ziomlogos - "Nie wiem po co Ci gainer i białko na redukcji." - przede wszystkim po to żeby dobrze zbilansować dietę i zminimalizować straty mięśni:) schabek100 - jak z dietą?? jak wychodzisz z bilansem?? ile planujesz jeszcze wyciąć ?? wklej ankietą bo jesteś anonimem i nie otrzymasz satysfakcjonującej odpowiedzi.
jezeli pocwiczysz na sucho i z dieta to zgubisz fat zrób sobie ujemny bilans kaloryczny -300 kalorii do tego aeroby moze kup spalacz do tego np animal cuts ,scorch -białko ogranicz weglowodany proste i zdrowy tłuszcz musi działac
1. wiek 24 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA jem za trzech BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metanabolu bez wiedzy..glupota ..2 lata temu.. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
robilem np. na prosta 12-10-8-6 powtorzen i tak na inne partie bo trzech treningach moglem troche zwuiekszyc ciezar a na klate stoje caly czas w miejscu a jak jestem bardziej zmeczony to musze nawet zmniejszyc ciezar, moze wroce do 4 seri po 8 powtorzen jednym ciezarem ? a moze robic negatywy ? Płeć : meżczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel [...]
w ogóle to zaczołem o tym pisać bo coś mi się wydaje że większość osób na forum przesadza z dietą. Moim zdaniem do przyrostu masy potrzebna jest tylko odpowiednia ilość białka i kalorie. I coś mi sie wydaje że ten cały indeks glikemiczny to tylko kwestia psychiki. Tak samo te niezdrowe tłuszcze. Od wielu lat twierdzono że jajka są złe a teraz co? [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:kurcze nie mam czym zmierzyc -udo:kolo75 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 5lat 6. DIETA:tak -białko:tak Elite Whey Protein -węglowodany:raczej to co w diecie -tłuszcz:15procent 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 xna mase testosteron 350 8. TRENING:od jutra trening [...]
6. DIETA:tak -białko:tak Elite Whey Protein -węglowodany:raczej to co w diecie -tłuszcz:15procent 8. TRENING:od jutra trening przygotowany przez sdf 9. CEL CYKLU:sylwetka fitnes model i wszystko jasne nie nadajesz sie do dopingu ogarnij miche a trenie juz nie wspominam nawet
[...] zazwyczaj zawierają go sporo przy małej ilości białka do tego zazwyczaj niskiej jakości. W diecie za pewne masz braki w białku, więc ja bym zainwestował w jakieś białko serwatkowe plus zdrowe tłuszcze do posiłków aby podbić kalorie. Co to dla ciebie dobra dieta? pamiętaj ze mięśnie budujesz z białka, a nie z węgli, szczególnie nie z cukrów.
wypelnij to 1. WIEK: 37 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 5 m-cy poprzednio 2 lata 6. DIETA: normalna-steki piersi z kurczaka ryż jakis normalne jedzenie zero soli np do tego dobra odżywka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1.WIEK:29 2.WAGA: 89 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO: nie wiem TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI:dlugo ale byly spore przerwy 6.DIETA od niedawna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: od 6 tyg codzinnie 9.CEL CYKLU: nie ma cylku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
jak masz siano kup mutant massa. ma bogaty sklad, wyroznia sie rodzajem weglowodanow, smakowo niezly, nie ma po nim problemow trawiennych. inne dodatki takie jak bcaa itp - nie sa konieczne przy niskim stazu. priorytetem s kalorie, czyli odpowiednio zbilansowana dieta i jej uzupelnienie czyli (gainer/bialko)
[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 cykl chce zacząć od końca lutego 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest z lekkimi brakami 11)przewidziane finanse na cykl 200 12) uwagi i sugestie
jezeli masz diete, to po co ci bialko? widac ze nie masz pojecia ile czego spozywasz j/w jesz tyle ile ci brakuje, by dopracowac diete ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć [...]
z dietą cieżko bo tak jak mówię prawie cały dzień spędzam w szkole ale jakos staram się przetrwać dzięki stołówkowym obiadkom i jakies kanapce ;) ewentualnie mogę właśnie białko sobie do szkoły brać też. Ale powróćmy do tematu: zda egzamin to białeczko? I jak z tym braniem białka z gainerem, można czy lepiej osobno?
1. WIEK:34 2. WAGA:94 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:nie mierzę -klatka:nie mierzę -udo:nie mierzę -talia:nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: DT: B 3,7g, T 0,8g, Ww 3,1g, DNT: B 3,4g, T 1,1g, Ww 0,2g -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, wciąż trwający, lekko ponad 3 lata 8. TRENING: split 9. CEL [...]
