Cykl 20dni diety..10 normalnego jedzenia jest bez sensu. Dieta to nie jest codziennie jedzenie tego samego tylko sposób odżywiania. możesz jeść różne produkty byleby bilans się zgadzał. Na myśli mam zdrowe produkty typu:ryż,kasze,ziemniaki itd. W międzyczasie można sobie pozwalać na coś "normalnego" ale 1-2razy na tydzień żeby nie przesadzić z [...]
Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]
No i o to mi chodziło , wkoncu pisze to po to zebyście komentowali i ewentualnie doradzali coś . Od połowy cyklu ponieważ , do polowy moja dieta była bez zarzutu , dopiero od polowy (sprawy zawodowe) , wiec wiadomo ze nie zawsze mialem czas by pilnowac diety z taką skutecznoscią jak przedtem , po to są chyba odzywki białkowo-węglowodanowe , bo [...]
po pierwsze przystopuj z alkoholem po 2 zbilansowana dieta odżywki mozesz brać (oczywiście bez przesady) - co do białka to zwieksz spozycie wody zeby płukać nery a co do zespołu Gilberta - jak bedziesz sobie robił okresowo bilirubinę i bedziesz miał ją podwyższoną to tak moze być (po wykluczeniu wczesniej innych przypadłości od wirusów po inne [...]
Trening GVT ;) Musiałem zrobić przerwę od ciężarów, bo już ponad pół roku bez przerwy się szykowałem do jakiś zawodów %-) Teraz probuję trochę nad sylwetka pracować. Dieta low carb leci, robie też po treningach kompleksy sztangowe lub np wczoraj po treningu 30 min sparingu bokserskiego :-D Fat powoli leci, waga spadła do 92kg, ważne, aby poniżej [...]
Dieta 100% czysta!!! 5 razy dziennie aeroby a tak wogóle to powinieneś zapytać w dziale Dieta! Pudzian włożył kilkanaście lat charówy, żeby to osiągnąć! Koksy są dla ludzi, którzy mają o nich wiedzę. Musisz się nauczyć wszystkiego - czytaj forum, weryfikuj, zdobywaj wiedzę do momentu, gdy sam będziesz sobie potrafił odpowiedzieć na zadane przez [...]
estro na pewno utrudni spalenie smalcu tylko bez przesady, jak pisałem wcześniej nawet kobieta się konkret wytnie przy odpowiedniej misce i treningu gdzie estro ma stosunkowo do testa bardzo wysoko jak Michał pisze odpowiednia dieta i musisz swoje zrobić, nawet jak przydupczysz teścia g**** da bez michy i odpowiedniego treningu
[...] zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem trening ukierowany na siłe a do tego chole*rne zaparcie żeby się tego trzymać jeśli bedziesz konsekwentny to na bank poprawisz swoje wyniki w naprawde krótkim [...]
[...] poprowadzi wtedy plany moga sie zmienic. Najpozniej we wrzesniu dam power i bede myslal co dalej z tymi zawodami. Od jakiegos miesiaca bylem na treningu moze z 6 razy Z dieta tez kiepsko bo pizze znowu wrocily do lask !! Jesli chodzi o trening to zaczynam b. wolne ruchy z malymi ciezarami i chce zobaczyc jak takie cos na mnie dziala. Z sila [...]
[...] takim czymś Nie mozna brac leku obnizajacego glukoze i obnizyc ja z jedzenia , mozesz sie juznei obudzic Zanim ustalisz sobie diete porozmawiaj z lekarzem, i nie szukaj po dietach innych to niebezpieczne dla ciebie Genrralnei z punktu widzenia twojego zdrowia dieta tragiczna ale powtorze jeszcze raz, nie mozesz obnizac ilosci ww w diecie bedac [...]
[...] i innych czeynnikow - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? 5l wody na dzien to norma, supli z dieta za 2000-3000zł na miesiac... - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? zmieniam jak widze ze mam stagnacje, ukladam na podstawie [...]
DIETA -dzisiaj odmówiłem sobie wieczornego browara,Darnok mnie nastraszył jak obliczył tylko ten cukier w kawie spozywany przez caly rok ,ze przybywa 7-8kg ,a piwo pite przez cały rok>? strach pomysleć ;( mozesz to obliczyc Darnok -weż 1 piwo dziennie przez rok policz,jak możesz ? dzisiaj dzien bez wegli, tylko bialko i warzywa w kazdym posiłku [...]
straszny konserwatysta z ciebie chunga...:) tabelki i liczenie makroskładników już istniało przed epoka Arnolda-tylko były inne normy i kulturysci przeważnie wygladali na lekko otluszczonych-porównujac do dziś. Dietę na max wyciecie to chyba rozpoczał Vince Gironda a zainspirował kulturystów Bruce Lee-też trenował w Gold Gymie...Pakerom szczęki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już ci wszystko tłumacze :) . Więc wszystkie suplemeny to jest tylko dodatek do diety , im lepsza dieta tym lepsze efekty :) . Bez diety nie ma efektów . Dieta jest najwazniejsza . Diete się stosuje cały czas . A kreatyne po pierwszych 6 miesiącach treningu proponuje oczywiście treningu na diecie :P . Co do treningu dla ciebie jak dopiero [...]
ankiety specjalnie nie wypelnilem bo nic sie z niej nie dowiemy, niemam aktualnych pomiarow (a to nie wplywa na syfy heh) . no ale lapcie bo mi temat usuniecie%-) 1. WIEK:23 2. WAGA: 93 (ale ciagle sie zmienia) 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: brak nie zjedzcie mnie- nigdy nie mialem, od [...]
przytyc, to jest dieta, nie widze związku w sprawie być napakowanym i nie umieć obronić, przy połączeniu diety i treningów, oczywiscie wsyzstko inywiualnie:) Założyłem, że jeśli mowa o diecie to i o siłowni. Czyli jeśli dobiorę odpowiednią dla siebie dietę, to jest szansa, że przytyje bez siłowni. A ile trwa takie tycie do prawidłowej wagi? to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?! Nie zupełnie, więcej białka stosujesz na redukcji, mniej węgli przeciwnie na masie. Jak masujesz, oczywiście możesz biegać, wtedy dodajesz kcal. Gainer, białka, po prostu dieta Jak wygląda sprawa z dietą?
Przy takiej wadze pierwsze 20 kilo zjedziesz bez problemu (nawet więcej) więc po co się truć ? Ja mam ponad połowę venoma i nie mam zamiaru go dojadać, po 2 tyg. wątroba mnie napierdzielała i miałem problemy ze snem. Dobra dieta i trening. Jak już zjedziesz to do normalnej wagi to wtedy coś ale venoma nie polecam.
Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony
