[...] we wstępie). nie jest tak zawsze, zastępuję je jajkami / twarogiem / jogurtem naturalnym / serkiem wiejskim. 6) ważne założenie dla diety o którym nie wspomniałem: dieta ma być tania 7) dodaję poprawioną wersję (na razie skupię się na jednodniowej wersji) aha i trening jest przed posiłkiem nr 5 stąd też godziny posiłku są ruchome tj. [...]
A ja sobie obejrzałam (bez podtekstów)twoje fotki i chcę cię podtrzymać na duchu- jest dobrze. Co prawda, fakt że trzebaby jeszcze popracować (wszystko po trochu)- przede wszystkim na siłowni, ale masz ładną figurę jak po 1,5 roku fitness- z mojego doświadczenia zajęcia aerobiku nie są najlepszym sposobem na rzeźbienie sylwetki, ale moga w tym [...]
na pompę duży wpływ ma odpowiednia podaż węgli :) bez węgli nawet najlepszy no-booster mało zdziała (pod względem pompy). A że tu są z tego co widzę ww z niskim IG także, możliwe więc że i mięśnie wydają się bardziej 'nabite', szczególnie jeśli wcześniej z dietą było tak sobie i jesteś ekto Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-06-18 16:53:46
[...] ton głosu. Wyniki badań hormonalnych mam w miarę prawidłowe (żeńskie hormony:prolaktyna i estradiol dość wysoko podniesione), test w normie. Myślę, że to genetyka a nie sama dieta. Nie raz próbowałem się poświęcać i trzymać się diety jak koranu ale oprócz straty czasu nie widziałem żadnego efektu. Przy wysiłku który wkładam w trening i dietę ktoś [...]
[...] to juz najwyzszy czas skonczyc redukcje. Do końca tego roku zwieksze liczbe kalorii do mojego dziennego zapotrzebowania, jako wyrownanie. A od nowego roku dodatkowe kcal i dieta na mase. Wczoraj też skończyl mi się karnet na silownie. Zamierzam odpoczac teraz i kupic nowy dopiero za jakies 10 dni. Zreszta jestem teraz w trakcie sesji na [...]
Coś mi tu nie gra. Po cyklu na krecie bez szału totalnie, dieta musi kuleć. Odpuściłbym jogging i tabate/ ew. wrzucil z 2x w tygodniu jakies bieganie i skupił się na porządnym robieniu dobrego mięsa a potem redukcji bo tak to kręcisz się w kółko ..
[...] dzieki v2mp1re za uwagi. tez mi sie wydaje ze cos tu nie gra, totalnie bez szalu, szczegolnie w obwodach, nie wiem czym to jest spowodowane. ale chyba nie dieta. A moze jednak. Nie wiem ile w ciagu 6 tygodni cyklu na kreatynie powinienem przybrac masy, wydawalo mi sie ze ze 4 kg byloby ok, (poszlo 3) potem kolejne 6-8 tygodni [...]
[...] i samo ci pokazuje, niż jakiś skomplikowany wzór matematyczny :) 1600 wydaje się być okej, teoretycznie 1500 mogłoby być lepsze, ale możesz zaczynać od 1600. Pytanie czy ta dieta pudełkowa rzeczywiście ma dokładnie 1600, bo sama nie liczysz, więc musisz wierzyć, a w niskich wagach 200 kcal robi różnicę. I co do diety, warto żeby tego białka było [...]
[...] do tamtego działu. Ja jestem zdania, że testy "na własną rękę" powinny być prowadzone wedle woli testera.Jak chce, niech da zdjęcia.Jak nie, to nie.Ewentualnie dieta i dobrze rozpisany trening.Tu jestem za. A tak na marginesie to jeżeli zdjęcia przed i po nie są robione w identycznych pozach w tym samym miejscu to i tak nie do końca [...]
[...] byc przerwa pomiedzy cyklami ?? cykl ciagniesz dopoki czujesz dzialanie kreatyny ze reguly 6-8 tyg. 3.trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? Bez diety nie ma cyklu, dieta to ponad 60% sukcesu... 4. z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Z dieta i dobrym treningiem 5. Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? NIE! 6. I jak [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w tym dwie przerwy ale od 3 lat bez przerw) 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 146g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, enan + metka, cypionat + meta 8. TRENING: 5 razy w [...]
Wiem, że ironia, bo to niemożliwe, tak samo jak na 1,5 Te diety to stosują głupie baby, które mysłą że dietą się odchudzą. Tymczasem bez wiczeń to lipa. Bo przy odchudzaniu bez ćwiczeni spowalnia się metabolizm i stopuje się odchudzanie, efekt yoyo gotowy Trzeba ćwiczyć i mniej żryć, wtedy odchudzanie bedzie miało sens, ale zauważ, że w 95% [...]
[...] z tej stówy. Nieźle. Jak to jemy? Rano zagtować gar sosu-mamy na 2 dni. Pierwszy tydzień- Za takie trollowanie bana powinieneś dostać i wylecieć na kopach z forum. To dieta dla lumpa spod mostu a nie człowieka. Gdzie białko, warzywa, zdrowe tłuszcze, nabiał, mleko? kg ryżu w tydzień to dużo? Ile Ty ważysz że dla Ciebie 150 g ryżu dziennie [...]
[...] się na siłownię? Zastosowałam dietę ok. 1200 kcal na dzień. Dużo za mało 2g białka na 1 kg masy ciała ok 0,5 g tł. na 1 kg masy ciała za mało 1,5 g ww na 1 kg masy ciała za mało Prawdę mówiąc dieta jest do niczego. Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości sylwetki a nie na tym by ważyć mniej.
[...] ćwiczeń (czyli rano). Ostatecznie nie są aż tak niezbędne, w przeciwieństwie do NNKT, których niewiele wprowadziłam do posiłków. To poprawię w takim razie. Prawdę mówiąc dieta jest do niczego. Czyli aż tak dużo do zmiany? Będziesz odliczać 5g otrębów? bez żartów To było orientacyjne - łyżka :) zacznij się dobrze odżywiać i skup się na jakości [...]
Problemem nie jest tutaj cm3, ale zły trening lub dieta. Suple to 5% sukcesu. Reszta to dieta i trening. Siła pójdzie i bez żadnych supli. Trzeba dobrze trenować tylko. Np Wodynowe 15-10-5. Polecam. Siła idzie mocno. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-14 15:22:49
[...] zajecia i jeszcze mam wlasne treningi, ale oczywiscie kazdy ma inne zycie wiec rozumiem ten aspekt. Zrozum, ze skoro do tej pory okreslone treningi nie przyniosly zadnych efektow,a dieta slabo wyglada to moze czas zmienic i znalezc swoja wlasna droge (w sensie probowac nowych rzeczy). A juz zupelnie nie rozumiem tej motywacji minus 1000.
[...] nie zna podstaw. bez odpowiedniej diety moze jesc 2 wagony suplementow dziennie a i tak cykl spier*oli! derbi, to nie suplementy sa recepta na wzrost masy miesniowej tylko dieta. wiec jeszcze raz wyjasniajac - jakiegokolwiek mixu tych specyfikow bys uzyl i tak nie wycisniesz z nich duzo bez odpowiedniej diety. cos ci pewnie przybedzie i [...]
[...] masy to miałbym za***isty przyrost.. A ja jadałem nie to co trzeba i nie w takich ilościach jak trzeba. Skoro ten Twój kumpel chce wziąść (to go od tego nie odkręcisz) a jedynie tak jak mówisz możesz mu pomóc w diecie -skierój go do działu odżywianie -tak jak skierowaliście mnie (dzięki temu teraz wiem że dieta jest podstawą a steryd dodatkiem)