dieta 6 posiłków dziennie czy 2 posilki

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

[...] kcal dziennie, będzie dobrze. Boję się, że waga będzie nadal się utrzymywać przy takiej ilości kalorii. Może to głupi strach, ale po prostu już nie wiem co robić. Tu przy dietach zauważyłem cos czego zupełnie nie robiłem. Ilość posiłków. Serio aż 6-7 posiłków?? Może dla was to normalka, ale zazwyczaj jadłem 3 posiłki, stąd mam obawy czy jak [...]

[...] to mniej więcej widać na boisku. Wszystkie te umiejętności można w jakiś sposób doszlifować, stosując odpowiednią dietę, optymalną dla każdego zawodnika. Chodzi o to, by dieta sportowca opierała się na węglowodanach, powinny one stanowić ok. 60 proc. pokrycia zapotrzebowania piłkarzy. Dopiero później jest białko, które powinno stanowić 25 [...]

Acha dieta nie poszla, serwer sie chrzani, ale sprawa jest prosta, tak ordynarnie na na dwa posilki dajesz 150g miesa + 2/3 kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + lyzeczke oleju, na 3 pozostale: dajesz omlet z 5 jaj i zoltka + pol kubka owsianki, reszta to whey z odtluszczonym mlekiem a 6 posilek potreningowy. W mniej kaloryczny tydzien , [...]

[...] zgłaszają taką potrzebę. Lekceważenie tego sygnału prowadzi do rozwoju zaparcia nawykowego. 5. Unikaj nikotyny, alkoholu i kofeiny. Jeśli jedna właściwa dieta, regularny ruch fizyczny, zmniejszenie stresu i odpowiedni wypoczynek nie dają oczekiwanego efektu czyli uregulowania wypróżnień, to lekarz może zalecić na krótko leki, [...]

Witajcie jestem tutaj nowy i mam mało wprawy na takich forach wiec sory jesli cos zle pisze :) Popatrzyłem na innych stronach o dietach i czy ta dieta była by odpowiednia, gdyż pisze tutaj o chlebie razowym a chyba chleb razowy to odchudzanie a tutaj pisze, że na przyrost. Wiec prosze żebyscie sami stwierdzili czy to odpowiednia dieta :) Teraz [...]

[...] jak elis napisal nie ma badan ktore by mowily o wplywie takich badan na zdrowie, wiec.. :) to juz kazdy robi jak uwaza :) ja ladowan nie robie, ale cheat meale wpadaja, bo dieta jest dla mnie a nie ja dla diety, wole schudnac w 2 lata przyjemnie niz w pol roku w katuszach ;) dobra koncze bo mi niedlugo epopeja wyjdzie ;) obli - a bo ja wiem, [...]

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

Waga 116 kg wzrost 186 cm. Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu [...]

[...] na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez problemu będę sobie modyfikował posiłki. endomorfik Wiek 20 Waga 86 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Redukcja Aktywność fizyczna 3x w tygodniu [...]

[...] wysoki, ale zawsze był w granicach przed tym badaniem. Wtedy lekarz zapisał mi Astrium (statyny) na obniżenie i pamiętam, że mówił, że przy tym poziomie to już tylko leki, dieta i ćwiczenia nie wystarczą. Jako, że mam dostęp do internetu to zrobiłem research na ten temat i po 30 minutach zaznajamiania się z tematem stwierdziłem, że jestem [...]

ciekawy jestem ile tych jaj na sniadanie, ale juz widac ze dieta mega kuleje. Ci wszyscy dietetycy, ktorzy nie sa dietetykami sportowcow to o kant d. Daj na sniadanie minimum 6 jaj, do kazdego posilku po 200gram piersi z kury/wolowiny/schabu lub po 300gram innego miecha/ryby, jedz to z ryzem/kasza/ziemniakami, makaron sporadycznie dla [...]

[...] dobre); 4-jem 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , obżerania się burgerami, ale np lubię frytki a i kiełbasy nie odmówię. Na czym polega dieta "białka dużo a węglowodanów nie". Jestem studentm prawa, nie znam się na diecie. Jedz 5-6 pelnowartosciowych posilkow co 2,5-3h Dzial odzywianie i trening w [...]

[...] typu ZMA(sorry FU-wiem,że dużo wiesz na temat BB;))czy manipulacja gospodarką hormonalną(to nie ten etap,a na wszystko przyjdzie czas)...Reasumując: 1.Właściwie skomponowana dieta. 2.Gainer (150g po treningu i mniejsze porcje po posiłkach np.50g 2-3 razy dziennie). 3.Białko jako dowartościowanie posiłków w budulec(w Twoim przypadku [...]

podlanie to dieta ja leciałem zawsze tak 3 razy dziennie od 7 j.m. startowałem i co dzień dokładałem po 1 j.m. i dochodziłem do 3 razy po 12 j.m.,choć teraz jak bym miał brać dał bym do kazdego posiłku ale mnie. Ja zawsze po przebudzeniu ok 6 insa do tego aminki, bcaa,kretka,glutamina popijałem to trochę carbo toaleta poranna i sniadanie jajka [...]

1 zadne takie pytanie nie jest głupie 2 waga nie potrzebna, moze sie przydac ale niekonieczna. 3 czytaj czytaj czytaj ! linki czerwone w kazdym dziale !! jak to liczyć - węglowdany zawsze jak kupujesz np ryż/ kasze masz podane z boku wartosci odżywcze danych prduktów, co więcej nawet podana gramtura, i zazwyczaj jest w paczuszce 100g a wiec [...]

[...] chodzilem na siłownie nie regularnie wayłem 110 kg przebiec 3 km to była dla mnie abstrakcja ale w lapie 44cm na klate rekord 160 kg ale byłm baz kondycji.Od stycznia dieta ciezko sie przestawić zwłaszcza na te 7 posiłków spożywanych o tych samych godzinach.Siłownia 3 razy w tygodniu 60 min,po siłowni areoby zacząłem od 10 min co trening [...]

[...] wysoki, ale zawsze był w granicach przed tym badaniem. Wtedy lekarz zapisał mi Astrium (statyny) na obniżenie i pamiętam, że mówił, że przy tym poziomie to już tylko leki, dieta i ćwiczenia nie wystarczą. Jako, że mam dostęp do internetu to zrobiłem research na ten temat i po 30 minutach zaznajamiania się z tematem stwierdziłem, że jestem [...]

[...] sobie listy przykładowych posiłków które powinienem dziennie jeść. nie wiem też jaką dietę obrać ile kcal obciąć, dlatego chciałbym w tym prosić wszystkim o pomoc. tu jest dieta: staram się jeść z niej w miarę wszystko, ale po prostu nie mam apetytu, żeby co 4 godziny wcinać te rzeczy. najczęściej jem 4 posiłki, koło 7, 10, 13, 17, a pozniej [...]