dieta zeby

No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]

[...] troche kcal, bo waga raczej stała w miejscu, a nawet trochę skoczyła do góry - a jak wiadomo, narazie cel jest, żeby grubasa odchudzić przed masowaniem :v Tak więc obecnie dieta wygląda tak: Dzień treningowy: 1. Posiłek przedtreningowy: 4 jaja, 50g boczku wędzonego, 15g oleju kokosowego, 100-150g warzyw +2 kaps Omega3(ok. 1g EPA+DHA), witaminy, [...]

[...] i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić musisz wykonywać dwa podstawowe ćwiczenia: 1. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. cardio jak chcesz nie tylko schudnąć ale też mieć trochę mięśni to jeszcze trzeba dołożyć ćwiczenia siłowe które będą je stymulować. [...]

[...] powiem tylko że dla mnie najprostszym rozwiązaniem jest pójście w skrajności wysoko węgle + nisko tłuszcz lub odwrotnie nisko węgle + wysoko tłuszcz wszystkie opcje pośrednie komplikują sprawę, a każda dieta na redukcji wg mnie wymaga liczenia i zachowania deficytu żeby przyniosła pożądany efekt Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-28 17:21:50

Trzeba miec naprawde zamilowanie do tego sportu zeby osiagnac cos takiego.Zero imprez,zabawy,rozrywki,caly czas dieta i trening z zegarkiem w reku. Obejrzyj koniecznie moje fotki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090 Pozdrawiam. "Don`t push it !" LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

[...] strony sobie mysle, juz wole czytac etykietke produktu niz brac jak reszta z polki po koleji jak leci i faszerowac sie swinstwem. Zycie to ciagla sztuka kompromisow, a skoro dieta ma byc na cale zycie, kazdy dzien cos utrwala, uczy, wiec za jakis czas bede sobie z zamknietymi oczami potrawy przygotowywac, heh.. W kazdym razie zaczelam robic pomki [...]

zacząłem mu od niedawna podawać białko na noc zamiast ostatniego posiłku...i nie działa... po miesiącu totalny brak zmian(siła tylko mu poszła)... rano je 2 kanapki po szkole normalny obiad a na kolacje od miesiąca białko... myśle że to mało jedzenie i kalorii...chłopak ma tendencje do tycia... Jego ojciec nie ma nic przeciwko spalaczom żeby mu [...]

[...] powinny, żeby wydłużyć zakres ruchu sztangi.Czy powinniem w końcowej fazie prostować do końca łokcie? 6.Tu było chyba ok. Dieta http://img692.imageshack.us/img692/188/dieta20121102e.png Filmiki http://www.youtube.com/watch?v=mWxdDkb9euQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fRPdO0Jq-Oc&feature=youtu.be [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.roku 6. DIETA: Do tej pory jadlem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej niski 12. TENDENCJA DO [...]

Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo Wydaje mi się, że drugi posiłek masz bardziej obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina [...]

Dokładnie, też takie odniosłem wrażenie. Co druga ankieta, to w punkcie dieta: jest-napisana przez instruktora albo kulturystę. Autorze w tali masz 85 cm, przy Twoim wzroście to dużo. Może lepiej zmień tego "instruktora". Odwiedź dział Odżywianie, porządnie poćwicz z sensowną dietą, a potem dopiero zacznij myśleć o saa. Nie ma tak, żeby nie można [...]

Zmiany które zaczne od pon: TRENING 4x week (z powodu pracy ciezko mi sie wyrabić zeby robić każdą partie osobno) PON: Klatka 16seri Biceps 9seri Przód uda 12seri Środa: Plecy 22serie Tył ud 6/8seri Czwartek Barki 16seri Triceps 9seri Sobota Powtórka z pon Po kazdym treningu bede starał się krecić 30min cardio DIETA: DT: 350g ryzu + 3wafle + [...]

Wyście chyba wszyscy oci****i. Chłopak na niespełna 17 lat. Organizm w tym wieku wytwarza 17g testosteronu endogennego i to jest zaj*****e dużo jak na potrzeby wzrostu. Omka (250mg!!!) odcina mu "głowę"-wysiada oś podwz.-przysadk.-jądra. Powinniście mu poradzić żeby odstawił omkę i brał przez 3 tyg Clostylbegyt, a potem zwiększył [...]

[...] na 4-6 tyg. Poczytaj to http://www.sfd.pl/Insulinoodporno%C5%9B%C4%87_a_bycie_w_formi%C4%99_ca%C5%82y_rok-t906918.html To jest jedno podejście-cykliczne. Drugą opcją jest dieta ketogeniczna z częstymi ładowaniami, co 4-5dni. To tyle o szamie, najważniejszym czynniku i dającym największe efekty, ale jednak kosztownym i czasochłonnym i [...]

[...] jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes poczatkujacy) wystarczy dobrze zbilansowana dieta, kreatyne powinienes zostawic na przyszłosć, zeby ja lepiej wykorzystac. Tak jak mówie masz duzy potencjał wiec na razie wykorzystaj to co masz, na kretke i inne suple [...]

ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać zatem zrób tak, żeby można była nazwać ją dietą ewentualne braki uzupełnij gainerem witaminy+03+zma, wiecej nie potrzeba Ci póki co.

[...] nigdy CKD. To co napisałem powyżej, to z mojej obecnej "tradycyjnej" redukcji (BTW - 40:25:35), ale odnosi się w zasadzie do każdej diety. Moje doświadczenia z dietami low-carb sięgają jeszcze słynnej diety Sonbatego sprzed kilku lat i choć obecnie wiesza się na niej wszystkie możliwe psy, ja tam nie zamierzam na nią wyrzekać. W [...]

[...] też kopenhaską (wiem, wiem to nie ma nic wspólnego ze zdrowym jedzeniem, to prawie w ogóle nie ma nic wspólnego z jedzeniem...)ale prawdę mówiąc raczej nie szła mi ta dieta bo akurat trafiały mi się różne imprezy itd.,itp i ją łamałam chociażby piwem.nie wiem czy mam dalej pisać ale może ktoś wie co zrobić żeby znowu normalnie jeść. mam [...]

1) Na wyglad najlepsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i spiecia brzuchu. Efekty - kliknij na moj profil. 2) Jesli chodzi o kicka - to cwicz dol brzucha. Wtedy bedziesz mial dynamiczne kopniecia. Wytrzymalosc: - podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie - unoszenie wyprostowanych nog do pionu lezac (najlepiej lezac na [...]

no coż z dietą u mnie jest roznie ze wzgledu na to jak dzien sie toczy... rano jem sniadanie przewaznie to co ejst w lodowce... np. jakies parówki... albo poprstu kanapki... obiad zalezy raz jest a raz nie... zalzy jak sie ułoży czy jest czas zeby zrobić... ale jak nie ma to jem cos w restaracuji. No coż jem po obiedzie zawsze troche słodkiego... [...]