dieta białko

[...] i wcześniej preparaty : kiedyś jak bylam szczupla jadlam hmb  Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : A oto moja dieta do poprawiki i o oceny: Śniadanie 6:40 Płatki owsiane 100 g b 12g/ w 62g/ t 7 g Mleko 0,5% 150 ml b 5g / w 8g/ t 1g Orzech włoski 15g t 10g/ b 2g Razem b 23/ w 74/ t 8 [...]

Witam! Chodzi mi o ocenę diety i dodanie do poszczególnych posiłków jakichś wartościowych produktów które by podniosły kaloryczność do około 3500kcal jak na ektomorfika przystało :) i wolałbym przesunąć trening na godzinę 15 :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68,5kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa (ponad 75kg) Staż treningowy na siłowni : 3 [...]

[...] 2 60 296 Nie pisałem mas posiłków ale ogólna dzienna masa posiłków wynosi :1673 g prosze komentowac moja diete i odpowiedziec mi na pytanie czy zułozona dieta i treningiem FBW mam szanse na przybranie masy jesli tak to jaki czas mi jest do tego potrzebny...z moich obliczen białko SP 65 starczy mi na 35 dni DZIENKI WIELKIE ZA [...]

[...] Kalorie - 2661 kcal Moja waga to akurat 56 kg . Dodatkowo biore bialko 1 raz dziennnie i max pompe ( no burst ) . I od razu mam pytanie ... czy jesli bylaby wmiare ok ta dieta to co moge zastapic piersia z kurczaka ? I ten tunczyk jak cos to w oleju czy w wodzie ? pzdR i czekam na odp :) Zmieniony przez - Adrys17 w dniu 2007-11-25 21:29:28 [...]

[...] co moze byc przyczyna braku spadkow wagi wizualnych efektów tez nie ma... Dieta 2000kcal 4x cardio po 60min w zmiennym tempie pod gore itd.. Praca za kierownica dieta zdrowa 2g bialko 1tluszcze reszta wegle jade tez na T3 3 tydzien na poczatku spadlo 3kg ale juz wrocilo i tak jest od maja caly czas spodnie ze 3 kg zjem powiedzmy raz [...]

chciałbym zacząć ćwiczyć, wyrobić sobie partie brzucha i żeby jakoś plecy wyglądały i łapka też. planuje kupić białko z olimpu i brać po 40g po treningu. zbytnio nie mam sprzętu, a wręcz powiedzieć można, że go nie posiadam (posiadam tylko drążek) i teraz nasuwa się pytanie. czy robiąc abs lvl. 2 i pompki/brzuszki i ćwicząc na drążku osiągnę [...]

[...] w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie - 12 10 8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 10 8 Z Całym Planem mam zamiar Ruszyc 1 lipca (wtorek) zas z dieta ruszam 21 czerwca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Tak , [...]

[...] jabłko - jogurt naturalny z kawałkami naturalnych owoców lub rodzynkami - (po treningu białko łowickie z wodą) 5. Posiłek 20:30 - chleb z szynką - jakieś warzywko (marchewka,pomidor) 6. Posiłek 22:30 - 23.30 - serek wiejski - Oliwa z oliwek - białko Łowickie z mlekiem czy ta dieta pozwoli mi na otrzymanie tych kilku niezbędnych kilogramów?

Witam was wszystkich ;) Szukuje sie wyjazd na oboz kadry i tutaj rodzi sie trudne pytanie jak najlepiej dostosowac moja diete do tego wszystkiego. Dieta aktualna to dieta przedstawiona w tym wątku, trzymam sie jej juz od 3 miesiecy, wyniki jak do tej pory rewelacyjne ;) Wiec zacznijmy Waga 77,5 kg - chcialbym utrzymac aktualna wage bo to jest [...]

Witam, Zaczynam dietę i planuję redukcję. Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tygodniu siłownia. Aeroby chcę włączyć razem z dietą. Wiek 22 Waga 100kg Wzrost 186 cm Chcę zacząć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego potrzebowałem wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Na stronie [...]

[...] i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane w postach jako dobra dieta Cel: na wakacje urosnąć w barach żeby łatwiej się przepychać w tramwaju do wyjścia i potem utrzymać to wszystko żeby na nast. wakacje być jeszcze większy Do tej pory [...]

[...] w gorze(jedno na 1 sek) powolne podnoszenie nog 15razy(1 na 10 sec) i niewiem co byscie mi mogli tu urozmaicic czasami ten plan sobie zmieniam zeby mi sie nie nudzilo :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka [...]

witam. cwicze juz ponad 2lata. Co do treningu zglebilem wiedze na dosc wysokim poziomie, za to dieta az tak sie nie interesowalem, az do teraz kiedy treningi nie przynosza juz zbytnich efektow... Prosze o pomoc w ulozeniu diety wiek: 22 wzrost: 180 waga: 85kg cel: masa praca: srednio fizyczna treningi: 4 w tygodniu wedlug kalkulator sfd moje [...]

Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

[...] masy. Moj cel to przyszlos z 80-90kg :PPPPPPPP Posiadam: Gryf 182cm, laweczka ze stojakami+przylaczone do niej boki na triceps i na nogi, drązek rozporowy, 2 hantelki. Moja dieta to: 1. śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 2 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2. 8-16 1 kromka pieczywa razowego + 10g masła + 3x50g [...]

[...] mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na redukcie za bardzo bym spadł... co sadzicie o prop plus wino (strzały) ? priorytet to redukcjia fatu i mieso delikatnie na plus. moj zyciowy cel to bf 10-12 i 43-44 w lapie. dobra wyrzezbiona sylwetka . dieta bedzie lux i trening tez . fotki

Siema, robię teraz masę, dieta jest. Mam jeszce troche białka i gaina po treningu. Wszytsko idzie zgodnie z planem tylko, jedt jedno ale- nawet jak zjem przed treningiem dobry posiłek( np kuraka z makaronem drumm) to mieszcząc sie w godzinie treningu przydałoby mi sie wiecej siły. czy Vita-tech naturesbesta to dobry wybor? PO treningu moge wypic [...]

Oto moja dieta, którą mam zamiar lecieć od jutra-moja waga to 70kg wzrost 176cm. Kolejność składników w nawiasach:Białko, tłuszcze i węglowodany. I posiłek-śniadanie: Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g) Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g) cukier - 10g(0,0, 10g) Dżem niskosłodzony - [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

[...] stojąc 2s biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s łydki: wspięcia na palce w siadzie 2s Przerwy między seriami od 90-120sek. A to moja dieta. Proszę o wyrozumiałość bo to moja pierwsza ułożona przeze mnie dieta. Zmieniony przez - Damcyś w dniu 2012-07-01 14:13:29 [...]