Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2853
Witam mam pytanie odnośnie treningu Push Pulll Legs. Czy można wykonywać kolejne mikrocykle tylko z jednym dniem przerwy ? Zaprezentuje o co mi chodzi na przykładzie.
Chciałbym trening podzielić na 2 mikrocykle:
1 Push Pull Legs typowo pod siłe 5- 6 powtórzeń
2 Push Pull Legs zakres powtórzeń >10
W przeciągu tygodnia wyglądałoby to tak:
Push 1 -> Pull 1 -> Legs 1-> Dzień przerwy -> Push 2 -> Pull 2 -> Legs 2 -> Dzień przerwy -> Push 1 ...
Zakres pojedynczych treningów byłby stosunkowo mały np:
Push 1:
WL 5x5
WŻ 5x5
Dipsy z obciążeniem 5x5
Czy zdążylbym się w tak krótkim czasie odpowiednio zregenerować ? Czy lepiej ułożyć trening w inny sposób?
Szacuny
18
Napisanych postów
99
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15787
Nikt Ci nie odpowie na to pytanie, każdy organizm potrzebuje innej ilości czasu na regenerację. Sam musisz wiedzieć czy potrzebujesz odpoczynku czy nie. Wrzuć ankietę działu bo ciężko nawet coś doradzić.
Szacuny
18
Napisanych postów
99
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15787
Skoro ćwiczysz już tyle lat to powinieneś znać swój organizm. Nikt ci lepiej nie powie niż ty sam. Jednak tak jak wyżej przy takiej kaloryczności diety, może brakować energii do kolejnych treningów, tym bardziej, że opierasz swój trening o cięzkie ćwiczenia.