 coś zjeść? dieta na mase 2 gr. białka na 1kg/mc 6 gr. ww na 1kg/mc 1 gr. tłuszczu na 1 kg/mc

[...] ps2 6X w tyg na siłke to się najprawdopodobniej szybko przetrenujesz (taką intensywność to mają treningi zawodowców) 3X wydaje się optymalnie przeznacz sobie czas do wiosny na zbudowanie masy a później wiosna-lato zrób rzeźbe ps masa/siła/rzeźba to nie tylko różnica w treningu, ale także w diecie (przy rzeźbie to jest to przede wszystkim dieta)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące teraz konkretnie, wcześniej nieregularnie A6W i 100pompek. Uprawiane inne sporty : MMA, BJJ, Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mój własny strych w którym mam sztangę, sztangielki, hantle [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzien Treningowy: Rano: Porcja XP Przed Treningiem: 20 gram Nitro2 Po Treningu: Mass XXL Dzień Nietreningowy: Rano: Porcja Xp Popołudniu: 10 gram Nitro 2 Diete Masz Bo jak sie pytas o Gainera to chyba Nie Tematy związane z Odżywianiem [...]

[...] mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat173140/ po za tym pocztaj inne tematy w dziale odzywianie i tam masz napisane obfite menu aha jeszce jedno to co wyzej napisalem to jest dieta na mase bo chyba kazdemu z nas co trenuje SW zalezy zeby troche miesnia przyszlo

kreatyną chcesz podtrzmywać siłę po kreatynie? Jelsi są dużes spadki to latego że dieta jest do pisdy. Co do węgli prostych - wcale nie są one takie niezbędne po treningu siłowym, a na masę faktycznie działają - ale tłuszczową. Crea-mass jest skuteczny - bo zawiera kreatynę.

A jescze jedno pytanie, a czy mogę podciąganie wykonać na początku treningu ? Ewentualnie w środku ? I czy wszystkie partie mięśni są rozwijane równo przy takim FBW ? I jeszcze pytanie, co gdybym do tego wszystkiego biegał na bieżni 20-30 minut ? WTedy dieta na masę również miała by sens ? Zmieniony przez - MessiaaH w dniu 2011-09-30 21:52:24

Czyli jesli jest dobra dieta na mase,to nie trzeba brac koniecznie tak jak zalecaj przed i po treningu,tylko moge na przyklad miedzy II sniadaniem a obiadem?A kolejna porcja miedzy posilkiem potreningowy i kolacja?Dodam jeszcze ze do tego dokupie kreatyne ktoara bede bral po treningu.

O masę w Twoim przypadku ciężko będzie.Przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem.Co do treningu chyba obwodówka będzie dobra-ustal sobie kilka ćwiczeń(5-7) i wykonaj 3 serie.Magnez wrzuć na noc,co do witamin Olimp-owskie będą dobre te zwyczajne,chyba,że będziesz miał 2 treningi dziennie to multiple sport olimpa.

Dieta zbilansowana na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Trening siłowy, FBW będzie ok: [...]

płeć : m Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 181 Cel treningowy : następne +6 - 8 kg ,poprawa siły i większa łapka Staż treningowy na siłowni : 4 lata nieregularnie teraz jak już pisałem 2mc w których odrobiłem tyle ile pisałem wczesniej. Nie pierwszy raz miałem przerwe i wiem ze do tego mometnu szybko mi idzie te odrabianie masy, pózniej już coraz [...]

[...] A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli jesteś chudy ( Typ ektomorfik - chude kości, szybka przemiana materii ). Będzie ci ciężej nabrać masy więc dieta będzie nieodzowna. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 23:45:55

Jest to dieta na masę. Nadwyżkę kaloryczną uwzględniłem. DO ryżu z oliwą dam jeszcze mięso. Warzywa będę starał się wrzucać. Po treningu wpisałem cukier biały (jako interpretacja cukrów prostych po wysiłku) ponieważ nie zawsze będę miał dostęp do owoców, mimo wszystko to właśnie je będę się starał jeść. Oczywiście ryż będe stosował zamiennie z [...]

Nie powiedziałem, że nie zrobisz, bo właśnie jak wiadomo reguluję to dieta. Ale myślę, że na masę zwykł trening siłowy był by lepszy. Ale z drugiej strony nic nie napisałeś o przerwach w tym treningu. Bo jeśli były by one krótkie, to tętno przez cały trening było by wysokie. Powoli by to podchodziło pod trening siłowo tlenowy, więc nie do końca [...]

NA odsłonięcie mięśnie które już zbudujesz (na odpowiednim treningu i diecie na masę)jest Dieta Redukcyjna + Trening Siłowy + Trening Tlenowy I żada kreatyna do tego sie nie przyczyni DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA Do ułożenia Diety [...]

Mono A Kre-Alkalnyn jeden bat zrób sam cykl na Mono i HMB a kre-Alkalyn zostaw na nastepny cykl Cykl na mono niech trwa 6 tygodni chociaz HMB masz 1000 czy 1250? zoabcz na pudełko HMB 1000 - 800mg HMB HMB 1250 - 1g HMB Dzień Treninogwy: Rano: 4 kap Mono Przed Treningiem: 1g HMB Po Treningu: 4 kap Mono + 1g HMB Na Noc: 1g HMB Dzień Nietreningowy: [...]