Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie 8-) Kolego dlaczego mu wciskasz, że kreatyna to koks? On [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) nie czepiaj się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie 8-) Kolego dlaczego mu wciskasz, że kreatyna to koks? On [...]
Z hantlami 3 kg to niewiele zdzialasz. Lepszym rozwiazaniem bylby trening dla poczatkujacych z podwieszonych tematow. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety, to juz od ciebie zalezy jaka to bedzie dieta, czy redukcyjna, czy masowa. Ale i tak to nie jest dział od tego.
Andy najpierw to dieta dział odżywianie, ona jest kluczem do masy bez kompromisów. Udaj sie do tego działu, podwieszone tematy, ułoż diete, odpowiedni trening Dział Trening dla początkujących a następnie naucz się funkcjonować z tymi nawykami i treningowymi jak i żywnościowymi.
musisz zwiększyć kaloryczność bo za mase odpowiada dieta nie wiem gdzie ćwiczysz dom/siłownia na forum są odpowiednie działy odwiedź dzial odżywianie oraz trening w domowych warunkach lub dla początkujących
nie najpierw odwiedź dział odżywianie dieta to podstawa w tym sporcie po Twoim poście widać ,że narazie nie masz zielonego pojęcia na temat kulturystyki proponuje czytać tematy podwieszone- dział odżywianie /dział trening dla początkujących
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie da sie robić masy i rzeźby jedncześnie 2.Od tego jest dieta 3.Nie masz pojecia o treningu, hantla 10kg na zbyt dużo nie wystarczy, sugeruję (do tego ze względu na wiek) trening domatora - http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi czytaj, zdobywaj wiedze, dopytuj [...]
To nie jest dieta na redukcje to po pierwsze tylko schemat żeby paść z wycięczenia. A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale [...]
Dział "Odzywianie" i "Trening dla początkujacych" Lepiej gainer byś zakupił a nie za białko sie brał. Białko mozesz uzupelnic dieta a gainer to zawsze dodatkowy posiłek.
[...] zdrowotne. Nie ma więc co się przejmować lekko podwyższoną temperaturą ciała, tylko starać się prowadzić zdrowy tryb życia. W tym celu podstawą będzie dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna. Z tego też względu sugeruję udać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących, aby przeanalizować jak to wygląda: [...]
wyrobiły ... 31,5cm to jest wyrobiona ręka? Zacznij od działu DIETA i TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Jak bedziesz się odżywiał jak trza i dobrze trenował to efekty przyjdą
nic nie kupuj, połowa nie działa, druga połowa to zdzierstwo nic nie potrzebujesz trening dla początkujących i jako taka dieta pójdzie błyskawicznie zdr.
Od robienia masy jest dieta, co do treningu wiele on nam nie mówi jakie to są ćwiczenia, jak chcesz wiedzieć więcej zajrzyj do działu trening dla początkujących.
Efekty są średnie bo pewnie dieta była średnia, sama kreta Cię nie zbuduje;) FBW 5 razy w tyg? Ciekawe jak to wyglądało, ćwiczyłeś 2 zestawy czy 5 razy w tyg te same ćwiczenia? W dziale dla początkujących masz art Pierwszy rok treningu, tam masz rozpisane treningi na poszczególne etapy. Jak jesteś znudzony FBW to weź jakąś wersję dzielonego, a jak [...]
ehh... 2 treningi mma to malo zdeczka :P Najlepiej jak bys chodzil poniedzialek wtorek i piatek :P Narazie jak masz zamiar na silke to przez miesiac musi byc ogolnorozwojowy zeby rozruszac wszystkie miesnie. Potem polecam ci 3 razy w tygodniu wtorek czwartek sobota treningiem split. W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz pare sensownych [...]
chodzi Ci o plan treningowy ? to musisz się udać do "Trening dla początkujących" tam Ci doradzą... no a żeby przybrać na masie musi być dieta bo bez tego ani rusz... więc jak chcesz diete musisz poczytać i sam sobie ją ułożyć a my Ci tylko ją poprawimy peace