dieta bez

[...] twarog jest nie do przelkniecia wole wszamac cos sojowego albo tunczyk (pamietaj ze bialka zwierzece sa lepsze od roslinnych) ale to nie znaczy zeby nie jesc tych drugich dieta wyglada na dobra mozesz obliczyc zapotrzebowanie i wtedy sam bedziesz wiedzial czy wszystko jest git co do posilku przedtreningowego to nie jestem fanem spozywania [...]

***DZIEŃ 3*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** - Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów. 24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej [...]

***DZIEŃ 48*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/25/30/35kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 4.Wiosłowanie sztangą 50/55/60/70kg 5.Przysiady ze sztangą 80/90/100/110kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80/90kg 7.Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] 3h ba nawety tyle przerw nie mam. Typowe podejscie profesjonalistow. Jakos chlopaczki w domowych silowniach bez diet buduja ladne sylwetki a ja oczywiscie tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos innego. Na sniadanie okolo 5 kanapek z roznymi wedlinami serami do tego jakas szklanka soku jogurt czy swiezy owoc. 2 sniadanie [...]

[...] 10mg bralem jedna dziennie ale zwiekszylem do dwoch po skonczeniu sie andractimu teraz dodatkowo biore proviron narazie 2 tabletki dziennie. Aeroby caly czas i dieta bo oprocz gino wydaje mi sie ze mam troche fatu Skutkow ubocznych narazie niezauwazylem,spoczatku jak zaczolem brac tamox to bolala mnie glowa ale moze byla inna [...]

[...] zajmowało mi to koło 40-45 minut. Ale jak schodziłem z ostatniego ćwiczenia to byłem cały mokry i kompletnie wykończony. 2-godzinny trening siłowy po kilkudziesięciu minutach aerobów - to nie trening siłowy. A w ogóle to dieta jest potrzebna. Ułóż ją, my sprawdziwy i poprawimy. Bez tego do niczego nie dojdziemy. Pozdrawiam i powodzenia

PONIEDZIAŁEK: - Trening czworogłowych uda + kilka ćw. uzupełniających Tak jak Wam zapowiadałem, dzisiejsza dieta różniła się od tej, która towarzyszyła mi jeszcze na ostatnim treningu siłowym w sobotę. Na samo śniadanie zjadłem więcej ww niż w ciągu całego dnia wcześniej... Super się czuje ;-D. Nie jestem już tak płaski jak to było jeszcze 2 dni [...]

Pogrzebałam trochę i tak sobie myślę, że może wprowadziłabym ten trening: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) [...]

[...] dietę bezbiałkową, w odniesieniu do ilości azotu spożytego: " Wskaźnik bilansu azotowego K. Określa stosunek przyrostu bilansu azotowego do przyrostu azotu zawartego w dietach, które powodują nieznacznie ujemny, zerowy lub nieznacznie dodatni bilans azotowy. Wyniki oblicza się na podstawie pomiaru kąta nachylenia krzywej uzyskanej [...]

Dax założył dziennik 2 lipca. Miesiąc temu. 10 dni po Tobie. Zobacz ile on wykonał roboty w tym czasie a ile Ty. Ty stoisz w miejscu. I będziesz stał. http://www.sfd.pl/Zmiana_życia_o_180_stopni_REDUKCJA_50kg-t1168345-s7.html To jest inna bajka. 24 lata to i bez diety z taką wagą samym ruchem by zleciał. Mając 28 lat poszedłem pierwszy raz na [...]

Ja rozumiem że dieta jest ważna, postaram się naprawić błędy. Tylko ciekawi mnie to bo znam osobę, która na Clenie "wakacjowała" przy drineczku i bez większego ruchu a mimo to schudł 6 kg. A ja mimo ze staram się jeść lepiej i dużo ćwiczę nie chudnę. Rozumiem, że na efekty trzeba se zapracować i 3 miesiące to jest bardzo mało ale z moja słabą [...]

Na temat diety już się wypowiedziałem, małe zmiany nic nie dadzą, potrzebna jest Ci "prawdziwa" dieta jeżeli chcesz cokolwiek zmienić w swoim wyglądzie. Z tym problemem udaj się do odżywiania, ale wcześniej ogarnij podwieszone tam tematy. Orzechy bez tłuszczu?

[...] doświadczony więcej powie , ale piszesz że masz staż 3 tygodnie to według nie powienieneś robić nadal FBW bo to jest dobre na początek z siłownią , ale tak cel masz masa a dieta masz brak więc zaczniemy od diety , liczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory , następnie czytasz o diecie tam jest wszytko o [...]

[...] wczesniej ze najpierw byla x czasu na diecie zbilansowanej czyli odp ilosc btw i kal bliskie zera ale chodzila caly czas glodna jak dokaladala troche jedzenia to tyla (dieta czysta bez smieci cukru i jakis tego typu zeczy ww niskie ig piers wazrywa itd) wiec po kilku mies nasluchala sie w pracy o dukanie jaka to super dieta i jjesz ile [...]

Twister - no tak jest ok z jedzeniem a nie wrzucam wielu fot z zarciem bo stale jem to samo wrecz wiec to bez sensu troche jak sie cos nowego napatoczy to wrzucam Tak odciski sa a po piatkowych cwiczeniach plecow min po MC sa wielkie i poscierane dosc mocno. Czy przeszkadzaja? mi osobiscie raczej nie, aczkolkwiek sa czasem przy nie ktorych [...]

RynkowskiD - miejmy nadzieje armia333 - tak zdjecie po treningu na pompie, a co do 45... to hmm... stawiam na sylwetke mila dla oka wiec 45 bylo by chyba zbyt wiele jak dla mnie przy tym wzroscie bo juz pewnie nie urosne 42 starczy slayerek01 - wzialem zbyt duzy ciezar... moj blad, zero techniki, dalem sie poniesc motywacji-glupota no ale nic [...]

Tomq - jak juz Ci pisalem w naszym kochanym spam poscie staram sie tego nie robic bo wiem czym to grozi ale dziekuje Ci za upomnienie przyda sie wiec tak wrocilem z zakupow kupilem musli: a tu pierwsza (czekoladowy) pucha GB na wykonczeniu jutro ostatnie porcje Podsumowanie dnia: Dieta trzymana juz lepiej dzis na ok 80-90% Suple ok Trening [...]

Koniec Testu mysle ze bedzie w sobote lub poniedzialek po treningu ostatnim gdzie pomierze wszystkie maxy Dzien 43 nie bylem dzis w szkole wiec posilki dobrze zjedzone Dieta trzymana bdb co mnie cieszy Wypiska z dzis: 1. SQ: 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg (wyniki bezodzwierciedlenia, poniewaz przysiady robione na maszynie... pod wypiska podam [...]

Dzien 45 Biednyyyyy dzien W szkole od 9 rano do 17:10... do domu wrocilem dopiero o 18:15 bo jeszcze zajrzalem do dziewczyny na chwile Dieta dzis ojj ubogo... przed treningiem tylko 125g ryzu i na trening Wypiska: 1. WL: 12x58kg 10x63kg 8x68kg 5x73kg jakos na plaskiej mi dzis ciezko szlo ehhh 2. Skos zaczalem asekuracyjnie po wynikach na [...]

WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSA: 32 Hm, słabe wyniki jak na 3 lata ćwiczeń. Nawet jeżeli twoim celem nie było uzyskanie super masy-po 3 latach powinno być zdecydowanie lepiej... Zacznijmy od podstawy-czyli diety. Bez niej każdy, nawet najlepszy dla ciebie trening, może być [...]