dieta 1800kcal

[...] do utrzymania przemiany materii, przed snem zapodaj porcje twarozku poltlustego z pomidorkiem. np. twoja podstawowa przemiana materii to ok 1300kcal. Nastepna sprawa dieta, ja wiem, ze ciezko i jestes uzalezniona od rodziny, ale te jogurciki z owocami to nie jest wina rodziny. Oceniaj zawartosc jakosciowa talerza i w kazdym posilku staraj [...]

[...] dotychczas nie ma silki wiec "korzysta" i ma same niskie co jej psychicznie odpowiada, bo robi juz to 3 raz , ale i tak dobrze ze w koncu je weglowodany i dieta nie jest uboga. MOze podciagnie troche kalorii jak zacznie cwiczyc silowo .... A ty zakladalas 1800 ale z tego co widze mialas czesto 1500kcal, zobacz jak to bylo w [...]

* DZIEŃ 29 * 10.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A2 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - bieżnia dzisiaj miałam cały trening jakieś dziwne wrażenie, że jestem potwornie słaba choć rano jak wstałam to prawie wszystkie zakwasy przeszły i było OK ad. A - pierwszą serię zaczęłam samą sztangą 20 kg (jak ostatnio), ale już od [...]

* DZIEŃ 30 * 11.08.2009 * ---------- brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V posiłek (przed spaniem): białko do [...]

hello DIETA białko 1 owies, żurawina, orzechy laskowe TRENING białko 2 kurak, makaron, morele suszone,brokuły 3 kurak,orzechy laskowe, olej lniany, brokuły 4 kurak, olej, brokuły 5 kurak, migdały, olej, brokuły 6 twarog chudy (dopiero będzie) + jabłko (nadprogramowo ) Razem B/T/W 165/68/143 1808kcal TRENING klatka + brzuch wyciskanie-skos [...]

no chyba żartujesz sernika nie odmówię ogólnie od jakiegoś czasu zaczęłam popuszczać z dietą to już nie to samo to już nie kurak przez 5posiłków wiem,że świadomie wydłużam sobie wszystko,ale nie jestem tak silna jeśli chodzi o dietę jak inne dziewczyny na forum...widocznie moja psychika nastawiona jest na redukcję do 10tyg,bo potem już się [...]

[...] czemu ludzie wierza w prochy, i sa gotowi na nie postawic swoje zdrowie, jestes mloda i sięgnęłaś po narkotyk nie starając sie dojsc do setna swojego problemu. Nota bene dieta Dukana tez rozwala uklad hormonalny kobiet powodujac utrate okresu. Z tyciem i chudnieciem to nie jest tak, zobacz zwierzeta zapadajace w sen zimowy tyja w ciagu paru [...]

08.12.2013 DT niedziela Jako, że miałem tydzień przerwy dziś postanowiłem rozklepać barki z plecami. Trening ok. 13.00 po 2 posiłkach. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 [...]

09.12.2013 DT poniedziałek Dzisiaj trening bardzo poranny o 6.30 :-) w nowym klubie 2 min. obok fabryki. Energy Fitness - w tym tygodniu będzie tak 3 razy PN/ŚR/PT bo popołudniu dyżur z Młodym. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, Glutamina 5g przed siłowym, Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

16.12.2013 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.30 - po 4 posiłkach. Nowe suple dały mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Czuję że jutro nie wstanę :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

30.12.2013 DT poniedziałek Trening wieczorny o 19.30 - po 4 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Mimo to nie lubię tak b. późno ćwiczyć bo potem nie mogę spać. A dzisiaj to już wogóle mega lipa była i cała noc bezsenna do 6.30 :-( SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed [...]

06.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 16.00 - po 3 posiłkach. Przedtreningówka daje mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Gdyby nie ona to byłoby kiepsko na tym etapie. Myślę, że nie dam rady już dłużej niż 4-5 tygodni na takim max. reżimie redukcyjnym. Prawdopodobnie potem będzie jakiś recomp do kwietnia a potem [...]

Sprawozdanie tygodniowe TRENING poprzedni treningteraz Dzien1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) 14x45kg - 11x45kg - 15x42.5kg - 10x42.5kg 12x47.5kg - 10x47.5kg – 10x45kg – 10x42.5kg 2a. suwnica 3x10-15 (bez przerwy) szeroki rozstaw 20x45kg - 15x45kg - 15x45 15x50kg – 12x50kg – 12x50kg 2b. przysiad ze [...]

Dieta lekkostrawna-podstawowa dieta przy schorzeniach przewodu pokarmowego Podstawa kliniczna: Dieta lekkostrawna jest zalecana w przypadku licznych schorzeń żołądka, jelit, wątroby i pęcherz żółciowego oraz przy innych zaburzeniach gastrycznych. Lekkie, pełnowartościowe żywienie nie ma wpływu na przebieg choroby, zapobiega jednak takim [...]

[...] - sylwetka szczupła, waga ok. 62-65kg/ 172cm. 16-19rż - ciągłe diety, niskcal, głodówki, kompulsy. Wahania wagi 57kg-80kg. 20rż - waga 80kg - redukcja wg zasad sfd dieta ok. 1800kcal do 72kg + tr. siłowy (6mcy), następnie odejście od diety i zdrowych nawyków na rzecz syfiastego jedzenia na rok- dużo żarcia, dużoo cukru - waga z 72kg [...]

[...] diety, zadne cuda wianki hormony z zewnątrz nie przywrócą ci prawidłowego funkcjonowania twojego układu hormonalnego, a moze byc jeszcze gorzej, tylko dobra i zdrowa dieta moze tego dokonac. Wracajac do tematu ważysz mało i odchudzanie się dalsze pogarsza twój stan, nie masz sie z czego odchudzać, tluszcz masz bo brak ci miesni cos sie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siema, Treningowy. 1. PULL - przysiad ze sztangą z przodu 4x5 - wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p - martwy ciąg klasyk 3s 12,12,12p - ściąganie drążka do klatki 3s 15,12,10p - wiosłowanie sztangą 3s 12,12,12p - uginanie ramion ze sztangą 3s 15,12,6p - supinacja hantle leżąc [...]

[...] sa po to, zeby nam pomoc a nie zrobic na zlosc. My sobie nawet nie zdajemy sprawy jak duzy wplyw ma to co jemy na nasz organizm i zdrowie i jaki blagan mozna zrobic zla dieta. Przy okazji – Marta, Iza ja was naprawde podziwiam za cierpliwosc, chec przekazwyania wiedzy i za to, ze poswiecacie swoj prywatny czas na tlumaczenie w kolko tego [...]

[...] zbyt ciekawy,troszkę mętliku w główce,rozmów itd. dlatego wprowadzam kilka zmian, niektóre już powoli wprowadzałam w tym tygodniu Zmiany: -wyeliminowanie nabiału z diety -dieta B/T/W 150/70/150 1800kcal (ewentualne w miarę potrzeby obcięcie po tygodniu 10g tłuszczu lub 20g węgli) -niewielka zmiana treningów (rozkład dni) + trening obwodowy [...]

[...] nie chciałam kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone niezbyt dobrze,ale jakoś starałam się trzymać...brak kuraka,bo nie kupiłam i nie zrobiłam I [...]