dieta a trening silowy

[...] gdzie cwiczylam duze miesnie i robilam aeroby na rowerze i bierzni. Potem zapisalam sie do klubu na zwykly fitnes i roznorakie zajecia, schudlam w sumie 15 kg, choc z dieta u mnie kiepsko:/ postanowilam teraz popracowac nad dieta, tak trafilam na to forum i niestety zasialo ono moje watpliwosci co do cwiczen... od stycznia schudlam 4 kg i [...]

[...] nad sylwetką oraz wdrażałem trening siłowy. Efekty są bardzo pozytywne, niestety jest taki średni brzuszek. Chciałbym go zgubić przy odpowiedniej diecie oraz aerobach. Czy dieta podana przeze mnie jest akceptowalna w czasie redukcji? Niestety nie wszystkie produkty są przez mój organizm tolerowane, tzn, ser biały chudy, tłusty czy półtłusty [...]

[...] b/w/t: ostatnio nie najlepiej Wrażliwość na stymulanty: Możliwości finansowe: Twoje pytanie -cel/problem/opis: Witam Panowie a wiec tak: wczesniej było super, była super dieta super suplementy (oczywiście z grupy nie dozwolonych) i super wyniki ale zachorowałem, doszedłem do siebie lecz sie załamałem i zaczołem chlać i dla tego niewiele ze [...]

Dieta redukcyjna dla kobiety 21lat, 102kg wagi, aktywność jakieś 1.1, trening to głównie areoby(bieżnia, rower i może dojdzie jeszcze basen), trening siłowy też jakiś dam ale nie dużo. czas treningu łącznie wyjdzie 1h-1h 15min. Śniadanie ok 6 rano Wasa 6 kromek, 60g polędwicy, 100g pomidora(ok 2 pomidorów), 2 jajka, pomarańcza(ok 130g) kacl: [...]

Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]

[...] zapisac sie na kurs tanca (1,5h tygodniowo), ale podejrzewam ze dopiero po zakonczeniu ckd, bo inaczej kurs okaze sie udreka! a tego przeciez nie chce?!:d Odżywianie: dieta przedsawiona Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wczesniej przez wiele [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 186,5 Obwód szyi 42,5cm Obwód ramienia prawego 41 cm Obwód ramienia lewego 39 cm Obwód przedramienia prawego 33 cm Obwód przedramienia lewego 33 cm Obwód klatki piersiowej 110 cm Obwód klatki piersiowej przy wdechu 115 cm Obwód talii (pasa) 103 cm Obwód bioder 108 cm Obwód uda prawego 69 cm Obwód [...]

[...] - Dostęp do sprzętu: tylko wolne ciężary, ławeczka prosta/skośna, modlitewnik, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, dostepne obciążenie 135 kg, Dieta: wegetarianin, dieta w trakcie ustalania Przeciwskazania medycze: brak Zażywane suplementy: FA Extreme Anticatabolix, witaminy, kapsułki kwasu omega3 Wymiary Wzrost- 169cm Waga ~ 78kg [...]

Wiek-22 Waga-69kg Wzrost-177cm Staż-ok 1 rok Typ budowy ciała - endomorfik Dieta redukcyjna DNT1800kcal DT 2500 kcal High(er) carb days 30min biegu Pos.1 6:00 Płatki owsiane 120g Twaróg chudy 100g siemie sniane 30g rodzynki 27g jabłko 80g kakao DecoMoreno 5g cynamon 2g imbir świerzy 3g B:45,35g W;113,46g T;12,04g KCAL; 367.00 pos2 9;00 [...]

ZAPRASZAM WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH ;-) http://www.facebook.com/jakub.mauricz/posts/394980723890361 Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Słupsku. Termin 1-2 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: [...]

Witam wszystkich. Na początku napisze że postanowiłem odświeżyć ten temat bo czytałem o tej diecie na sfd.pl ale temat umarł. Odświeżam go również dlatego że ta dieta chyba najbardziej będzie odpowiadać moim potrzebą: 1. raz to że jestem endomorfikiem 2. dwa to że nie codziennie mam takie same obciążenia na treningach (piłka ręczna) + 1 raz w [...]

[...] Po osiągnięciu zamierzonego celu czyli 59-60kg wagi.. Chciałbym zacząc masę, lecz nie odrazu. Od 2000 kcal, będę dodawac co tydzien 130 kcal i obserwowac ciało i wagę. Jeżeli wyjdę na 0 poczekam tydzien, zobaczę jak waga itd. Wtedy wejdę na spokojna mase ;) Tutaj jest dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1313a782fc9d4b0799237ab4de160e84.png

[...] tkanki tłuszczowej: BMI: 22.6 - Wartość prawidłowa Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3x w tygodniu Odżywianie: od 1 września dieta proteinowa Dukana ( 3 faza ) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: moge 6 dni w [...]

A więc na początku witam wszystkich, którzy odwiedzają mój dziennik. Powstał on po to, aby zmotywować mnie do redukcji mojego ogromnego fatu, ale liczę też na cenne rady z Waszej strony. Na początek moje dane: - wiek: 22 - płeć: kobieta - wzrost: 170 - waga: obecnie nie mogę się zważyć bo popsułam moją waga ale jak się tylko dorwę do jakiejś to [...]

Witam wszystkie Forumowiczki i Forumowiczów! Od dłuższego czasu myślałam nad założeniem tego DT. "Jeszcze nie, jeszcze nie teraz, najpierw zbuduję piękne ciało a potem je pokażę światu"... Ale lepszego, pięknego ciałka jeszcze nie mam a na dziennik przyszedł już czas :D Oczywiście wiąże się z tym też kilka pytań, które do Was mam. Czytam i czytam [...]

[...] Rower, siłownia, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Skromna siłownia szkolna :) Dieta: Zmiana żywienia na co dzień a nie dieta ;) Przeciwskaznania medyczne: 2 miesiące temu miałem operacje na obie nogi więc lepjej, żeby je pzre jakiś czas jeszce nie ndwyrężać co nie znaczy, że w ogóle :) [...]

[...] do oceny gdyż na innych kalkulatorach (tych prostych w internecie) wychodziło mi o wiele większe zapotrzebowanie bo w granicach 3712 kcal. Znów te wątpliwości:-) Na koniec dieta białko/węglowodany/tłuszcze/kcal wszystko w gramach Śniadanie 10.00 jajecznica z 4 jajek 10g oliwa z oliwek 2 kromki chleba pełnoziarnistego Razem: 34/25,04/34,08/554 [...]

[...] BodyTone1200 (kwas linolowy) Stosowane wcześniej diety : głodówki, Dukan przez tydzień Ok...o co mi chodzi? Prawdę mówiąc, niespecjalnie potrafię zająć się sama sobą. Moja dieta to kompletna tragedia, wiem, że powinnam jeść, bo trenuję, ale zawsze znajduję jakieś wymówki (że mój trening to żart, a nie prawdziwy trening, więc po co mam się [...]

[...] co powinienem zrobić. Dodać kalorii? Bo też moja aktywność w 'obecnych ciężkich czasach' nie jest imponująca i boję się, że się z powrotem uleje. Jak kształtuje się moja dieta (dodam, że rozkład makrosów jest lekko zmodyfikowany, względem tego, co wyliczyło mi Fitatu): Obliczone zero kaloryczne: 2700 kcal 2200 kcal Białko: 143 gramy [...]

[...] po dawnym schudnięciu już w ogóle tworzy kiepski efekt... Będę wdzięczna za każde słowo i poradę :) Ps. Przepraszam za zdjęcia :blush: Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-kto%C5%9B-rzuci-okiem-328009.html/#ixzz46P7dQyvY /SFD/Images/2016/4/20/3be90a23192e4673bc69b83b5124f343.jpg [...]