[...] się dzisiaj w tydzień straciłem 2,5kg, więc ważę 59,1kg. Dieta Styczeń - maj brak strałem się po prostu więcej jeść czerwiec poprwa diety Lipiec-do dnia dzisiejsze jest dieta. Moje obserwacje: 1 Marca wyciskałem 50kg, po 1 gainerze 70kg po tym cyklu gdy w tydzień straciłem ileś tam kg z trudem podniosłem 60kg. Więc nagle 10kg na klatke [...]
[...] mam zamiar kontynuować ten trening, lecz pewnie zmniejszę ciężary i dodam aeroby. Diety nie wypełniłem, nie chce się tym teraz zajmować, moje pytania są odnośnie treningu, dieta to zwykła masówka. Mój trening to 3 cykliczne dni, jako ,że czasem mi coś wypadnie, to robię to właśnie w ten a nie inny sposób. Barki i/lub brzuch ćwiczę jeśli dzień [...]
witam pisałem kiedyś o swojej diecie! jaka skonstrułowałem ale musze to powtórzyć tak więc mam 19 lat waże 81-85 kilo waga mi strasznie skacze.185cm wzrostu diete na mase stosuje już około 2 miechów i w tym czasie nic!dlatgeo napisze to jeszcze raz mam nadzieje ze tym razem lepiej! tak wiec zaczne od diety która przedstawia się następująco. DZIEN [...]
[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Diet było od groma ,próbowałam na różne sposoby ,od diet wysoko-węglowodanowych ,przez low carb ,po ckd i przed zawodami dieta białkowa -głodówka 1200 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie prowadzę dziennika ,ostatnio moja [...]
[...] mam problemu. Pizze to jem duże albo familijne samemu, cheesburgery/hamburgery to z 4-5 + 9 mcnuggets. W temacie "Dieta masowa dla opornych" jest przedstawiona przykładowa dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w [...]
[...] jem jednak słodyczy ani nie piję codziennie! Ćwiczę w domu od 3 do 5 razy w tygodniu różne programy treningowe znalezione na YT, min. Chodakowska, Mel B.. Wiem, że może moja dieta nie jest naj ale nie uważam by była najgorsza, tłusta i kaloryczna na tyle, że nie mogę schudnąć ani grama. Wakacje coraz bliżej a tu nic... Bardzo proszę o pomoc we [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 112 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 106cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 50 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zapewne ponad 30% (strona nie działa) Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek i środa wf w szkole, piątek i sobota siłownia + areoby [...]
[...] ani alkoholu . Była to swojego rodzaju odskocznia od reżimu , którego starałem się przestrzegać. Teraz wracam do formy i biorę się za ostre treningi. Baza diety: ( z reguły dieta właśnie tak wygląda jednak w dni z salą gimnastyczną jest trochę inaczej , ale to będę rozpisywał na bieżąco , pory posiłków też zależnie od dysponowanego czasu) [...]
[...] chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby 4x w tyg. Odżywianie: wcześniej wszystko co niezdrowe 3 posiłki dziennie do oporu teraz zbilansowana dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tyg. 1godz. 30 min dziennie [...]
Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]
Hej, dziewczyny! Mój brak kondycji fizycznej oraz waga przekroczyły granicę mojej tolerancyjności ;-D Postanowiłam zwiększyć aktywność fizyczną (orbitrek) oraz rozglądnąć się za jakąś dietą. Oczywiście, wybór padł na dietę 1000 kcal (jako że ukończyłam szkołę podstawową i umiem liczyć - stwierdziłam, że nie ma chudnięcia bez ujemnego bilansu [...]
Dieta nisko weglowodanowa termin-dieta niskoweglowodanowa okresla dzis szeroka palete porgramow dietetycznych, ktore laczy wspolna cecha-ograniczenia ilosci spozywanych weglowodanow(na korzysc innych skladnikow pokarmowych,zaleznie od typu diety niskoweglowodanowej)kariera tego rodzaju diet rozpoczela sie gdy zauwazono ze to nie same tluszcze [...]
Witam, zakładam dziennik z moich przygotowań do pierwszego startu. Mieszkam w UK będę chciał wystartować w federacji NABBA, IBFA. NAC, PCA, czyli w tych "gorszych" wg niektórych federacjach. Znam swoje miejsce w szeregu i uważam, że UKBFF na tę chwile nie jest dla mnie. Wystep przewiduje na maj. Zawody są co tydzień, więc jeszcze nie wiem gdzie [...]
Witam wszystkich Mam na imię Maja, niektórzy znają mnie ze spamu, niektórzy mogą kojarzyć mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Maya_S%2FDziennik%2FRedukcja_str.26%2FNowe_Poczatki-t568783.html Redukcja póki trwała, szła całkiem nieźle (choć daleko mi w jakości do moich dziennikowych idolek). Potem zaczął się największy stres jaki dotychczas [...]
[...] Glasgow . Przez 11 miesięcy był kompletny OFF od siłowni , treningów - totalna laba . Przed tą przerwą ćwiczyłem około 2-3 lata lecz nie było szału przez ten czas , dieta nie zawsze była trzymana jak trzeba , treningi kulały . Tak to wyglądało w miesiące temu , byłem po 2 treningach rozruchowych : [...]
[...] i wcześniej preparaty :nie stosowałam i nie stosuję Stosowane wcześniej diety: wszelakie możliwe chyba :D z dziesięć dziewięć lat temu kilka cykli 13 dniowej diety, potem dieta z portalem Vitalia, potem kilka odsłon Montignac, ostatnia dobijające - Ducan, wszystkie diety nie zakończone fazą końcową, i na koniec zdjęcia i bardzo prosze o [...]
[...] gdy nie mogę oddychać (myślę, że siłowe, gdybym umiała je robić, byłyby przyjemnością) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : bezpieczna dieta wysokobiałkowa i nieszczęsny dukan Mam niedoczynność tarczycy, niewielką, leczoną, powiedzmy, że unormowaną. Jako że jestem słodyczowym nałogowcem i wyczytałam w [...]
Cześć wszystkim :) Jakieś dwa lata temu postanowiłam się wziąć za siebie, pierw ważyłam koło 93kg, ale udało mi się trochę wagę zbić w długim czasie do 88kg, stwierdziłam że dość błądzenia w ciemnościach i poszłam do dietetyczki. Ona wyliczyła BMR, ustaliła go na poziomie 1600 kcal i na taką kaloryczność rozpisała dietę. Po roku chwyciłam zastój [...]
[...] wykonywałem plan dla początkujących autorstwa Mawashiego: LINK, niestety dużo treningów straciłem przez kontuzję barku (przerwa od 01.06.2012 do 07.12.2012) oprócz tego dieta "kebabowa" i zdarzało się ostro popić :) Efekty były, ale dodatkowo pierwszy raz w życiu zalałem się tłuszczem ;). 07.12.2012 wróciłem do treningów, ukończyłem w/w plan [...]
[...] co powinienem zrobić. Dodać kalorii? Bo też moja aktywność w 'obecnych ciężkich czasach' nie jest imponująca i boję się, że się z powrotem uleje. Jak kształtuje się moja dieta (dodam, że rozkład makrosów jest lekko zmodyfikowany, względem tego, co wyliczyło mi Fitatu): Obliczone zero kaloryczne: 2700 kcal 2200 kcal Białko: 143 gramy [...]
Niedoczynność tarczycy jak schudnąć?
