dieta na

dieta była dobrze zbilansowana na 300 kcal mniej niz potrzebuje, trneningi na silowni wszelki skrety, brzuszki na boczki, do tego dochodzilo bieganie codziennie raz 2x15minut na drugi dzien 3x10 na 3 dzien 3x7 czasami basen, moge powiedziec ze zajezdzalem sie kondycyjnie do tego stopnia ze na drugi dzien na sama mysl robvilo mi sie niedobrze, [...]

[...] Masz w czym wybierać-również jeśli chodzi o zastąpienie ryżu-: kasza jęczmienna,jaglana,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,kasza kuskus To po treningu daj ziemniaki,żeby Ci dieta za szybko nie zbrzydła przez monotonię. Poza tym ziemniaki są kopalnią potasu. Warzyw daj jakie lubisz-np. pomidor+rzodkiewka lub sałata+ogórek. Jak chcesz;-)

lodzianin1 : dieta pisana na szybko ,jest lepsza ,a dlaczego tam niema oxy ? myslisz ze firma Shree Venkatesh celowo oszukuje klientów? czy myslisz ze to ktos inny podrabia Shree Venkatesh?

[...] wystarczą rozumiem. No i oczywiście w jednym tygdniu wt-A czw-B sb-A w kolejnym na przemian. A jeśli chcę dorzucić trening biegowy? Kiedy go wpisać? W dni treningu siłowego czy nietreningowe? Czy pomożecie mi tutaj ocenić jadłospis czy pisać w dziale dieta? Edit. Co do allachów 3 czy 4x15? Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-26 14:19:29

[...] na przemian. A jeśli chcę dorzucić trening biegowy? Kiedy go wpisać? W dni treningu siłowego czy nietreningowe? Czy pomożecie mi tutaj ocenić jadłospis czy pisać w dziale dieta? Edit. Co do allachów 3 czy 4x15? Zmieniony przez - qwerty251 w dniu 2016-07-26 14:19:29 Allachy i unoszenie nóg - 4 x 12-15p . To w zupełności wystarczy . To prawda, [...]

Oto dieta w większości jest taka jaką zasugerował wylliam: "7:00 Śniadanie -płatki owsiane 100g OK -300g mleka 0,5% DAJ 2% -100G twarogu chudego OK -10g oliwy z oliwek ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego OK -40g sera żółtego OK -40g chudej szynki OUT, DAJ MIESO LUB JOGURCIK MALY -jabłko OK 14:00 [...]

Czyli myślisz że dobrym rozwiązaniem był by powrót do pierwszych treningów tj FBW: po 1 ćw na każdą partię mięśniową z 3s i 10pow? A może FBW 15-10-5 ja tylko podsuwam pomysły wy jesteście ekspertami :) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp [...]

[...] sobie sam coś ułożyć, bo dużo posiłków się tam powtarza, nie wiem jak mi to pójdzie, ale bazując na czymkolwiek będzie trochę łatwiej. A czy mając ułożoną dietę na masę np na te 3500kcal to jeszcze dodatkowo białko lub jakąś odżywkę czy to razem 3500kcal ma wychodzić dieta z odżywkami? Zmieniony przez - Kurioza w dniu 2014-01-21 14:38:08

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Wiek : 22 lata Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Rozwój Staż treningowy na siłowni : Trenuje na siłowni od 16 roku życia (3 lata pod LA), po drodze było dużo przerw. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : 2200 kCal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy [...]

To bardziej głodówka, a nie dieta... Oczywiśce to żart, ale uważam, że troszkę więcej kalorii by się przydało, co pozwoli Ci rozłożyć to na więcej posiłków.

Wiem,że niewiele kalorii,ale to dieta po racjach głodowkowych które jeszcze dosc niedawno sobie fundowałam..nie moge skoczyc na "pełnokaloryczną "diete.Dokladam cwiczen,dokładam kalorii...

Coś ciekawego znalazłam: Błonnik firmy Solgar zawiera: błonnik pektynowy z jabłek-kontroluje apetyt,daje uczucie sytosci,zmniejsza wchłanianie cukru z pozywienia błonnik owsiany-zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pozywienia.Ogranicza jego odkładanie się w widocznych warstwach skóry,zapobiega cellulitowi na udach i posladkach błonnik z łusek babki [...]

'makowiec832' masz rację zapomniałem dodać ze z dobrą dietą, ale w pierwszej części mam rację że gdy będzie dochodziłem do sylwetki MEZOMORFIKA to będzie tył jakieś 0,5 na tydzień i tak jest tyć według mnie najlepiej bo to jest bezpieczna masa :)

twoja dieta jest beznadziejna, dlatego masz tłuszcz na brzuchu, poczytaj tematy podwieszone m.in. 10 wskazówek żywieniowych.

skoro trenujesz w klubie ipoza nim to co do cwiczen nie ma co zmieniac, ale dieta j/w - fatalna. i porada rowniez j/w - nie rzucaj sie na wszytskie podwieszone od razu bo ich nie zapamietasz i tak, wiec zacznij od 10 wskazowek i zacznij je wdrazac:) pozdro

pewnie ... doprowadź mnie do płaczu... jesteś nie czuły na moje uczucia a tak na powaznie to full wygrywa chyba w każdej konkurencji i mam do Ciebie prośbę ... jeśli możesz to prześlij mi na maila Twój trening na rzeźbę z dietą i suplami...

Zakrzes ale to jest dieta tuszczowa ona sie zadzi innymi prawami,narazie to bardziej wyglada na diete masowa niz redukcyjna.Takie ilosci bialka sa zbedne organizm je przetrawi i z kalem pojda .Niestety .Max na low-carb to 2,2g bialka.Podaj powody jedzenia az 3g bialka,poza psychologicznymi

nie ma takiej opcji zeby cwiczeniami na miesnie brzucha spalić tłuszcz na nim zalegajacy , do tego sluzy tak jak Tom napisał dieta odpowiednia i ruch , dlatego nie ma sensu katowac dziennie brzucha jak to jest przy a6w , wystarczy abs 2-3 razy w tyg i to wszystko

aha to teraz jasne... ok myslalem ze na bani sobie posilki robisz. To by byl wyczyn dla mnie. No ale ok nie pijesz to mozesz tak robic. Co do tych godzin ze ci przypomina zoladek kiedy masz jesc to ja mam to samo co 2,5- 3godz ale jak pije to jakos nic nie przypomina bo dostaje puste kalorie z piwka a z tym biniem chodzilo mi ze macie te same [...]