Silvir
Cześć chłopaki.
Miałem posta napisać w odpowiednim temacie (nawet kilka) , ale na prawdę pogubiłem się na forum. Tyle tego jest, że nie ogarnąłem ilości tematów. Wystarczy napisać, że siedzę już tu prawie godzinę i nie osiągnąłem celu. Jaki on jest?
Mam 24 lata, 180 i jakieś 74-77kg. Nie jestem chudy, ale też "koksem" nie chce być. Chciałbym tylko spalić nieco "boczki" i brzuch. Oraz by mięśnie klatki były bardziej pełne/bardziej zarysowane. Nie obrażę się na nieco większe ręce.
W klatce mam ok 100cm a w bicepsie jakieś 32cm. Właściwie to zależy mi by piersi (geez głupio brzmi:) były bardziej muskularne i brzuch.
Nie mam czasu na siłownie a dom mam za mały by sztangę kupić. Robię pompki zatem , podnoszę hantle i ćwiczę brzuch. Dieta żadna -smakuje mi to co moja ukochana gotuje i nie mam zamiaru sałatkami się katować.
Dużo biegam.
Mój lekarz stwierdził, że mogę sobie HMB kupić, a że nie nastawiam się na zabawę z żelazem, polecił mi 2 tabletki jak wstanę, 2 przed ćwiczeniem i 2 przed spaniem (inaczej po 3). Tylko w dniu gdy ćwiczę. Polecał bardziej niż kreatynę.
Stać mnie na cokolwiek , ale on stwierdził, że HMB to b.dobry wybór - jest takie pudełko za 80zł.
Teraz moje pytania:
1-lekarz dobrze mi radzi (sądze,że tak)?
2-ćwicząc naturalnie w domu (pompki) rozbuduję klatkę, czy niezbędna sztanga jest (wyciskam max 70kg więc jak nie pompki to co radzicie)?
3-to HMB jest ok (lekarz mówił,że jet w nim to co w organiźmie i jest dobre);
4-jem 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , obżerania się burgerami, ale np lubię frytki a i kiełbasy nie odmówię. Na czym polega dieta "białka dużo a węglowodanów nie". Jestem studentm prawa, nie znam się na diecie.
Jakby forumowi (najlepiej kilku) eksperci po 2-3 zdania mi napisali będę rad i to BARDZO.
p.s. Mam nadzieję,że modzi nie uznają tego za spam, czy coś innego i kary nie dostane, jak pisałem na początku, zagubiłem się w gąszczu tematów a na odpowiedzi mi zależy (stąd wszytko w kupie).
Chciałem do kilku osób e mail wysłać z tą treścią, ale nie udało mi się, dlatego ryzykując daje tu ten temat.
Miałem posta napisać w odpowiednim temacie (nawet kilka) , ale na prawdę pogubiłem się na forum. Tyle tego jest, że nie ogarnąłem ilości tematów. Wystarczy napisać, że siedzę już tu prawie godzinę i nie osiągnąłem celu. Jaki on jest?
Mam 24 lata, 180 i jakieś 74-77kg. Nie jestem chudy, ale też "koksem" nie chce być. Chciałbym tylko spalić nieco "boczki" i brzuch. Oraz by mięśnie klatki były bardziej pełne/bardziej zarysowane. Nie obrażę się na nieco większe ręce.
W klatce mam ok 100cm a w bicepsie jakieś 32cm. Właściwie to zależy mi by piersi (geez głupio brzmi:) były bardziej muskularne i brzuch.
Nie mam czasu na siłownie a dom mam za mały by sztangę kupić. Robię pompki zatem , podnoszę hantle i ćwiczę brzuch. Dieta żadna -smakuje mi to co moja ukochana gotuje i nie mam zamiaru sałatkami się katować.
Dużo biegam.
Mój lekarz stwierdził, że mogę sobie HMB kupić, a że nie nastawiam się na zabawę z żelazem, polecił mi 2 tabletki jak wstanę, 2 przed ćwiczeniem i 2 przed spaniem (inaczej po 3). Tylko w dniu gdy ćwiczę. Polecał bardziej niż kreatynę.
Stać mnie na cokolwiek , ale on stwierdził, że HMB to b.dobry wybór - jest takie pudełko za 80zł.
Teraz moje pytania:
1-lekarz dobrze mi radzi (sądze,że tak)?
2-ćwicząc naturalnie w domu (pompki) rozbuduję klatkę, czy niezbędna sztanga jest (wyciskam max 70kg więc jak nie pompki to co radzicie)?
3-to HMB jest ok (lekarz mówił,że jet w nim to co w organiźmie i jest dobre);
4-jem 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , obżerania się burgerami, ale np lubię frytki a i kiełbasy nie odmówię. Na czym polega dieta "białka dużo a węglowodanów nie". Jestem studentm prawa, nie znam się na diecie.
Jakby forumowi (najlepiej kilku) eksperci po 2-3 zdania mi napisali będę rad i to BARDZO.
p.s. Mam nadzieję,że modzi nie uznają tego za spam, czy coś innego i kary nie dostane, jak pisałem na początku, zagubiłem się w gąszczu tematów a na odpowiedzi mi zależy (stąd wszytko w kupie).
Chciałem do kilku osób e mail wysłać z tą treścią, ale nie udało mi się, dlatego ryzykując daje tu ten temat.
Krzysztof Piekarz
koksmaciek
szymmon
