jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
czyli 279 białka,240 tłuszczy.posiłków 6 dziennie
b t w
8.00 46/40/20
11.00 46/40/10
14.00 46/50/0
17.00 46/70/0
20.00 46/40/0
23.00 46/0/0
posiłek o 11 i 14 będę zamieniał czasami bo w róznych godzinach ćwiczę i naczej się nie da
Czytałem gdzieś ,że ostatni posiłek z samego białka,jeżeli tak,to czy mozna czymś zastąpić odzywkę białkową?chodzi mi o koszta.Trudno dobrac coś z samego białka,w ogóle ułożenie jadłospisu jest dosyć ciężkie.
Jeżeli ktoś z was ma jakieś propozycje na tydzień zywienia ,byłbym wdzięczny
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
ale na kazdego co innego ale zabezpieczony zawsze pewniejszy
i spotkałem się z takimi wypowiedziami ze nawet powyzej 4 wsuwaja ale to raczej sensu niema bo co im tam tłuszczu do zjedzenia zostaje
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0