dieta na

Dzięki za szybką odpowiedź. Dlatego napisałem, że w planach dieta :) Nie miałem czasu teraz jej przestrzegać, bo miałem sesje na studiach, więc stwierdziłem, że przez ten okres zrobię ogólny rozruch. To w takim razie zgłębię wiedzę nt. splitu 2x w tyg. żeby nie zadawać tutaj zbędnych pytań i wrócę z planem do oceny.

Moja dieta wygląda tak : rano 1 jajko na twardo biały chleb do szkoły ,bo nie trawię strasznie czarnego obiad: pierś z kurczaka , ryż i warzywa na kolację owoce i do tego jajecznica Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2012-12-05 17:12:11

WIEK:33 2. WAGA:108 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

dieta powinna byc urozmaicona w miare...a opieranie ja glownie na jogurtach to nie jest dobry pomysl

troche cinko. talia lipnie wyglada. nie przykłądałes sie za bardzo. raz piszesz że sie przykładasz a raz że ćwiczysz 2 lata ale były przerwy.jakbys sie przykładał to by przerw nie było. 12 kilo na 2 lata to naprawde porażka.rób porządna mase na przyszły rok i wtedy walnij fotki to pomyslimy o wycince. z diętą napewno nie poszalałes. taki chłopa [...]

zarejestruj się i załóż temat w odpowienim dziale i coświęcej o sobie napisz, ile trenujesz jakimi planami moje tematy zostały usunięte, chodzi o to że jestem na cyklu prop i złamałem regulamin. celem jest czysta masa miesniowa. Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 100 Obwód uda: 60 Obwód talii: 83 Staż na [...]

[...] odczuwac jakis duzych boli po treningowych zwlaszcza ze masz 3 letni staz.Bole moga sie pojawiac u osob ktore zaczynaja przygode z silownia.Moze za mocno sie katujesz na treningach.Odpowiednia dieta +odpowiedni trening i nie powineines miec zadnych boli. Wiadomo ze sie czuje na drugi dzien cwiczony miesien ale bolem bym tego nie nazwal.

Tematy podwieszone w dziale poczytaj. Na początek proponował bym trening FBW 3x w tygodniu poczytaj ułóż plan daj do sprawdzenia. Z twoim stażem do bym zrezygnował z suplementów bo są ci nie potrzebne dobrze dobrana dieta i trening powinny w zupełności wystarczyć na początek:)

dieta jest co dziennie urozmaicana ryz zmieniam na makaron pełno ziarnisty lub kasze gryczana czasem ziemniaki a piers na mintaja lub chuda wieprzowine ;) dodac wiecej warzyw ?;)

[...] pamietaj o błonniku bo bedzie ciezko ci kupe zrobic ja kupiłem otreby pszenne i po sprawie a na poczatku nie wiedziałem nie pijałem mleka sokow tylko wode nie gazowana przyj.e.b.ana dieta ale rezultaty spox stosowałem 3 tygodnie w sumie nie lubioe tak tłusto jadac wiec zastoswałem nisko weglowodanowa i t mniej tłuszczy i teraz jest ok..

1 metabolic whey/nectar/prolongatum i mutant mass/monster mass witaminy,mzb 2 xtreme stack z kaizena+storm/xp bialko, gainer j/w dodatki j/w 3 Dieta z ujenym bilansem kalorycznym to po pierwsze, spalacz np schorch - stack np xpand/storm bialko j/w dodatki: bcaa, glutamina, witaminy, mzb na redukcji carbo zbedne ceny supli tutaj: [...]

"jazda na rolkach "na początek 3 x w tygodniu,czas?-ile dasz radę,to wystarczy + dieta.i oponka zniknie.

Czekaj, może coś zrozumiem. Jeśli nie jestem głodny jedząć to co wyżej wymieniłem (a głodny nie jestem za sprawą dużej ilości tłuszczy), to jest to głodówka? Dieta jest odwzorowaniem sposobu w jaki jedli nasi przodkowie w paleolicie. Generalnie mała ilość węgli ma przestawić organizm na spalanie tłuszczu z organizmu. Spora ilość białka powoduje [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Intensywniej żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, z niezbędnym sprzętem Dieta : 5-6 posiłków w miarę zbilansowanych chociaż nie ważę wszystkiego. Przeciwskazania [...]

To, że masz mięśnie jest baaaardzo mało prawdopodobne. Stawiam na same kości i tłuszcz owiniety skórą. Waga 58 kg przy tym wzroście i Twoim wieku spowoduje, że będziesz wyglądał jak żywa reklama Dr. Mengele. PS. Dieta jest do dooopy w całej rozciągłosci.

[...] swoją dietę co jest absurdem. Generalnie restrykcja lipidów do małych ilości może zainicjować negatywne zmiany w Twoim organizmie. Już na pierwszy rzut oka widać, że dieta jest uboga energetycznie i odżywczo. ( widnieje wiele przetworzonych produktów ). Wchodzenie w głęboki deficyt kaloryczny z dnia na dzień to jak robienie dwóch kroków w [...]

dla kogo byla poczatkowo przepisywana dieta KETO? i dla kogo byla VLCD? nie masz niestety glebszej wiedzy, ja znam fizjologie ludzka na poziomie komurkowym, dietetyke sortowa studiuje od 3 lat. Podajesz mi webinar z youtube jako zrodlo... tluszcz psalamy kiedy nasz organizm dziala aerobowo, nasz eorgany nie spalaja tluszczu jako energi, w naszym [...]

Tutaj nie ma co oceniać, po prostu dieta niskokaloryczna, jeżeli wcześniej jadłaś więcej (chociaż pewnie niewiele więcej), to teraz schudniesz, w zależności od długości diety, możesz parę razy zasłabnąć na siłowni, pogorszy Ci się stan zdrowia (wypadające włosy, zanik miesiączki, itp) Nie wiem dlaczego nie wyciągniesz wniosków z poprzedniego [...]

dieta fajna, podobnie do mnie się odżywiasz. lecz jak zwykle znajdzie się jakiś ambaras, ech co za życie aktywności fizyczna 1.2 na jakiej podstawie ? napisz ile ćwiczysz i czy coś cwiczysz i jaki ma być cel diety. ja bym przed trenowaniem dał 100 gram kaszy a po 100 gram makaronu. i dosyć ta kolacja długo przed snem. a tak wporządku. zdr. [...]

dzieki za podpowiedzi. Jeszcze posiedzę na dietą. Bo to pisałem na szybko