dieta bez

wtorek 0.7-0.9 wczoraj choroba trzymala i niedalem rady cwiczyc, ale michc byla tak jak trzeba DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g +kakao slodzik KEFIR 150g 12.00 jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 55g+ otreby 25g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez [...]

[...] ale na dniach bede chciał kupic glukoze mysle ze w aptece dostane i ile tego kupic bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN [...]

Witam dzis 1 dzien na low carbie juz po treningu ... Trening FbW odbył sie bardzo przyjemnie i bez komplikacji po sesji treningowej zrobilem 10 minut aerobów tj lekki truchcik .. Powróciło uczucie mega pompy czego nie doswiadczałem bedąc na CKD. Dieta się trochę zmieniła i teraz będzie wyglądała następująco . Śniadanie: Płatki owsiane 80 gram [...]

[...] Do tego w miare mozliwosci bede sobie ucinac dzemke popoludniowa. Sen w nocy- okolo 8h. Pewnie bede jakies 2 dni w tygodniu pracowac z ojcem, wiec wtedy bedzie ciezej z dieta, bieganiem, etc ale postaram trzymac sie tego szkieletu i mysle, ze bedzie ok. Alkohol oczywiscie od 2 tygodni w trybie off i tak zostanie minimum przez najblizszy [...]

[...] Wyższe ilości glukozy, powyżej 100g (tyle na pewnie zabierze mózg i układ nerwowy) już spowodują poprzez insulinę wymuszenie spalania glukozy a nie tłuszczu. Jako że dieta ma być wysokotłuszczowa, we krwi wylądują WKT i TG, które powodują insulinooporność. A to właśnie chcemy ograniczyć. Dlatego właśnie przyjęło się że 100g węgli jest tą [...]

[...] żywnienia nie dopuszcza 250mg witamincy C w jednej tabletce. Wiec ja sobie go sprowadzam z USA Skad to wiem, 7 lat temu zaczelem cwiczyc, jadłem wszystko, odzywki bez nazw, dieta. No coz, zeby nie zasmiecac, mialem wiecej rozstepow na Klatce piersiowej, barkach i bicepsach ze wstydzilem sie rozebrac z koszulki. Dopiero nie dawno bylem na [...]

[...] miało jako tako żanego celu ... poczytałem na temat mleka w proszku i wywaliłem bo nie jest wskazanę na redukcji :) 02.07.2013r. Dieta : http://s16.postimg.org/hqvbmn979/dieta_2013_07_02_1.jpg Trening : Brzuch + łydki + bieganie Posiłki : http://s22.postimg.org/8rlhynjzl/20130702_190123.jpg [...]

Kuba skoro mowisz ze sadzi troje jak Curry to w połaczeniu z tymi dunkami to jest koszykasz kompletny (moglby jedynie troche miesa zarobic co bedzie nie lada wyczynem z jego wzrostem, nie mowie ze ma wygladac jak Shaq albo LeBron ale troche wiecej bo patyczak troszke) ;) /SFD/2019/2/5/8c04ead7303d44388ad596a78c043d8d.jpg Dzien 29 Cały dzien w [...]

a więc witam ponownie :) dziś trening był udany / dieta jak zawsze 100% teraz relaks Trening Podciąganie - 20/15/10(10kg+)/10(20kg+)/10 bez obciążenia przedramię pękało a teraz ćwiczenie dość nie typowe więc je wytłumaczę, sztangę kłade w rogu jakby do wiosłowania daje chwytam za końcówke i wykonuje tak jakby proste ciosy z wysunięciem pleców do [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangielki oburącz stojąc 12/15/15x6kg 15/15/15/15x4kg Chyba dzisiaj zgubiłam gdzieś jedną serię %-) Albo ostatnio zrobiłam niepotrzebnie 4 |-) uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/10x15kg 12x11kg/15/15x11kg dieta Dzisiaj bez śledzi i rosołu :-P /SFD/2019/2/26/a5307c7164a74fbab5be8c1b1bbc1416.jpg

02.04.19 Garmin kroki: 15 063 basen: 47:43min, 37x20m czyli 740m (Garmin naliczył 1 785m bez GPS :-?) dieta /SFD/2019/4/10/c7bb54264b6241259801c5df4831dce5.jpg

[...] |-) W każdym razie co najmniej połowę dnia spędziłam na świeżym powietrzu, trochę na tarasie, trochę na spacerze w lesie, a trochę grając w badmintona z chłopakiem. Tylko śniadanie jadłam u siebie, więc reszta posiłków jest wpisana bez ważenia z pomocą ilewazy.pl. Garmin kroki: 11 583 dieta /SFD/2019/4/20/d33911099e2c4fa4a4b92d6b955ae8b0.jpg

[...] stąd jakiś autobus, a stanęło na tym, że do warsztatu Pan właściciel zawiózł ich osobiście i nawet poczekał, aż odbiorą auto. Nawet jeśli to taki nadmiar uprzejmości wynikający z tego, że jakby nie było robią na nas biznes, to i tak jakoś przyjemniej na sercu się robi :-) Garmin sen: 8h 1min kroki: 5 718 dieta kcal: 1 754 B 93g T 112g W 91g

[...] trochę bułgarskiego alkoholu i spędziliśmy rodzinny wieczór przy nowym sezonie Stranger Things i chipsach ;-D Bez fajerwerków i może trochę głupie, ale mama zawsze zakazywała nam jeść takich śmieci, więc jak już pozwoli na coś takiego, to naprawdę jest dla nas święto. Garmin sen: 6h 36min kroki: 8 415 dieta kcal: 1 957 B 72g T 114g W 156g

[...] bułgarskich dań, takich jak ser szopski, sałatka szopska, frytki z serem sirene oraz gulaszu i mięs przyrządzanych na tutejszy sposób. Garmin sen: 8h 45min kroki: 5 683 dieta kcal nieliczone ze względu na wyjście, pewnie trochę przekroczone, ale raczej bez wielkiej przesady /SFD/2019/7/20/61d6462862524fa39419df41f1937f74.jpg [...]

[...] spokojne dzieciaki, więc zabiegi były bez większych rewelacji, aczkolwiek mogłam sobie popatrzeć, jak radzić sobie z najmłodszymi pacjentami. Garmin kroki znów ok. 7-8 tys. ddieta 1 278 kalorii + wieczorem świętowaliśmy w restauracji, więc wyszło pewnie ok. 2 000. Pierwszy raz w życiu jadłam żabie udka i stwierdzam, że niewiele różnią się w smaku [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 10x5kg/8x7,5kg/6x7,5kg/15x5kg 8/8/8x7,5kg 10/10/8x7kg 10/10/10/8x7kg 8/8/8/10x7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg unoszenie nóg w zwisie 12/12/12/12/12 12/12/12/12/12 15/15/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta kcal: 1 749 B 72g T 72g W 209g

[...] światło). Z wierzchu zabezpiecza się je przed przebarwieniami i bardzo dokładnie poleruje, tak żeby jak najlepiej ukryć linię przejścia materiału w tkankę zęba. Po południu dla rozluźnienia wybrałam się na rolki. Garmin sen: 6h 25min kroki: 11 253 dieta kcal: 1 684 B 141g T 87g W 82g /SFD/2019/8/13/6c437c723ec14b5db5b090676e4d3a45.jpg

[...] strasznie mi się dłużył, głównie za sprawą sporych przerw między pacjentami. Jakoś dobrnęłam do końca, asystując przy wypełnianiu ubytków, skalingu, leczeniu kanałowym, przymiarce protezy. Garmin sen: 6h 31min kroki: 5 049 dieta Miałam straszną ochotę na kakao, które niestety nie zmieściło się już w bilansie %-) kcal: 2 288 B 193g T 89g W 191g

[...] muszę na chwilę stanąć i od nowa dobrze się oprzeć, żeby skończyć serię 10/10/10/10 12/12/12/12/12 15/15/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta Oprócz tego na grillu zjadłam trochę sałatki, naprawdę mały kawałek ciasta ze śliwkami i kruszonką i może z 40g chipsów, a mięska żadnego- jakoś nie miałam ochoty. [...]