[...] 4394 B247g T126g W517g To jest taki rysopis 1 "diety", która była żałosna za mało potraw za dużo supli i to tylko zarys tej diety,potem była słabo zorganizowana dieta mianowicie wyglądała ona tak że jadłem posiłek co 3h w którym zawsze znajdywało się białko poch. zwierzęcego przeważnie z piersi kurczaka około 0.5-0.7kg dziennie do [...]
[...] wiem co w niej złego, nie jestem gruby jeżeli o to ci chodzi, a przez miesiąc wakacji który został zamierzam zrzucić jeszcze trochę tłuszczu. Wagę kuchenną mam, ale jeżeli dieta jest zła to wiele mi to nie pomoże więc powiedz konkretnie co w niej nie tak. Jest w tej diecie dużo białka, węgle w złożone, tłuszcze nienasycone, niema żadnych [...]
Czyli rozumiem , że cykl ogólnie jest dobry ? Możecie mi dokładnie z tym massem i sp80 napisać ? Wiem , że według braków w diecie , ale gainer jest dobrze brać kiedy ? Po śniadaniu , przed treningiem , po treningu ? A białko ? Na czczo , wieczorem ? Gainera myśle , że będe brał 2x50g , a białko 2x30g , wtedy będzie mniej więcej dobrze w połączeniu [...]
03.04.2017 TRENING: PUSH siła 1. Siady ATG - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x5 x5 x5 2. WL - 3 x 3-5 53kg x 5 63kg x 3 73kg x 1 85kg x3 x3 x3 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x8 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
[...] jeździł 30 min na rowerku 3 razy w tygodniu plus ze redukujesz Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi KALORIE 2306 BIAŁKO 197g TŁUSZCZE 91g WEGLOWODANY 150g a oto dieta:D bardzo prosta z podstawowych składników nie jest droga:D może Ci się wydawać ze dużo miesa itp ale wcale tak nie jest:D(zapewne bedziesz miec problemy ze zjedzeniem [...]
Olimp - gainer mct nowa formuła Węglowodanowo-białkowy koncentrat w proszku OLIMP GAINER MCT jest kompleksowym preparatem, znakomicie uzupełniającym wszystkie istotne składniki odżywcze. Regularne stosowanie OLIMP GAINER MCT stanowi podstawę do uzyskania atletycznej budowy ciała i osiągnięcia znaczących wyników sportowych. Preparat przeznaczony [...]
Olimp - profi whey mass OLIMP Profi Whey Mass jest kompleksową kompozycją odpowiednio zestawionych mono-, oligo- i polisacharydów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, koncentratu (WPC), izolatu (WPI) i hydrolizatu (WPH) białek serwatkowych oraz oleju MCT, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne [...]
Domin536 zrozum jedno, niewazne jakie to bedzie bialko i ile go bedzie bo i tak bez zbilansowanej diety bez odpowiedniej podazy kalorycznej nic Ci to nie da, tyle tylko ze sie zawiedziesz na calej lini. Dieta dieta dieta i jeszcze raz dieta :) Pozdrawiam
no ludzie wysilcie sie troche:) malo o bulka sie pisze tu na forum, podajcie jakies konretne nazwy, a jak mi ktorys wyskoczy ze najwazniejsza jest dieta to nie wiem co zrobie:) na tym forum jest takie zboczenie ze w kazdym poscie, nie wazne na jaki temat, zawsze ktos musi wyskoczyc: najwazniejsza jest dieta:) ludzie idzcie do odzywiania, wydaje mi [...]
Dzień 18 Wtorek 6.VI.2012r WRAŻENIA Po tym jak w sobote sobie popusciłem z dietą ,nie moge wrócić do poprzedniej formy . Obecnie forma jest kiepska . Mam nadzieje że to sie nie bawem poprawi . Jak narazie żadnych zmian nie dokonałem , nie dodałem glutaminy ani nie zwiększyłem aerobów .Nie zrobiłem tego ponieważ czekam nadal na glutamine którą [...]
[...] potreningowego, odrzywki są tylko uzupełnieniem braków w diecie, po treningu śmiało wcinaj ryż biały plus kurczaka albo białko z jakek. " i nie wiem właśnie czy ta dieta będzie dobra czy lepsza by była dieta dla osób które warzą 80 kg? " Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i tak dobierz skłądniki żeby były pod Ciebie. Ja bym [...]
[...] wodę gainer to węglowodany, trochę białka i fatu czy uważasz również, że od ryżu też łapiesz wodę ? Moim zdaniem przyda się białko, jakieś aminokwasy rozgałęzione i dobra dieta pamiętaj, że na wycince twój organizm potrzebuje większej ilości białka niż na masie, oczywiście zakładam, że to typowa dieta wycinkowa. To nie jest aż tak [...]
Dieta jest nawet nawet Np wczoraj tak było: 6: ryż, twaróg, jogurt 8.50: kanapki z cyckiem, oliwą i pomidorem, sałatą 11.50: j/w 14.50: ryż, cycek, oliwa 18 po tren: gainerek 19: schab, kasza, keczup, buraki 21: baton booster 22.30 białko, oliwa 3500 kcal Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-04 10:27:27
DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]
[...] dokładnie to co Ci polecili Push-Pull-Legs ćwiczysz 3x tygodniowo i powiem Ci, że jest to świetne. Nie przetrenujesz się i będziesz rósł szybko bo widzę, że i odżywki i dieta są :-) Jedyne co mi się rzuciło w oczy to to, że zjadasz ogromne ilości białka za to tłuszczu w diecie praktycznie brak :-) (w poście o diecie na masę napisane jest, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
[...] aluzja ze strony firmy ;-D ), dużego shaker'a i super pudełko, o którym marzyłam już od dawna- będę mogła przewozić tabsy bez zabierania ze sobą wszystkich puszek, ekstra! dieta: 1. jaglana, banan, whey, jajko, dynia pieczona 2. makaron, kurczak, warzywa (zdjęcie się nie zgrało niestety...) 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. graham, 2 [...]
[...] Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy chyba [...]
Skibeks/// Walka z przeciwnosciami
