dieta trening

Tutaj mój trening: http://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204.html Dieta... nie mam czasu na przyrządzanie, staram się jeść: I i II Śniadanie: Kanapki/Bułki - różne wariacje Obiad: Chinol - kurczak z ryżem i warzywami pod różnymi postaciami :) Kolacja po treningu - co wpadnie... Chyba faktycznie warto pomyśleć o diecie :) Choć z przyrostem masy [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:122 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:134 -udo:65 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: staram się jak najwięcej -węglowodany:staram się przyswajać głownie przed i po treningu -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prop+metanabol 8. TRENING:siłowy, masowy 9. CEL [...]

no jeśli dieta dobra trening dobry ciężar dobry regeneracja dobra to nic więcej nie wymyślisz:D chyba, że może uzyskałeś swój maksymalny poziom umięśnienia:D

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jakies 6-7 posilkow dziennie nie bede wyliczal zadnego zapotrzebowania bo lepiej bez. -białko: 30-60g per posilek -węglowodany: 60g per posilek -tłuszcz: 20-25ml olivy per posilek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] Tutaj masz wszystkie rodzaje treningów wybierz jaki ci pasuje , większa ilość powtórzeń nie jest tak bardzo "obowiązkowa" przy redukcji :p , najważniejsza jest dieta : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora Czytaj układaj dietę i walcz z tłuszczem :P .

Trening chodakowskiej jest wieczny. Możesz go robić wieki bez żadnych efektów. Musisz ćwiczyć siłowo - ciężąrami jak facet. Przysiad, martwy, wiosło itp. Najważniejsze dieta - nie jakieś wysokocukrowe cuda. Masz problem z tolerancją glukozy, organizm nie radzi sobie z węglowodanami - magazynuje je. Musisz zmienić dietę diametralnie. Chcesz palić [...]

no tak, lepiej odpocząć po dniu ostrym co zostają efekty w postaci zakwasów ;-) fajne wymiary, musisz miec całkiem ładną figurkę %-) więc dieta zależy co chcesz osiągać, i to raczej tylko Ty lub ewentualnie ktoś z Twoich bliskich może Ci poradzić. ustal sobie wg tego zapotrzebowanie kaloryczne (redukcja ujemny bilans, przyrost to logicznie na [...]

Dieta na redukcje + sam test i trening silowy + aero/interwaly.

1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8 miesiecy z mostkami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test mix deca tren npp dlugi [...]

Ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 ku Mojemu zdziwieniu dzis sie wazyłem 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 udo:57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 220 gr/dzien węglowodany: ok 190gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3<4razy w tygodniu silownia i areoby 9. CEL [...]

Podstawy sa:) Bez tego bym nawet nie zaczynal. Bo jak nie wszyscy wiedza podstawa to dieta i trening potem odzywki

1. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g na kg -węglowodany: cc , w chwili obecnej 120 w dt i 50 w dnt -tłuszcz: 1/1,5 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka + enan , susta + deka , prop + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta [...]

napisz jak zmienila sie dieta na przestrzeni lat itp trening wspomaganie he he

[...] i pił cole to mozesz nabrać jedynie masy tłuszczowej a tego nikt nie chce nabierać, radziłbym ci sie zdrowo odżywiać, dobre świeże domowe posiłki dużo warzyw owoców. zdrowa dieta pomorze ci nie tylko w przybraniu na wadze ale i polepszy twoje samopoczucie. w twoim wieku odradzam trening na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare [...]

1.WIEK: 33lata 2.WAGA: 88 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 63 TALIA: 101 5.STAZ NA SILOWNI: 8lat 6.DIETA narazie ograniczam tluszcze i wegle, bedzie duzo lepiej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl: winstrol z boldem 8.TRENING: co drugi dzien (12 powtorzen w serii) 9.CEL CYKLU: redukcja tluszczu, suchy miesien, rzezba [...]

nie zaczynaj od spalaczy tylko dieta i trening

[...] Twój puls powinien oscylować w przedziale 120-130 uderzeń na minutę. ad.2. W treningu redukcyjnym stosujemy ten sam rodzaj treningu jaki stosujemy budując masę mięśniową. To dieta i ewentualnie dodatkowy wydatek energetyczny organizmu służą uzyskaniu redukcji. NIE MA TRENINGU NA REDUKCJĘ!!!! Sto razy można to powtarzać a i tak padają ciągle te [...]

Ogolnie twierdzi sie, ze murarze itp. maja bardzo dobrze rozwiniete miesnie. Ty pracujesz na budowie wiec z tego wynika, ze masz doskonaly trening ogolno rozwojowy. Tak wiec dieta jest jak najbardziej wskazana no i suplementy takze cos w rodzaju kreatyny i jakiegos gainerka. Powinno byc ok. Piszesz, ze nie masz na nic sily po pracy. Tak wiec [...]

posty podwieszone --- dieta i trening. nie wiem jak się układa te cale diety i wogule. A wiesz co to sa i do czego sluza odzywki ze chcesz je brac

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST;: 95, 182 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):8-12 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok.20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening silowy 4x w tygodniu + cardio 6-7 razy w tygodniu po 30minut Dieta 3000 kcal i z kazdym tygodniem bede ucinal [...]