Dzięki, raczej nieśmiałych nie zwiększam ilościowo więc pewnie pójdę. Przechodzę trzeci raz Kopenhagę i zrzuciłem już dośc dużo. Oczywiście nie pod rzą ta dieta kopenhaska. Po niej zamierzam wysokotłuszczową już ją próbowałem i dobrze na mnie działa. Ale wypadałoby popracować nad masą mieśniową. Najwyżej wejdę i stanę jak ostatnie przystojne ciele [...]
Podbijam. Widzę, że nie dodałem ankiety to zrobię ją ręcznie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: Beztłuszczowa masa Staż na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy Dostęp do sprzętu: Full siłownia ze wszystkim Dieta: Żadna konkretna, staram się jeść jak najwięcej białka, w miarę węglowodanów i jak [...]
[...] cieleciny, ryb, na kolacje ryby albo twarog z niewielka iloscia warzyw. Uwaga! Do 4 posiłków bd dodawał tabletkę fat burnera! Szkoda zdrowia i kasy na fatburnery. Dobra dieta + trening dziala dobrze i spala tluszcz. Fat burner ci nie pomoze, a tylko moze w przyszlosci utrudnic redukcje. Najlepszym fat-burnerem jest dobra dieta i dobry [...]
No pewnie, ze sie pochwale. Moze i ktos sie zdecyduje na dziennik z tym treningiem bo daje efekty w postaci sily :) i z dieta rosnia masa miesniowa. wiec wszystko jest tak jak zalozylem na poczatku.
Jesteś ektomorfikiem "Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą zawierającą o 1000 kcal więcej niż wynosiło zapotrzebowanie dzienne każdego z uczestników badania. Po ośmiu tygodniach, w ciągu których badani zjedli [...]
[...] Jedni Ci polecają judo, inni boks... Jeżeli masz możliwość połącz jakiś styl uderzany (boks, kick) z chwytanym (judo, jj)... jeśli nie - wybierz chwytany 3.)Dobra dieta ... poczytaj post Qazara - Duża masa, fakty i mity.... jeżeli zaczniesz trenować SW z tą dietą którą teraz masz (a raczej jej brakiem)... to jeszcze bardziej [...]
[...] jest masa, cała masa i nie mowie tu w kontekście budowy większych gabarytów. Generalnie zasada jest prosta, mniej kcal spożywasz niż potrzebujesz = redukujesz. Wiem, że dieta nie jest idealna, ba daleko jej do ideału, wiem wiem wiem, pytanie podstawowe, da się na tym zredukować? Generalnie człowiek bez diety ma dużo gorszy sposób żywienia i [...]
[...] wolne stabilne nabicie fajne miesien suchy sila rosla ale bardzo stopniowo.dzialanie dosc subtelne ale wyrazne. meta= metyltest wino= meta oxa= wino oxa= ??? %-) i biznes sie kreci. z sokami podobnie pimp i nic wiecej. 4 x wieksze dawki a retencji brak bo zla dieta%-) kto bral prawdziwa apteke albo sam gotowal towar ten wie jak jest.
[...] mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie sugerowane na opakowaniu) III. 200g [...]
oj ładnie ładnie...a łapka chyba też na + co?? Nie ma sie co dziwić że sylwetka pełna jak tyle jedzenia ładujesz ;) Ja jednak jestem zwolennikiem troche wolniejszego robienia masy (i ze względów finansowych, ale też uważam ze szybko zrobiona masa schodzi równie szybko w momencie kiedy z jakiegos powodu trzeba zrobić przymusową przerwe...)co nie [...]
[...] :D Sambi1992 No ja rozumiem też czasami komuś nie wierze, że tyle ma :) heheh a co do diety to teraz 101% do tego jem ziemniaki dodatkowo / jakieś warzywa a dokładna dieta parę stron temu :) Lub w moim dziale treningowym lecz teraz opuszczony bo jak widać np teraz dopiero wróciłem z treningów jem. Ogarniam pokój i idę spać. waldek0o [...]
Trening robiony o godz 18.00 jest nie dla mnie . Zdecydowanie wole rano ewentualnie ok 15.00 . Na siłowni była masa ludzi musiałam wykonać kompleks siłowy bo o innym treningu nie było mowy. -------------------------------------------------------------------- TRENING: 1.kompleks siłowy: ilość obwodów: 4 przerwy pomiędzy :55s ciężar: 35kg [...]
[...] Obwód ramienia : 43-45 Obwód talii : nie mierze Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem, dieta jest trzymana Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem, dieta jest trzymana Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem, dieta jest trzymana Opis przebytych cykli [...]
jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? Ekto z mięśniem piwnym (tzn oponką) - po cyklu zamierzam redukować przy pomocy spalaczy Dieta - bilans dodatni (tak myśle, diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu częste posiłki wysokokaloryczne z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po [...]
[...] bialka z weglami - z tej samej przyczyny - inne enzymy sa potrzebne,w zoladku tworzy sie 'masa' nie do strawienia a wynikiem czesto sa silne trucizny! Druga sprawa (np dieta Montignac ) -> bardziej dla osob majacych problemy z 'zalewaniem' jesli chodzi o BB: "jezeli spozywasz wegle (glownie o wysokim IG) powodujesz wyrzut insuliny [...]
Po całym dniu spędzonym nad ,,Lekturami" wreszcie jestem oświecony nad dietami. Wszelkie informacje nad moją dietą: Jestem mezomorfikiem czyli 4g białka/1kg 4g węglowodanów/1kg mojej masy (białka jaj, chudy indyk, piersi kurczaka, ryby) Codziennie 1 tabletka tranu i 1 tabletka witamin centrum (w celu zapotrzebowania witamin) Ilość i wielkość [...]
Ciekawy artykuł, żałuję, że nie przeczytałem go zanim zacząłem ćwiczyć. Moje efekty były by wtedy na pewno lepsze. Przerwę zrobię dopiero od przyszłego tygodnia, ponieważ nie chce przerywać treningu tak w środku tygodnia. W tym czasie moglibyście mi pomóc ułożyć nowy plan treningowy FBW.Z dietą sobie poradzę. ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]
A wiec leucyny jeszcze nie kupilem, dlatego pytalem o sens jej nabywania. Niestety z dieta jest ciezko.. W domu jeszcze by moglo byc ale w pracy czasem totalna plaza, a czasem zap... Przez nawet 8 godzin non stol ze nie ma kiedy sie po jajkach podrapac. Z dieta tez jest taka sprawa, ze chcialem aby mnie ktos po/nakierowal, poniewaz nigdy nic w [...]