Płeć : Facet Wiek : 94' 12kw. Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, przy okazji siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : B;2.5 T;1.3 W;6.0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7l z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: uzupelniam nimi brakujace kalorie -tłuszcz:ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w [...]
Witam. Może najpierw dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : http://img170.imageshack.us/img170/4517/camgigandet.jpg Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy gdzieś. Z czego 3.5 to jechałem stylem osiedlowym, to jest klata i bic dzień w dzień ale teraz już normalnie. Uprawiane inne sporty : Muay Thai, 5 [...]
[...] robie zestaw dyskotekowy ) No i właśnie niewiem czy to nie bd za dużo czy robić tylko Act i biegi w soboty a z resztą dać sobie siana... A no i wiem że w tym wszystkim też dieta jest ważna lecz nie potrafie urzymać profesionalnej diety ale staram sie nie jeść tłustych rzeczy słodyczy fast foodów staram sie jeść warzywa owoce produkty [...]
Witam zacząłem ćwiczyć ale 2 mieszczance ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni teraz ćwiczę w domu i nie che mi się zbytnio ćwicz .Ćwiczę tak poniedziałek- klatka wtorek- biceps środa -triceps czwartek-barki piątek-plecy czy to jest dobry system czy lepiej ćwiczyć np poniedziałek klatka z bicepsem wtorek wolne i środę barki z bicepsem itp ??? [...]
Założyłem nowe konto po ponad roku nieobecności na forum tak na wstępie. Planuje cykl wino oral, po ostatnim cyklu mety wyskoczyło małe gino, więc mam obawy, pyzatym igła odpada Mam 100 tab 10mg Winka stanox, mało jak na cykl, tylko pytanie ile dokupić i jak długo ciągnąć cykl 6-8 tyg, bo różnie piszę, Stawy równo oberwą ile zakupić glukozaminy [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 luzem -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami silka-mma 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli - jem dobrze -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, [...]
[...] 271zl + przesyłka i wystarczyłby mi na 2 miesiące ale nie wiem czy mozna te produkty tak ze soba laczyc jestem ektomorfikiem aktywnie trenującym kosza (codziennie treningi) dieta: 1. jest okolo 5-6 posilkow dziennie ( 1 posilek sniadanie w bursie, 2 posilek obiad w szkole, 3 posilek obiad w bursie, 4 posilek podwieczorek przed treningiem, 5 [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 125 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: .1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PARE BYLO 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zeszlem [...]
[...] niewielki przyrost masy, a zarazem taki który nie wymaga odbloku. Po testach spasuję- walę spadki i dietę, jednak przed testami będę wykonywał zalecenia, czyli trening i dieta. Myślę o Oxandrolonie. Co Wy na to? Jak szybko działa i czy naprawdę jest tak rewelacyjny? Czy w miesiąc otrzymam duże rezultaty? Dziękuję za pomoc i wiem, że jestem [...]
[...] konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna stosowałem dietę ale schudłem 4kg i w ciągu paru dni znowu przytyłem prosił bym o pomoc może jakaś dieta białkowa coś prostego co mógłbym szybko przygotować a i jeszcze pytanie czy mógłbym do tej diety jakiś spalacz kupić jeśli tak to prosił bym o jakąś poradę z góry [...]
witam mam problem z dietą, a mianowicie ją mam stosować przy trningu na siłę, jakie produkty są najlepsze, przy takim cyklu treningowym ????? a może ktoś z was ma jakieś konkretne posiłeki co sam przyżądza dzięxs za odp!!!!
[...] spor, po drugie codziennie jem smażone kotlety z piersi na oleju, studiuje nie mam czasu na grilowanie i pieczenie...możliwe że i to w jakimś stopinu na to wpływa. Moja dieta: Posiłek 1;około 7.00 - 8.00 Płatki fitness 120 g + serek wiejski(25g białka i około 10 g tłuszczu) Posiłek 2:serek wiejski + jogurt 300 g(około 3%tłuszczu) Posiłek [...]
[...] z niedoświadczenie i żeby nie było _nie znalazłem tego na forum_ choć szukałem sporo. Co po massacre?? chciałbym utrzymać nadal tak dobre wyniki przyrostu i wyglądu mięśni, dieta i modyfikacja treningu pozostaje w mojej kwestii, was pytam o same suplementy - zaproponujcie mi coś, pamiętajcie że mój staż jest niewielki, ale gotów jestem na [...]
witam. planuje cykl tak jak w temacie. pierwotnie myslalem nad takim polaczeniem: 1-3 20mg m drol 3- 20 mg epi 4- 30mg epi 5-6 40 mg epi Teraz jednak zastanawiam sie czy to ma sens. Czy beda mozliwe dalsze przyrosty na epi po m drolu. Moze zmienic kolejnosc stosowanych srodkow?? co o tym sadzicie? 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: [...]
[...] wypowiedzial na jej temat, zy cos zmienić moze jakie błedy itd ;p narazie podaje tylko produktu bez ilosci i kalorii bo jutro zamierzam się zważyć wiec wtedy dopiero bd wiedziec ile mam kalorii jesc, ale chcialabym wiedziec wstepnie czy taka dieta jest ok czy moze jednak nie ;p daje link do jrj zdj ;p http://img5.imageshack.us/i/dietaplan.jpg/
Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp [...]
Witam!Chciałbym sie dowiedziec co sądzicie o takim zestawie Chce w dalszym ciagu prowadzic redukcje brzuszka a jednoczesnie zacząc budowac-rzeźbić reszte ciała. A więc tak dieta która mam to nadal -200 kalori A odżywki to -aminokwasy proste 3x dziennie rano przed sniadaniem po siłowni i przed snem -Białko 80% 3x dziennie miedzy posiłkami(a moze [...]
[...] chce stracic z 15 kilo a waze 94 kg przy 186 cm i planuje oprocz biegania i 6weidera zacząć ćwiczenia na siłowni tylko czy ta siłownia nie beddzie sie kłucić z moja dieta :/ : 1 sniadanie -4 kromki chleba zbozowego z szynka (przed bieganiem i 6weidera;) ) 2 sniadanie - jogurt 3 obiad - piers z kurczaka i 2 kromki chleba 4 podiweczorek [...]
