SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta chudy

  • Czas na zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w brzuch). 2808 jest więc sporo ponad zerowy bilans. Spróbuję z ustawieniem na około 2400 kcal. Rozkład b: 2,3g/kgmc i t: 1,3g/kgmc a reszta na ww daje 2,6g/kgmc. Oto dieta: 1. śniadanie: Płatki owsiane - 50g Rodzynki suszone - 10g Jaja kurze całe - 120g Oliwa z oliwek - 20g Ser twarogowy chudy - 50g Warzywa B/T/WW/KCAL: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2010-03-17 21:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły start na siłowni. Jak to poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale niestety nie miałem trenera, który by mnie dobrze w tym poprowadził. W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2008-11-18 10:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga +/- 70kg, wzrost 178cm, cel - MASA. I teraz prośba, bo jeżeli dieta bedzie ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II śniadanko - chleb ciemny 100g - szynka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2007-08-13 00:52:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc - 30g - 24/2,4/1,8 9.00 - basen/hiit>>> 2. /11.00/ 5 jajek (calych) ok 250g - 31,2/24/1,5 otreby pszenne 50g - 8/2,3/10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2008-08-13 00:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , Chciałbym bardzo prosić o ocenienie diety na rzeźbę / redukcję , jest to dieta wykonana całkowicie przez mnie. Więc na początek napiszę coś o sobie : ~Waga; 90 Kg ~Wzrost ; 178 cm ~Cel: Wyrzeźbienie ciała / Redukcja . Prosiłbym o szczere opinie :) Posiłek 1 ~otręby owsiane - 150g ~Ser Twarogowy chudy - 50g ~Jogurt naturalny 0,1% - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-03-12 21:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg przy wzroscie 182. ( wiem chudy jestem) Obwodow moze nie bede podawał bo wstyd, chyba ze sie uprzecie. Co do diety to oczywiscie takową prowadze, jest to wysokobiałkowa dieta ktora wspomagam odzywka białkową. Do tego weglowodane i odrobina tluszczyku ( wszystko tak jak trzeba ) Na dniach zamierzam kupic sobie kreatyne, bede ja łaczyl z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2004-04-05 22:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moze byc bledem posilek 5 albo bardziej polaczenie obiadow ale no trudno jakbym sam mieszkal warunki bylyby inne, a poza tym bez przerwy serek chudy jesc :/ ... moze dieta nie jest najlepsza bo to jest moja pierwsza w zyciu somemu ulozona, troche posiedzialem nad tym bo sie malo znalem :P i to jest napewno wynik jakiejs pracy w mojej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2005-08-08 13:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O MNIE: Cześć, nazywam się Bartek i ćwicze regularnie na siłowni od 9 miesięcy. Moim głównym celem jest dalsze masowanie. Po tym okresie moja waga wzrosła z 68kg do 86kg bez poszerzenia obwodu pasa. Wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 86 kg Ramię: 39cm Klatka piersiowa: 112cm Talia: 79cm Biodra: 83/84cm Przedramię: 32cm Nadgarstek: 20,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2012-07-01 13:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem w sumie nowy na forum i do ułożenia tej że diety nieźle się napociłem... przeczytałem parę naprawdę dużych artykułów z naszego forum i mam nadzieje ze moja praca nie poszła na marne i że nie zmarnuje waszego czasu tym tematem... staram sie do tego podchodzić bardzo profesjonalnie. A więc zacznijmy od moich danych: Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-04-18 01:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o weglowodanyw diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema oto moja dieta Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2007-03-24 14:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek. Prośba o kilka drobnych rad,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 188 Przemiana materii: bardzo szybka Staż: 1dzień Zacznę od tego, że nigdy nie miałem problemu ze swoim wyglądem i byłem zadowolony z tego jak wygląda moje ciało. Byłem też zawsze(dalej jestem) osobą bardzo aktywną. Problem się zaczął około rok temu kiedy to zacząłem pracę(dość wysiłkową w fabryce produkującej lodówki ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-09-01 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to jest moja pierwsza dieta redukcyjna proszę o ocenę i ewentualne rady.Na pewno jest troszkę błędów no ale cóż człowiek na błędach się uczy. Wzrost : 176cm Klatka : 111 cm Biceps : 40 cm Talia : 96 cm Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne - 2839 kcal Chodzi mi o zrzucenie fatu wiec zredukowałem zapotrzebowanie do 2500 Białko - 2,1g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-01-21 16:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem przedstawić Wam swoją dietę. Dodam na wstępie, że jest to moja pierwsza dieta i prosiłbym o wyrozumiałość. Zacznę od tego, że moja przygoda z siłownią zaczęła się już dość dawno, lecz zawsze brakowało mi tego co najważniejsze, czyli diety. Ćwiczyłem, bo sprawiało mi to przyjemność. Starałem się jeść oczywiście zdrowo, ale można się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-09-03 17:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta podczas cyklu No shotgun + Trec Cm3 DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ta ma byc przestrzegana podczas cyklu no shotgun+ Trec Cm3 Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-10-13 21:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 21 lat Staż 6 lat Aktualny cykl - zwiększenie siły mięśniowej Dieta jest Suplementy: Cytonox + Cytocell + Mutant mass + białko gaspariego Tak to widzę przy diecie, myślicie, że jest ok ? Chodzi mi o to kiedy suple brać. Przed śniadaniem 1 porcja białka Gaspariego Śniadanie: - 4 jaja - Płatki kukurydziane na wodzie - Oliwa z oliwek 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-11-15 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!. aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych. a oto moja dieta: DIETA 4 tygodni 1. jajecznca 3 jajek , 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g, , 100 g ser twarogowy chudy , 1 jabłko 3. Makaron [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2003-01-20 21:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na spadek tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. mam problem.Musze zgubic porzadna ilosc tkanki tluszczowej.Glownie z brzucha bo na reszte nie narzekam:)Oto mniej wiecej moja dieta w tej chwili.Waze 100 kilo 1 posilek 5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu 2 posilek twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu 3 posilek tunczyk albo mleko(1litr) i jakies [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2002-11-11 14:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kreatynowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam. Od jutra zaczynam swój pierwszy cykl. Temat założyłem z myślą o ewentualnym nakierowaniu mnie w jakiejkolwiek kwestii. Jeżeli coś widzicie niewłaściwego, co rzuca się w oczy, piszcie tutaj. Będę wdzięczny. Najpierw chciałem przedstawić zestaw suplementów, które przygotowałem na cykl. W zasadzie to lista będzie krótka i prosta, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2012-08-26 22:00:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chce zastosowac diete na mase +300kcal czyli moje zapotrzebowanie wynosi 2850kcal zaznaczam,ze od rana do poznego popoludnia przewaznie jestem na uczelni.. oto moja dieta, prosze o ocene/poprawki dni nietreningowe 6:00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% tł. 300g otręby pszenne 20g morele suszone 40g sliwki suszone 40g kcal 669, białko 27g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-03-11 23:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 500g polędwicy wołowej 4 posiłek (po treningu): To samo co przed treningiem 5 posiłek (przed snem): cały twaróg + łyżka oleju lnianego i z pestek dyni + pomidor + 2 kromki chleba ziarnistego Oczywiście to była przykładowa dieta, urozmaicam ją sobie, ale.... dziennie staram jeść 1kg wołowiny ;-) Zmieniony przez - Fiery w dniu 2014-01-19 18:10:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-01-18 02:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)