SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Trening siłowy + Boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Men Wiek : 15 i 9msc Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : Wytrzymałość, siła (taka ogolnorozwojowka) Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : Siłownia, Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa silownia Dieta : Zdrowe odzywianie, rowne godz posilkow, 10 wskaz zywien ;-) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-11-28 22:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hejka, biore juz 5 tydzien deke i omke i mete 4 on 4 off mama zamiar to ciagnac tak okolo 5 miesiecy, i sam nie wiem czy bic hcg i ile 1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2015-07-26 18:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE PH?

    Temat
    Doping

    Witam, planuje w zime zrobic maly cyklik na mase. Mam juz 2puchy STORMA i 2 puchy SHOCK'a. Do tego jakis gainerek i no i dieta naturalnie. Cwicze juz 5lat i ogolnie jestem zadowolony. Zalezy mi na powiekszeniu klaty bo jest za mala w porownianiu z reszta. Dlugo zastanawialemk sie nad wzieciem PH ale nie wiem jaki bylby dla mnie najlepszy. Jesli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2010-07-05 14:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o porady

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i basen, ale w związku z tym, że znam się na tym jak świnia na gwiazdach to wolę się też zwrócić z tym pytaniem do ludzi bardziej zorientowanych. O odżywianie nie pytac bo dieta będzie wypudrowana ( z tym akurat nie będzie żadnego problemu ). Co do suplementacji to planuje stałą suplementacje jabłczanem kreatyny w celu antykatabolicznym. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2006-09-19 18:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do sukcesu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chłopaki. Od stycznia mam zamiar wskoczyć na redukcję tak więc będzie ogień! Jedyny mankament to dieta - poradźcie co w niej zmienić: Obliczenie Kaloryczne: 24h x 100kg = 2400 x 1.3 = 3120-500kcal= 2600kcal Posiłek 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g Ser biały pół tłusty 100g Orzechy 30g Posiłek 2 Chleb razowy 50g szynka z indyka 60g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2008-11-08 01:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K:26 2. WAGA:87 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2009-08-08 14:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile dodac kcal do zbudowania masy miesniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie iz sprawdzilem na tabeli BMR zapotrzebowanie i wyszlo 2402,02 kcal weglowodany 55% 1321,36 kcal = 330,34gram białko 15% 360 kcal = 90,09gram tłuszcze 30% 720,74 kcal = 80,08 gram ale to jest na utrzymanie masy ciala a ja chcial bym z wagi obecnej 90kg dozucic 5 masy miesniowej wiec pytanie takie ile dozucic tych kalori [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 2013-05-01 16:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split / około rok stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Piszę za kolegę (on wypełniał ankietę), gdyż ma teraz trudności z internetem. Wszystko na bieżąco konsultujemy. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-05-20 22:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2015-08-01 11:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam 14 lat (przedwczoraj napisałem post o moich warunkach fizycznych itd...) i planuję w końcu przejść na masę. Moją dietą bedzie po prostu zdrowy sposób odżywiania, bede jadł wiecej miesa,nabialu,zero słodyczy. ;) Dobrałem sobie 4-dniowy plan treningowy :) Tak wiec; Poniedziałek-Biceps,Barki Wtorek-Nogi Środa-wolne Czwartek-Plecy (jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-06-30 12:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla łakomczuchów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prawdopodobnie jestem ENDOMORFIKIEM mam 176 cm wzrostu i warze 93 kg(sporo).:( Znalazłem na necie dietę o nazwie "Dieta dla łakomczuchów" gdzie rzekomo można stracić 3 kg. w tydzień. I chciałem się zapytać czy można się wspomóc jakimiś odżywkami typu FAT KILLER, THERMO FAT BURNER, itp. i czy to będzie bezpieczne itd. Dodam że często gramy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2007-06-28 16:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 15 ('94) Waga: 69-70 Wzrost: ok. 170 Cel treningowy: rozwijamy mięśnie, zwiększamy siłę, ot co. Powoli i do przodu. Staż na siłowni: raczej niewielki, ale zdobyłem trochę obeznania z żelazami, ćwiczeniami i własnym ciałem. Uprawiane inne sporty: bieganie, W-F Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, coś, co się prasą do nóg nazywa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-11-29 13:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - Partia 1x tydzień do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, Proszę o zerknięcie okiem na planik Ankieta wypełniona, dane w profilu nie będą raczej aktualne. Wcześniej był Split partia 2x tydzień, a na samym początku FBW :) Poniedziałek: - Plecy + brzuch Wtorek - Klatka Środa - off Czwartek - Nogi Piątek - Barki Sobota - Triceps+Biceps Niedziela - off Plecy + Brzuch Podciaganie nachwytem szeroko 5s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-07-17 18:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już parę lat, dodatkowo dochodzą treningi. Nie proponujcie mi FBW bo jakoś mi to nie pasuje. Prosiłbym o odpowiedzi osoby doświadczone, a nie 16 letnich, 50kilowych "pasjonatow" Nie mam poręczy, nie mam drążka, pompki tyłem na mnie nie działają (toporny triceps) Tyle, proszę o odpowiedzi... Wtorek plecy martwy/dziendobry wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-10-27 21:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu siłownia , raz hala , raz basen , wrazie potrzeby bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: creatyna mono , carbo , białko w praszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta duckana świetny efekt w 5 miesiecy 16 kg ale była utraty mięśni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-01-07 18:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila,ubicie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:65 -talia:?raczej niezla 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:ukierunkowana na recomp -białko:2,5-3 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1,3-1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:silownia 3x tydzien,sw 1-2x tydzien,p.nozna 8xtydzien + mecz/e,basen 2x tydzien 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-06-19 20:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożylem sobie plan treningowy cel:masa,siła 1 MIESIAC: Poniedziałek, Klatka Plecy 1.Wyciskanie na płasko 6x6 2. Wyciskanie sztangli skos góra 6x6 3.Rozpietki płasko 3x6 1.Podciąganie na drążku szeroko nadchwyt 6x6-8 2. Wiosłowanie jednorącz 6x6 3.Sciaganie drązka do karku 3x6 Sroda, Biceps Triceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 6x6 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-01-24 16:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam 2 sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, amatorką sztangę, obciążenia okło 40-50 kg. Niestety nie posiadam ławeczki i sa to troszke spartańskie warunki. Moja waga ciała wynosi 85kg a mój wzrost mierzy 175 cm. Chcę troch nabrać siły i się trochę wyrzezbić. Proszę kogoś ogarniętego o ułożenie treningu oraz opis wykonywanych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2010-07-22 17:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urozmaicenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Plecy (grzbiet): - podciąganie na drążku 4 serie 8-10powt. - wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie 12,8,8,6powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 10,10,8,6powt. - uginanie sztangielek stylem młotkowym 4 serie po 8powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanych nachwytem 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-12-13 10:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od dłuższego czasu śledzę wątki Lafayowych zapaleńców. Robiłem juz pare podejśc, ale kończyło się to totalnym chaosem, nieregularnym treningiem i niesotosowaniem sie do odpoczynków. Zaczynam więc kolejne podejście do haupniczych zmagania z Lafayem. Liczę na Wasz doping, konstruktywną krytyką i ciekawą dyskusję. Peace Wiek : 25 Cel : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-09-27 09:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)