ale czemu nie jest dla mnie ??? właśnie ta dieta mniej mnie zmęczy psychicznie bo jest smaczna a w zbilansowanej to tych płatków owsianych na śniadanie nie dam rady zjeść no i tu mogę smażyć A jak jedyne węgle w mojej diecie to będzie ryż brązowy w posiłkach przed i po treningowych to będzie dobrze ??? no i do tego mięso oczywiście
Więc mam do as proźbę Czy może ktoś opisać zasady na jakich rozpisuje się dietę wysokotłuszczową ??? bo na całym forum wszystko co czytałem było na temat diety zbilansowanej, pełno fajnych artykułów i porad ale nic na temat wysokotłuszczowej. Albo jakieś linki dajcie Z tego co widzę mam za mało informacji by rozpisać sobie taką dietę i proszę was [...]
#-P 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 0k 130 -udo: 85 -talia: na pepku 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia lata 2010 do 2015 nic po bardzo ciezkim wypadku. 6.DIETA: 250b, 50ww, 100t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich tylko na tesciach, teraz 3 mies tesc 0d 300/w do aktualnie [...]
[...] wieprzowego, jednak w mojej miejscowosci bardzo ciezko o wieprzowine dobrej jakosci w ilosciach jakich potrzebuje... takze musze korzystac z tego co mam - jaj i kurczaka. dieta jest low carb, bilans lekko ujemny. jestem 2 miesiace po operacji (wyrostek robaczkowy), planuje zrzucic nagromadzony fat, wrocic do poprzedniej formy. pierwszy raz [...]
Wiem co to dieta - to podstawa, a odżywki białkowe i białkowo węglowodanowe to uzupełnienie. z wami nie da się dogadać, jakbym miał problem z dietą to bym poszedł do innego działu a napisałem w dziele odżywki, suplementy bo tu chciałem zaczerpnać radę odnosnie odżywek i suplementów
[...] Ostatnio przerabiany plan: by ronie220 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem No okej, to ja wiem ale dieta to nie ten dzial, a chyba ćwiczenia na mase różnią sie chociazby iloscia powtorzen lub progresem ciężarów tak mi sie zdawalo przynajmniej :) diete mam swoja droga tu [...]
[...] H2O wyplukuje kwas mlekowy z miesni,ktory jest powodem zakwasow.Jezeli pijesz piwo to mysle,ze zle robisz,poniewaz alkohol odwadnia,ale co do tej kwesti do nie jestem pewien... Na zakwasy najlepszy jest sen i dobra dieta,a takze jakies mascie... Zreszta najlepiej cwiczyc tak,aby tych zakwasow nie bylo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
jestes zywym przykladem odpowiedniej siety i jej dzialania oczywiscie swoj udzil amiala tutaj rowniez kreatyna - ale pamietaj ze dieta jest podstawa do sukcesu w ty msporcie - i chyba wlasnie to zrozumiales jesli zas chodzi o Twoje pytanie: "teraz biore bcca i glutamine, ale tak oszczednie chcialem i biore tylko przed treningiem bcaa i po [...]
aktualizacja ;x przez tydzień nic nie cwiczylem bo chodzilem do roboty ;/ 5 pobudka o 7 bylem w domu dopiero i padalem na twarz;] Najwazniejsze ze dieta była I nie pękam . Brzuch cwiczylem co 2 dni i teraz znow od nowa a6w zaczynam ^^ Klata - 109cm ( -3 ) Biceps - 37 cm ( - 1,5 ) Waga - 90kg ( -2 ) Biodra - 92 ( -3 ) Brzuch - 90 ( -4 ) CO do [...]
W sumie to mój staż to 2 miesiace. Ale trenowałem tak: półtora miesiąca ACT regularnego zrobiłem. Bez diety. I teraz cwicze juz 2 tygodnie inne ACT z dietą. Ale jak mówisz: ACT to szit. I dlatego chcę zacząć ćwiczyć FBW. Mam 175 cm wzrostu i ćwiczę w domu. Mam ławeczkę, sztangę łamaną, prostą i obciążenie. No i planuje zakup drążka. Tylko właśnie [...]
Jak ktoś lubi się zarzynać.. czemu nie.. Ale jak do tego dochodzi kiepska dieta to już równia pochyła tak naprawdę bo to się w końcu odbije na zdrowiu, Nie można wobec swojego ciała zaciągać wiecznie niekończącego się długu 7 godzin... Niby reguła ale niekoniecznie dla wszystkich odpowiednia. Jest coś takiego jak sen polifazowy chociażby.. [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Plan jak na razie przejdzie. Jedyne co mi przychodzi do głowy puki co to zła dieta. Jeśli jesteś ekto możesz spróbować treningu FBW np na mnie ten plan działa o wiele lepiej niż spilt. Myślę że trochę więcej się wyjaśni jak uzupełnisz ankietę. Jak [...]
najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]
[...] to skarbnica wiedzy i swojego rodzaju FAQ jak coś nie jasne to pytaj aha masz soga ode mnie za forme wypowiedzi poniewaz to niestety rzadkość wspomagacze na razie zostaw dieta + trening + motywacja = droga do celu zamiast pisać kolejną wypowiedź edytuj poprzednią, tak bedzie czytelniej i nie zaśmiecisz forum pozdrawiam i zycze powodzenia [...]
dieta dział dieta i nei strac sie tylk otrzymać :) dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest [...]
[...] Węglowodany przydadzą ci się przed i po treningu, w połączeniu z białkiem uchronią przed katabolizmem, wzmogą anabolizm, dodadzą energii - same pozytywy, warto to wykorzystać. Czyli raczej - Trening z prawdziwymi obciążeniami + dieta - aeroby nie są konieczne, bieganie zastąp szybkim marszem, albo truchtem, bo jeszcze nam chłopaku padniesz.
[...] az za duzo. 3dniowy split = przysiad x2! mc ... wycisk 2x ! + drazek,porecze, cwiczenia kosmetyczne zostaw na pozniej jesli faktycznie masz zamiar nabrac masy = efekty dieta-jest i dobrze start jakis masz zapewniony, ale co do treningu to wymaga kilku zmian, raz ze czestotliwosci, dwa ze wymiany kilku cwiczen, lub calkowitego [...]
Listopad będzie rozruchowy a także na to by przejść/przyzwyczaić się do "nowego żarcia". Pamiętajcie, że pomijając aspekt zdrowotny to kombinowanie dietą polega wyłącznie na matematyce i nie ma tu czarnoksięstwa. Efekt i czas w jakim on nastąpi jest zależny w 99% od Was. Od tego jak bardzo będziecie się trzymali wytycznych i Waszej dyscypliny. [...]
ziomal / blog / zakochany %-)
