Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
SIEMAAA!! Mam pytanie drodzy sportowcy chodzi mi o "kupno diety" na waszej stronie. Czy taka dieta na mase (całe koszty z papu itp.) to droga inwestycja?? Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2013-02-20 21:11:27
[...] problem z umieszczeniem gainera w diecie. Plan dnia: 1.Sniadanie godzina :6-7:30 2.I tu własnie mysle o gainerze bo nastepny konkretny posilek jestem w stanie zjesc o 13-14 czasami nawet o 15. 3. Obiad 13-15 4. trening 17:00 5. Po treningu posilek 6. kolacja 20-21 Oczywiscie dieta na mase Zmieniony przez - piotrek124 w dniu 2009-04-14 11:58:03
witajcie uzytkownicy forum. chodzi za mna pytanie czy jako posilek potreningowy moge dac cos takiego (dieta na mase, faza tworzenia): ziemniaki - 150g kotlet taki oto: 200g piersi z kurczaka rozbijam zeby mozna bylo do srodka wlozyc koperek i ok 40g sera zoltego (chudego) i jeszcze bazylie dla smaku. to zawijam, umaczam w rozbitym jajku, obtaczam [...]
jestem w 6tym dniu cyklu storm+shock.biore witaminy z olimpa i omega3 (no i karbo po tr..).dieta na tip top.w mojej okolicy dochodzi do zarażeń sebsom(kilka przyp.. śmiertelnych)są jakieś przeciwskazania wzięcia szczepionki przy takiej suplementacji??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-02-26 10:55:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja poprawiona dieta na okres budowy masy 3-miesiące. Zastanawiam się co mógłbym jeszcze dodać a co odjąć bo muszę mieć ponad 3000kcal aa białko przekroczyło mi już normę.Z kalkulatora bmr. wynika że powinno być 110g białka , ale ja się z tym nie do końca zgodzę. Wszelkie Uwagi Mile widziane. [...]
[...] siła stanęła w miejscu wymiary też ...wtedy miałem na siebie jakis pomysł bo w palnach miałem cwiczyć tak aż do końca lata i póżniej zacząc z kims kto sie zna wsołprace (dieta na mase ) i budować miesnie . Problem sie zaczął wtedy gdy przed latem złamałem niefartownie ręke i kilka miesiecy nie cwiczyłem , dopiuero teraz chcem wrócic na [...]
Witam Was! Od jakiegoś czasu zaczęłam swoją przygode z siłownia oraz z dietą na redukcje. Już kilka dni prowadze swój dziennik żywieniowy, prosiła bym o jakies sugestie lub wytknięcie błędów jeśli takowe są. Licze na Was!:)
[...] masakrycznie rozbudowane uda i zebym przestala tak cwiczyc . No i sie troszkę pogubiłam , bo z tego co ja sie nauczyłam na tym forum do budowania masy mies, konieczna jest dieta na plus...no i ilosc powtorzen tez jest wazna. Ja na redukcje robie trening intensywny, duzo powtorzen a mala przerwa miedzy seriami. Dietke trzymam na lekkim minusie . [...]
Witam, Ułożyłem plan na redukcje którym mam zamiar zgubić troszke tłuszczyku. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, LC. Przedstawiam plan i proszę o konstruktywną krytyke. Pozdrawiam Pon Klatka & Plecy 1 Wyciskanie hantli skos dodatni RAMPA 5 2 Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a Pompki na poreczach 3-4s 8-10p 3b Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]
Siemka, ocencie moja diete, waze 77-78 kg 186cm wzrostu lat 16, dieta na mase oczywiscie. Ogolnie ostatni mi czasy lecialem na mutant massie ale sie skonczyl i narazie nie bede go znowu kupywal az do konca wakacji. Wiec musze sobie radzic bez odrzywki. Godz 10.30 Śniadanie - płatki z mlekiem 100 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale Godz 13.30 [...]
[...] Tak naprawdę to czytam forum od miesiąca a od 2 tygodni próbuję przyzwyczaić organizm do dietki niskotłuszczowej, spaliłem prawie 5 kg jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie CKD dlatego proszę o sugestie i poprawki. Chcę zacząć od srody. 90x24=2160 2160x1,1=2376-500 = 1876 przyjąłem na początku tak: 180b/115t/30ww co daje [...]
[...] intensywne aeroby angazujace jak najwieksza ilosc mięsni całego ciała. 2. Oprócz tego w dni wolne od treningu 10-12 min HIIT Fine, podstawa juz jest, oczywiscie oprocz tego dieta na redukcje i do boju. Otworzyłam strone mojej siłowni i probuje cos wybrac, nie chce isc na siłownie siłownie ale na zajęcia na sali. Bo czy mam racje ze odpowiednie [...]
witam zamierzam do końca stycznia zrobić mase. ostatnie pół roku robiłem FBW 3x w tyg. aktualnie zwiększam kcal o 100 co tydzień. planuje zacząć trenować w takim planem. dzień 1 FBW z naciskiem na barki i klatke Przysiady -10.8.6.4.2.2.2 Klatka płasko - 10,8,6,4,2,2,2 Military press sztanga - 10,8,6,4,2,2,2 Klatka skos - 10,8,6,4,2,2,2 Military [...]
[...] 4 kcl = 170 g biała 2300 / 20% = 460 kalori - tłuszcze 1 gram = 9 kcl = 52 g tłuszczu Niewiem czy dobrze dobrałem makroskładniki na redukjce. W załączniku moja dieta na 2 tygodnie przygotowana przez profesjonalnego dietetyka https://www.dropbox.com/s/1s0ibvppmb1pumf/menu.pdf I teraz mam takie pytanie. Bo nie zgadzamy się z [...]
[...] ok cukier i TSH ok i na silowni na kreatynie roslo zadowalajaco , obecnie lekka redukcja za miesiac cykl masa i wlasnie wtedy chcialbym przycisnac ze wszystkimi suplami i dieta na mase jest tego duzo wiec jesli cos zbedne jub mozna zamienic na lepsze to czekam na propozycje __non toper to olimp multiple sport 1porcja dziennie do sniadania i [...]
[...] ćwiczenia na siłowni , które pozwoliłby nabrać szybkości i trochę siły mojej osobie? Zacząć bieganie od marszobiegów czy biec cały czas jednym tempem np 12 km , czy proponujecie inne kwestie? Czy jakaś konkretna dieta na początku jest aż tak potrzebna ? Wiek: 20 Waga: ok. 70 kg Wzrost: ok. 182cm Dziękuję z góry wszystkim za pomoc :)
Siema . Ulozylem sobie diete . Wszylo mi ze potrzebuję 2600 kalori dziennie . Odrazu pisze ze nie jest to dieta na zrobienie masy a raczej na jej pozbicie się :D Mam troche brzuch za duzy i brak miesni heh :D . Jesli cos jest nie tak , proszę o korektę . Moim celem jest rzezb i sila . A wiec ... Rano ; Platki z cukrem i rodzynkami . Drugie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 62 kg i mam 185 cm wzrostu, czyli troche słabo :C załączam plik z rozpiską tego co zjadłem któregos tam dnia i moje pytanie brzmi czy tak mniej więcej mogła by wyglądać moja dieta na mase ? a jesli nie to proszę o rady co mógłbym zmienić :) Dodam że jest to dzień wolny od treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56296b8733b24f8bae3b09ab8c84b0b8.png
Hej, nazywam się Syriusz. Ankietę wypełniłem, wiec oto moje pytania. Chciałbym rozpocząć redukcję, ale żadne spalacze na mnie nie działają. Z Suplementacji używam BCAA, Carbo + białko. Dieta na minusie (trzymam ją ścisle w 101%, żadnych cheat mealów) zapotrzebowanie 3022 kcal , spożywam obecnie 2755 i stopniowo nadal obnizam, a tłuszcz spala się [...]
Marcelina - Redukcja trwa!
