[...] trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html ...dowiedziałem się bardzo dużo. Jest tam w połowie ułożona dieta, która mi nawet pasuje. Więc: Śniadanie o 7 rano : - Płatki owsiane + mleko - Rodzynki - Warzywa 2 śniadanie o 11 : tutaj nie mam pojęcia co wstawić ;/ zawsze jadłem [...]
Zaczne od tego, ze poczatkujacym cwiczacym nie jestem ale w kwestii kreatyny to moze tak. Cwicze 3 lata+ (od 2 lat dobre regularne treningi, dieta praktycznie zawsze od tych 3 lat). Chodzi o to, ze zaczelem brac kreatyne we wrzesniu czy pazdzierniku (byl to pierwszy cykl moj) i zrobilem caly cykl - 5g dnn, 10g dt. Od wrzesnia takze zaczelem [...]
Witam, chcialbym poddac ocenie moj cykl na propie ktory bedzie trwal 12 tygodni strzal co 2 dzien po 100mg. Od 3 lub 4 tygodnia zamierzam wbijac hcg 500ui e4d i tak do konca cyklu. PCT planuje 3 dni po ostatnim strzale propa jechać hcg co dzien po 500ui przez tydzień, następnie 3 dni po hcg 20 tab. clomid zaczynajac od 200mg później 100 i na końcu [...]
witam, jestem obecnie na pierwszym cyklu, ale mysle juz o kolejnym wiec trzeba powoli zbierac towar 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: ~40 KLATA: UDO: TALIA: mozna by zgubic z 5cm 5.STAZ NA SILOWNI: moze z 5lat w tym kilka wiekszych przerw, nawet polrocznych 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I [...]
Witam! Kolega nie ma konta na sfd więc mnie poprosił żebym się upewnił czy dobry cykl mu rozpisałem. Ankietę tak na oko wypełniam,tzn wymiary mi powiedział i staż znam ale wszystkiego nie dam rady wypełnić: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie wiem ze 110 moze jest UDO: chudo TALIA:84 chyba 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duża masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
witam Panowie powrot po latach i post grzecznosciowy tym razem, ponizej wszystkie dane ktore udalo mi sie z niego na ta chwile wycisnac, chcialby przybic cos na bazie srodkow: dlugi test ewentualnie mix, tura, krotki tren, dluga deca, cykl w okolicach 6-7 miechow, jakies propozycje? ostatni cykl kolegi ponizej, oficjalnie cykl byl pare mies [...]
[...] wystarczająco?? pozdrawiam!! 1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest z działu dieta ale nie pamiętam jej zawartości. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tren ace, prop i meta inj. 8. TRENING: 5/6 razy w tyg 9. CEL [...]
[...] ok. 400g- 6,0g/kg masy ciała Tluszcze: ok. 47g- 0,7g/kg masy ciała Podane wyżej obliczenia podaje bez gainera. Tego stacka zamieżam brac 30min przed treningiem. Chcę 2tyg cwiczyc na samej diecie następie dołączyc suplementy. 1.Czy dieta podana wyżej jest w porządku??? 2.Ile pic tego gainera??? 3.Czy wszystko dobrze zaplanowałem??? Pozdrawiam
Witam, po 4,5 roku solidnego treningu oraz diety przyszła pora na 1 cykl. Zastanawiam się nad wszechobecną metą. Chciałbym pójść trochę inną drogą, niż zalanie się kompletnie wodą. Mam na myśli 4-5g białka,niską ilość węgli, po treningu aero + w DNT interwały. Czy ktoś z powodzeniem robił tak cykl ? Proszę o uwzględnienie, że to 1 cykl. Pod ręką [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Najpierw masa, później redukcja z rzeźbą. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z bardzo dużymi przerwami, w tym pół roku bez sprzętu. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
[...] o jakieś porady, byłbym wdzięczny Wam. Dzięki Aha lat: 25 trenuje: 5 lat genetyka: tendencja do tycia, jedynie w brzuch, a tak to szczupła ubita budowa. Cel: masa, siła dieta: 5 posiłków pełnowartościowych, nie licze co do grama ale najadam sie do syta. nie bije żadnych rekordów bo nie jest mi to potrzebne trenuje dla wyglądu i kondycji. [...]
1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tluszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechow wloskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + [...]
[...] -klata:130 -martwy ciąg:110 -przysiad: 100 Na początku października mam zamiar wbić 5 opakowań Testosteronu Prolongatum do tego 8 opakowań superanabolonu,oczywiście dieta będzie ;).Aminokwasy,witaminy i białko będą dorzucane do diety :) 1-7 Prolo e3d 100mg 1-7 Superanabolon ed 25mg Odblok HCG Pytanie moje brzmi czy taki cykl jest warty [...]
[...] i winstrolu. Ponoc dobry ale nie wiem czy dla mnie. Co radzicie? Prosze o dokladne nazwy bo jestem swiezy i malo sie znam. Jakis polaczenie moze? Jakie dawki, jaka ilosc? Jaki odblok i czy w ogole? Nie piszcie porad typu "daj sobie spokoj, dieta i aerobi wystarczy" bo nie o to prosze a decyzje juz podjalem. Z gory dzieki :) jak cos to pytajcie.
[...] e7d Co sądzicie o takich dużych dawkach na 3 cykl, powtarzam że cykl ma być przełomowy i chcę zrobić bardzo dużą masę przez te 3 miesiace... Nie chce mi się coś ankieta włączyć więć napiszę normalnie: biceps 40 cm klatka 110 cm talia 80 cm udo 63 cm lydka 43 cm max wyciskanie 110 kg dieta: jest białko 2-3 g/kgmc wegle 5 g tluszcze różnie
Witam! 1.WIEK:21 2.WAGA:jestem w trakcie redukcji; było 114 jest 107, bedzie 95. 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:44,5 niestety...było wiecej KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA - jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 50mg/e2d; // prop 1-6 75mg/e2d + 1-4 meta 15mg/ed; pomiedzy dwie dwu-tygodniówki z [...]
Cześć byłem jestem obecnie na cyklu tesc enan 300mg bije 2ml na tydzień przed teście (miesiac) przd tesciem brałem mete solo oral ok 250tab 10mg (8tyg.) Na mecie brzybralem ok 8kg najlepsze efekty miałem meta+tesc (miesiac)ale właśnie przestałem brać mete i spadło ok. 3kg i jadę na samym teściu. Mam pytanie co dorzucić do teścia bo chciałbym w ta [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:178 3. WYMIARY: brak aktualnych 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA i Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stała [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
