[...] założyć dla jeszcze większej motywacji, chociaż i tak jestem już nieźle nakręcony. Od zawsze trenuje z moim ziomkiem, i nie wyobrażam sobie że mogło by być inaczej :p Moja dieta wygląda następująco: http://ar.pl/plany/cefa6e824dfa961ec1b7430ab3a58e48.png W diecie zmienia się tylko ilość płatków owsianych i kaszy manny w zależności od [...]
[...] jest, bo robi się dość ciepłe. No i widać jakby było nieco spuchnięte. Pytania: 1. Warto iść jeszcze do fizjoterapeuty? Może ćwiczeniami można to jakoś wyleczyć? 2. Jakiś lek na ten stan zapalny czy coś co pomoże? 3. Suple i dieta, w to mogę zainwestować. Może dietą można to jakoś wyleczyć? 4. Co jeszcze byście mogli poradzić? Pozdrawiam
[...] podchwytem - RAMPA 6 4. Glute Ham Raise - RAMPA 8 + do tego łydki, przedramie, brzuch i bok barku w odpowiednich dniach (albo push, albo pull) w zależności od ochoty i sił :-) Generalnie pytanie: nie za mało ćwiczeń? Z regeneracją nie ma problemu, przetrenowania nigdy nie było, dieta jest. Zmieniony przez - sbsmcnab w dniu 2011-12-02 12:52:28
Witam Przeczytałem dużo postów na forum, a może nawet za dużo bo chwilami już mi się mięsza.... Od 2 lat postanawiam coś ze sobą zrobic, ale średnio mi idzie... A to 3 miechy na siłowni (ale przy tym zupełny brak trzymania diety), potem 4 miechy w sekcji K1, basen okazjonalnie, w wakacje rower... Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo [...]
O MNIE: Mam na imię Maciej. Mam 23 lata. Kończę studia do końca stycznia mam tylko napisać prace i zaliczyć exam z angielskiego. W cholerę wolnego czasu. Spodobała mi się dieta J/NJ i na niej zamierzam oprzeć swoje starania :D CEL: Nie ukrywam że, zaczynam pomału mieć częste zadyszki, nadmierną potliwość oraz brak KOBIETY!!!:D Również wiązanie [...]
Cześć Wam ludziska! Trochę o mnie :P pierwszy start odnotowałem 2 lata temu na Mistrzostwach w Sopocie i od tego się zaczęło-udało mi się wtedy wygrać. Kilka lat później pewnego pięknego dnia dopadł mnie Emil (którego znałem z innej siłowni, ale bałem się zagadać- nie chciałem być wyśmiany … ), bezpośrednio przed MŚ i usystematyzował moje plany. [...]
Yo . Podziekowania dla Vitalmaxa za udostepnienie stuffu na test i dla zielonych z komisji weryfikującej. Krótkie info : Wiek : 18 Waga 78 Wzrost 173. Wymiary : Bicpes- 38 cm Udo - 57 cm Pas - 83 cm barki 121 cm Łyda 40cm Cel testu : Złapanie pare kg mięcha. Priorytet , łapy i plecy. Czy się uda ? Zobaczymy . Suple: Kreta vitalmax 500 g Gainer [...]
[...] nam źródło dodatkowej energii, gdyż jej brak w połączeniu z osłabioną koncentracją mogą być dla nas frustrujące. Może istnieć wiele powodów braku energii: nieodpowiednia dieta, fizyczny bądź psychiczny stres i przemęczenie. Power Caps firmy Ultimate Nutrition to rewolucyjny, pobudzający suplement o wysokiej wydajności stworzony do [...]
[...] głowy i wróciłam do rozsądnego życia. Jakieś 2 lata później zaczęłam brać pigułki Diane i w 1.5 m-ca przytyłam 8kg, które niestety utrzymały się po odstawieniu pigułek. Była dieta 1000kcal, kopenhaska, south beach itd, wszystkie skuteczne na chwilę, teraz już wiem, dlaczego. Potem była przerwa, a w lipcu zaczęłam dietę z portalu Vitalia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakie macie dla mnie rozwiązanie inne, bardziej skuteczne? Jakby ktoś nie doczytał w tym kawałku jednolitego tekstu, to mój staż na siłowni wynosi prawie 2 miesiące. Jeśli czegoś nie dopisałem, to dopiszę jak mi się przypomni, bo w teraz w nocy mogłem zapomnieć czegoś :). Pozdrawiam http://img443.imageshack.us/img443/2070/dieta20111113a.png
Nieważne jaka jest geneza i po co pytam o to, o co pytam w temacie. Fakt jest taki że wiem bardzo dużo o jedzeniu, o wiele mniej o odżywkach, a cholernie mało o chemiczno-aptekarskich terminach. Znalazłem fajną ulotkę... na chodniku... ;] zaciekawiła mnie jak cholera, ale nie wiem w sumie co myśleć. O to co na niej jest napisane: Dieta [...]
[...] aby czuwali nad tym) Aktualne wymiary Waga: 52kg Wzrost: 167cm Obwód pod biustem: 73,5cm Obwód w biuście: 81cm w pasie: 71,5cm reszta zbędna Suplementy: Natural Push Up dieta: ostatnio stosowałam tą dietę http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_dla_kobiety_do_poprawy-t591906.html , ale teraz troszkę podbijam KCal aby nie tracić już na wadzę, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pisałem wcześniej, piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy;) Zapewne powinienem dołożyć jeszcze ćwiczenia mięśni brzucha, ale nie wiem gdzie i jakie. Drugim problemem jest dieta. Oczywiście wiadome, że muszę się pozbyć kilogramów, dieta jest konieczna, ale niestety środki nie pozwalają do konca wszystkiego zrealizować. Proszę o jakąkolwiek [...]
A więc zakładam dzienik pt "BE FIT, NOT FAT, " Cel: nie poddac się pokusom jedzenia, zgubić oponę i być znowu FIT, a nie FAT i wygładać jak na zdjęciu 10 lat temu albo i lepiej /SFD/2017/1/28/805b5eda4154481ba2ac33fb76f98d6d.jpg O MNIE: Wiek : rocznik 1981 Waga : około 100kg Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale życie WYMIARY 28.01.2017: [...]
Witajcie, przez wakacje nieco popracowałem nad sobą, a ogólnorozwojowy trening pozwolił zyskać trochę masy mięśniowej i zrzucić ociupinkę tłuszczu (u początkujących na starcie przecież się to zdarza). Nie jestem zatem totalnym lamusem, ale potrzebuję jeszcze czasu, aby wziąć się za ciężkie żelastwo. Teraz mam zamiar wzmocnić siłę i popracować [...]
O mnie: Witam jestem początkującym,założyłem ten dziennik aby nauczyć się wiele od Was i zyskać większa wiedzę w tematyce siłownia.Mieszkam w mieście do siłowni mam 300m.Również założyłem ten temat ze względu na motywacje:)Cykl Recomp chce przeprowadzić przez 8 tygodni. Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 172cm Waga - 74.4kg Aktualne [...]
Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic!! Oto moja dieta i obliczenia. Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 180 Ilość węglowodanów 105 Ilość [...]
[...] zapisala sie na zajecia do kubu fitnes na body-sculping. Napewno moe chodzic 2 ray w tygodniu czyi juz jakas dawka ruchu bedzie - aeroby. Jednak najwazniejsze to dieta i szcereg pytan nia zwiazanych. Jak jusz pisalem w moim przyapdku jest minejszy problem ale tutaj chodzi o kobiete ktora poprostu sie tego boi. Nie zna sie i jak zwyke [...]