ziomal / blog / zakochany %-)

Tylko wysoka intensywność na rowerze, będzie zupełnie inna niż wysoka intensywność biegania w terenie.


pzdr/

Takie komentarze jeszcze bardziej motywuja ;]

Min. 90% HRmax nie zmienisz - jak tyle nie ma, nie ma HIIT.

zawsze używasz pulsomierza i kontrolujesz tętno w każdej sekundzie?

pzdr/

Nie - dlatego biegam interwały, a nie HIIT. A ostatnimi czasy ograniczam się w zasadzie do aerobów.

Pozdro.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-22 13:44:37

aktualizacja ;x

przez tydzień nic nie cwiczylem bo chodzilem do roboty ;/
5 pobudka o 7 bylem w domu dopiero i padalem na twarz;]
Najwazniejsze ze dieta była I nie pękam .
Brzuch cwiczylem co 2 dni i teraz znow od nowa a6w zaczynam ^^

Klata - 109cm ( -3 )
Biceps - 37 cm ( - 1,5 )
Waga - 90kg ( -2 )
Biodra - 92 ( -3 )
Brzuch - 90 ( -4 )

CO do diety to wygladala tak , że rano kolo 5.30 jadlem 300ml mleka z musli ( ~150g ) , kolo 14 jakies 2-3 kromczeki z serem i szynkom i wieczorem po powrocie albo ser bialy ( + smietana + 1kromka razowego ) albo szproty w sosie pomidorowym .

Od wtorku atakuje na silownie noi zamierzam kupic rower ^^ ;)

Pozdrawiam





Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-06-29 16:49:28

Że to niby dieta jest?
czytaj chłopak o odżywianiu.


pzdr/

Niby , że zła ?

Zmniejsz mleko do 250ml i będzie OK.

eh
Nudzi mi ta jazda na rzeźbę , dzisiaj znów sie pomierzyłem i 89cm brzuch , calkiem ok narazie , dodatkowo schudłem 4kg .
Ale rzezby nie widac :x . Stwierdzilem , że jadę na mase . Kupilem białki i No Shotguna . Zaraz poszukam jakiegoś treningu na mase i wkleje .
Pozdro